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【競歩】早歩きダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/19(水) 13:16:43.12ID:JvooFXbc
早歩きのダイエットスレが無いので情報交換用に建ててみました
2016/10/19(水) 13:24:49.39ID:GNpGNm+O
心拍計つけて脂肪燃焼ゾーンを維持できるように歩いている。8分/kmのペースが必要。結構気合いいります。
2016/10/19(水) 13:56:39.53ID:URhY250X
おばあちゃんがすごい速さで歩いていって追いつけない
4名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/19(水) 23:01:08.07ID:JvooFXbc
自分はラブレボリューション21やいきものがかりのブルーバードのテンポで早歩きしてる
ジョギングと比較したんだけど1分だと早歩きの方が距離は長いし疲れるわ
5名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/21(金) 21:41:59.67ID:uj4Hz+YK
大股早歩きは最高ですよ
さらに大股早歩きでつま先立ちってのもきついですよ
でも効果大です
2016/10/21(金) 22:04:00.66ID:mWMVMOjO
ジョジョ立ちはどーかな
7名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 13:40:50.08ID:lV0SBKYN
色んなスレに出没してる私ですが
早歩き1時間半+米代わりにサラダの生活をしていたら2週間程度で51→50→49.5キロになりました
早歩きは本当痩せると思う
ジョギングの時に履いていた靴を履いて歩いてるんだけど足の裏に水膨れできて小指爪が内出血しましたw
ジョギングは4年くらいしてるけど足がこんなに損傷したのは初めてですw早歩きって本当キツイですよねw
8名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/23(日) 02:41:03.48ID:iBfs2Ir2
体が重くて走れない人なんかもどんどんやればいいんだけどね
あと認知症にもいいから実家に帰るたびに母にもいっているけど
馬の耳に念仏状態だね
2016/10/26(水) 05:44:55.41ID:foAxi2tV
NHKあさいちでSJT40ってやってた。平たくいうとお家の中で40分ゆっくり走れということ。外歩けない日は家の階段で20分上り下りしているが汗だくになる。活動量計読みで100kcal燃焼
2016/10/26(水) 06:25:39.81ID:Ad7S2dRd
インターバル速歩ならさらに良い
速歩(運動強度70%、3分)、緩歩(強度40%、3分)を５回以上繰り返す
積算速歩時間：60分／週以上
週４日以上が推奨されているが２～３回に止めた方が良さそう、特に巨デブは

速歩は心拍数>150に上げるので何もしていなかったものには結構キツイ
2016/10/26(水) 06:43:23.42ID:foAxi2tV
>>10
速歩の時は一キロ何分？
俺の早足は7分/1キロかな。これ以上早くするとジョグになってしまう。
2016/10/26(水) 09:19:08.57ID:PcWKIzul
この前ジムのトレッドミルで時速6㎞で歩いたけど普段よりだいぶ速く感じた
2017/01/12(木) 01:15:53.35ID:HBobX8fr
股関節と骨盤付け根からぐりぐり動かして歩く気持ちいい
ストレッチ兼有酸素
2017/03/16(木) 23:42:43.30ID:DYYBcJPR
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15名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 18:33:23.86ID:en5Ka9KH
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