インターバル速歩ならさらに良い
速歩(運動強度70%、3分)、緩歩(強度40%、3分)を５回以上繰り返す
積算速歩時間：60分／週以上
週４日以上が推奨されているが２〜３回に止めた方が良さそう、特に巨デブは

速歩は心拍数>150に上げるので何もしていなかったものには結構キツイ