標準体重からのダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

重量別のスレはたくさんありますが、性別も違えば、肥満体であるか否かによって話は大きく変わってきます。

ここでは、決して肥満ではない標準体重からのダイエットについて語りましょう！

ちなみに自分は180センチ68キロ、ここから痩せるように頑張ります。

朝はコーヒー、昼はカフェのサンドと飲み物、夜は低カロリーなサラダやおでんなど、、

プールが好きで、よく泳いでいます。
ランニングもしたいけど、なかなかできてません。
時々、ドカ食いしてしまうので、注意が必要ですな

もともと174cm60kg
一時期熱で3日くらいほとんど食べれない状態から5kgくらい減ったからついでに身体の肉でもおとそうかと思ってダイエット始めたら50kgきるくらいまでおちてしまった
少しおとしすぎた感があるけどリバウンドがこわくてなかなか前の食事に戻せない
そもそも豆腐だとか野菜だとか食べ始めたら美味しくてやめられなくなった

現在179cm64.1kg
体脂肪落とそうとがんばり中。なかなか64kgの壁が破れない。ご飯3杯のところを2.5杯にしてその分キャベツカボチャニンジンの温野菜で腹膨らませている。

>>6
ヘソ回り何cmくらい？
俺は179cm63kgだけど空腹時でも84.5cmあるわ

ご飯を三食食べて、その体型はすごい。
相当の運動をしているか、少食なのか、、、

>>7
昼飯ご飯2杯温野菜食ってはかったら81ｃｍだったw
夏前は69kgぐらい。2週間入院、病院食で3か4kg一気にやせてベルトがゆるゆるに。ドカ食いやめて、１日ご飯750gくらいにしてる。

>>3
自分は毎食ご飯2杯ちゃんと食べているよ。180ある人間があんまり無茶しないほうがいいんじゃない？
食べる量を一気に減らすんじゃなくてご飯を2割くらいだけイメージでじんわり減らしたら。

言いたくないけど、年齢的なものもある。

ご飯を二膳食べたら、体重は減らないかと、、
おかずや汁物もあるし、飲料による摂取もバカにできない。

そこが、標準体重以下のダイエットの大変さかな。

考え方がデブなんだけど
ごはん2杯食べようが痩せる、痩せを維持できるが普通痩せ体型ね

177cm 62kg 体脂肪率8〜10%(インボディ)ウエスト74
ごはん2杯、大盛り余裕

うーん、これを言ったらおしまいだけど、やはり生まれつきの体型ってのはあるよな

体脂肪率が一桁というのは、普通の人では無理だわ〜

こいつなーに甘えてんだ？
標準より痩せたいなら一般人には無理とか言う暇あるなら走れよ。
生まれつきの体型以前の問題だわ。

俺はあと2kgくらい落とせばこれくらいの体型になるわ(顔は全然違うけど)

http://imgur.com/KOj0VhY.jpg

体脂肪率一桁は別に目指さなくてもいいけど一般人でもできなくないしょ

今俺は体脂肪率16くらいでもう少し絞ろうとしてるよ。
具体的には運動は週末登山とアブローラーで、食事制限は無理無く自己管理で。

だ〜か〜ら、、太めの人には標準以下にする大変さが分からんのですよ。

基本は注意深く、痩せないと身体に悪い。

BMIが25台で、ギリ肥満1だからとりあえず標準には戻したい
出来れば20くらいまで行けたらいいけど

国の統計だと30-39男子でbmi18.5未満の人は３ぱー未満しかいない
40-49だと１パー未満
2ｃｈじゃなぜか自称bmi18.5未満の人がごろごろいる

BMI18.5なんていける気がしない が21〜22くらいはキープしていきたい

>>20
ゴロゴロ居るのはダ板かメンヘル板だけだと思うが…

18.5は痩せというより、病的な印象かな

羨ましいけと

標準体重なのになぜダイエットするの？

標準体重は普通に腹出てるデブだろ
高校生なら別だけど

糖質制限とかで痩せた見た目最悪な数値標準だけど見た目肥満じゃないの？

ごめん、ちょっと何言ってるか分からない

標準体重では、余分な肉はついている。

いわゆる美容体重と言われる、スリムで格好いい体型と思われるためには、
そこから努力が必要

それがこのスレの趣旨でもある。

標準体重で余計な脂肪が付いてるのは体脂肪率高い怠け者のデブなんだけど

ウエイト板行けば？

何でウェイト板になるかな。美容体重になれば「脂肪だけ」落ちると思ってんの？
体重軽いぷよぷよの体型になるだけ。
デブは最低限走れよ。

運動せずに食事制限だけでもこれとほとんど同じ体型になったけどな
http://imgur.com/WnKq4fT.jpg

やってしまった。やけ食い。
チョコとか、我慢できず、欲望のままに食してしまった。。。

身長−115

さて、本日も頑張っていこー

標準体重になってから1か月停滞
ここからが本番なんだなぁ

って思うじゃん？

死ぬまで本番なんだぜ実わ

生活習慣の改善ってつまりはそういうことだろ
当たり前

標準体重からのダイエットって、実質は生活習慣病予防ということですむんじゃ。

それを言ったらおしまいだよ
そして、体重を維持するのも難しい(>_<)

体重減った時と同じ食生活続ければ体重は維持できるんじゃないの。

>>41
炭水化物抜きダイエットだけどこんなの年内だけだよ
来年からは別の作戦考える

時々、10キロ減らしたとかいう人がいるけど、ほとんどは標準体重より高いところから始めている。

それより、標準を下回る3キロは厳しいものがあるぜよ。

日本の標準体重=糞ピザやからな

他のダイエットスレは極端な肥満体の人がいるから参考にならなかったりウエイト板はストイックなのでこういうスレが欲しかった。
10年前のダイエットは70kg切るか切らないかでそこから5年程かけて78kg（最大時82kg）にリバウンド
今回はネットで色々調べて5月から7月までで175cm78kgから68kgまで落とした。
夏の間はkeepを目標に秋からまたダイエットを本格的に開始しようと思ってます。カロリー制限と食事量を減らすだけで落としたので標準体重からのダイエットは運動を取り入れた方が良いですよね？

まだまだ肥満体なので64kgになってから来てね

>>45
カロリー制限って、どんな食事してるの？

>>47
特別なカロリー制限はしてなくて今までの普通の食事にお米の量を半分にしました。あと間食は一切無し。お菓子や買い食い止めたくらいかな。１日の摂取カロリーを1500〜2000（一食500くらい）に定めて緩いダイエットです。

>>44
すまん、ピザってなんやw

>>49
>>48みたいなの

>>50
遡って見てみた！
ゆるゆるダイエッターの事かな？
ウエイト板ってそんなにストイックじゃないと思うけどな

>>48
自分も同じ方法。ご飯を無制限だったのを１日7膳に抑えてる。カロリー的には1500〜2000ということでしょう。いまは179cmで64ラインの攻防。まあ無理に63目指さなくとも、今が維持できればええかもしれん。

ご飯7膳って、それだけで1750kcalだぞ

ご飯7杯とかキチガイだろ

宮沢賢司ダイエット

http://xn--o9jd4dn6oya0o0a9b5597dr93bmnxb.jp/1258.html
１日米二合でダイエットだと 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)

デブでも食ってろピザ

156センチ58キロ痩せます

>>58
ここは標準体重を越えている人は対象ではありません
54kg切ってから出直しやがれください

現在163cm51kg
10代の頃から47kgに憧れてた
今回は本気で目指したい
極度な食事制限だと
すぐ3kgほど痩せられても
いつもリバウンドしてしまう

54？47ぐらいからこないと今はただのデブだよ

162センチ ♀
ベスト体重の47から53まで太ってしまい
ダイエット始めて53→3ヶ月で50→リバウンドして52→3ヶ月で50→リバウンドして今また51
47に戻れる気がしなくなってきた

やはり標準以下は、相当の運動か食事制限が必要なんだろうな

ただ、健康的に行うのが至難なんだよな

１日30分の運動はした方がいいよね。
元気な人は走るなり泳ぐなり。オッサンは早足ウォーキング

現在身長180の69.5〜70.5辺りだが微妙に標準以下

ただ、おれ筋肉が微妙に少な目だからか標準付近にしては微妙に脂肪が多い気がするんで
標準-6kgくらいがベスト体重な気がする。こういう人他にもいない？

BMI22が標準と思ってるデブ多いね

>>64
本当その通り
ちょっとだけ摂取カロリー減らして20〜30分程度の軽い運動をしていただけで、164cm54kgから50kgまで痩せた
自分は減量より体型重視だったから筋トレ中心だったけど
でも体調不良と激務で運動しなくなったら2kg戻った
忙しくて疲れていても、少し多めに歩くくらいはしたほうがいいね

あと1kg減ったらBMIが20切れる。でも19台っていう数値だけみて喜んでええもんやろか。血圧やらコレステロールやら。皆血液検査の数字、把握してはります？

少しは筋肉つけなきゃね

>>65
俺は骨が細いし筋肉も無いから、179cm62kgでもそれなりに脂肪付いてるよ

>>68
メタボ解消のためにダイエットしたから、その辺の数値は把握してるよ
今病院で血圧測ったら96/66だった
ダイエット前は140/90前後だったのに
中性脂肪も1/4になって正常値に
ただ、LDLコレステロールだけは何やっても下がらん

>>71
降圧剤なしでそこまで血圧さがったの？すごい。自分は心臓病やって塩分制限、カロリー制限となった。中性脂肪もLDLも下がったが、LDLはクレストールの飲んでる効果。あと600g落とせたら、全く同じ体型になる。どこまで減るものやら。

http://seijituya3.com/

ここでエフェドリン買ったんだけど、他に知ってる人いる？
もう一件売ってるとこあるんだけど、別のサイトに誘導された上に値段もここより高かった。
ダイエット目的でリポドリン前に飲んでたんだけど、エフェドリン入らなくなってから全然効果無くなって
エフェドリン単体で飲んだ方が結局コスパ良いことに気付いた。
まず過食衝動が抑制できてメンタルの負担が減って家計も楽になった。体重もするする落ちる。
朝飲むと眼が冴えて出勤するのも楽になるし、自分に合った飲み方掴んだ今は体調管理の道具として欠かせなくなった。

これから泳いでくる

>>73
ウイルス危険。踏むなよ

高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。

標準体型からモデル体型を目指すスレだろ？
BMI22はダメってどういうこっちゃ…
だったら今のうちにBMIどの程度からのダイエットか決めてくれよ

とりあえず、180センチ66キロまできた！

2ヶ月弱で8キロ減

ここからキープできるかが勝負！
ちょっとしたことで、リバウンドしそう

>>78
おめでとう！
焼き肉奢ったるわ！
その後、寿司とラーメン屋行こうぜ！

BMI22って指標では標準体重の圏内だけど、見た目は所謂ぽっちゃり体型の人が殆どだよね
ストイックに鍛えてる体脂肪率14%以下の人なら脱いだら凄いって言われる体重
私がBMI22だったのは妊娠後期の時期だけ
BMI21の頃は健康的とは言われたけどスタイル良いとは言われなかったな

身長と体脂肪率にもよるけど標準体型ってBMI19〜21ぐらいからじゃない？

特別鍛えてない人、女は22〜25はデブまでは言わないけどぽっちゃりだよ。

女は21が平均だったべ。
チビならそれより更に下じゃないと。

18.5-25.0までが標準って広すぎるしね
男でも22.0とかあるとデブだし

寿命で考えた場合に標準なのであって、見た目が標準というわけではないからな

んじゃ男女ともにBMI21からが標準体型でいいか

見た目的には20が標準だと思う

BMI20だと見た目も体脂肪率で大きく変わるよ
女性の場合はこの体重だと体脂肪率も20%が標準と痩せの境目な気がする

BMI20.5とかだと他スレなら「痩せる必要ない」と言われて行き場が無くなるから21以下を対象にすればいいんじゃないか？

男なら22でも痩せにはいるだろう。21からは厳しすぎ。標準なんだから24からでいいじゃん。
女の子はしらん。

>>89
デブは各種デブスレへどうぞ

BMIより体脂肪率が伝わるんじゃないの？
糖質制限スレでは男の体脂肪率10%が美容体重らしい。

178cm 68kg bmi21.8
160cm 55kg bmi 21.5
この体型は普通、痩せてるほうだぞ。

そのぐらいなら各種体重別スレもあるからそっちいけば？
デブってるうちはそれが標準に見えちゃうんだろうけどさ

>>92
それは筋肉がなければ腹出てる。
男のBMIは筋肉あるなしで見た目が全然変わるから。

>>92

7 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2016/10/21(金) 10:50:31.82 ID:Yp1OHtrS
>>6
ヘソ回り何cmくらい？
俺は179cm63kgだけど空腹時でも84.5cmあるわ

BMI19.6＝お腹周りぽっちゃりだよ

>>6
＞現在179cm64.1kg
＞体脂肪落とそうとがんばり中。なかなか64kgの壁が破れない。ご飯3杯のところを2.5杯にしてその分キャベツカボチャニンジンの温野菜で腹膨らませている。

>>9
＞>>7
＞昼飯ご飯2杯温野菜食ってはかったら81ｃｍだったw
＞夏前は69kgぐらい。2週間入院、病院食で3か4kg一気にやせてベルトがゆるゆるに。ドカ食いやめて、１日ご飯750gくらいにしてる。

BMI20＝お腹周りぽっちゃりだよ


BMI21.8が痩せてる方って絶対嘘

>>12
＞考え方がデブなんだけど
＞ごはん2杯食べようが痩せる、痩せを維持できるが普通痩せ体型ね
＞
＞177cm 62kg 体脂肪率8〜10%(インボディ)ウエスト74
＞ごはん2杯、大盛り余裕

BMI19.7＝お腹細身
この人ぐらいだよ標準〜痩せてるって言えるの
体脂肪率低すぎて普通のカテゴリーじゃないけど

標準体重って調べたらBMI22って出てくるから22で良いんじゃないの？
BMI22でも筋肉質や男女で個人差はあるだろう。そもそもここはダイエットを頑張って情報交換する場だろ？

BMI22は標準体重と定義されてるが、実際はポッチャリなのでもっと痩せようというスレだろ。
でもBMIだけで語るとこれも22になるからな。
http://livedoor.blogimg.jp/tategamilion-20150105/imgs/0/b/0b3b3170.jpg

>>95
これ遡って読むと糖質制限？軽い糖質制限？してるやつが
1番BMI低いのに1番腹でてるなｗ

そういや体脂肪率で語るスレはあったなｗ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.2【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473111367/

ここは
筋肉なしプヨガリ標準体重BMI22からのダイエットスレ
だな。

糖質制限なんて書いてなくない？