28歳 159センチ 83.2キロ 体脂肪率40.3パーセント
ダイエット開始は半年前位からで、96キロから開始しました
7年前と2年前に2回リバウンドをして、いずれも60キロ位から80、90に戻ってしまいました
現在、平均週3回水泳で5時間くらい泳いでいるのと、１日1200キロカロリーにしてるのですが
どうしても3000キロカロリーくらいのドカ食いをしてしまいます
その際は2日くらい水お茶だけで過ごして下剤使ったりして体重を戻すのですが
ドカ食いをしてしまうのはいまの1400キロカロリーだと足りないのでしょうか
1〜2日くらいの絶食は大丈夫なので、そうやってごまかしていければいいのですが
1400キロカロリーが私にはとても少なく感じるのですが、私のなりたい体重だとそれくらいが適正のようで
野菜やローカロリーのものでかさましして、満足感を得てドカ食いしないようにするしかないですよね
どうしても、カロリーではなく、グラム数で食べ物を見てしまい、野菜でもこんなに食べたら太ると思ってしまい、
頭がおかしいと思うのですが一口ごとに体重計に乗ったり作ったものを一食分以上たべないということができず残りをトイレに流したりして体重にとらわれすぎてまともな食生活ができません
1週間のうち2日ジャンク品含むドカ食い、3日お茶以外絶食、2日まともな(栄養を考え1400kcalに抑えた)食事ができるみたいな有り様です

ドカ食いをしないためには、諦めてカロリーをもう少しとるようにしたほうがいいでしょうか