>>255
楽につける方法は大工などの肉体労働を行うことです

>>256
2行目のどちらにも当てはまらない感じです。
自分の場合は筋トレ週4〜5回（1回15分から45分程度）、
有酸素運動は週に6日（1回40分〜60分600kcal〜1000kcal消費）
やっていて、
イメージとしてはカロリー消費しながら筋トレで筋肉量増やし、
体重で言えば右肩下がりで落としていくことを
しています。
筋肉増量と体脂肪減量を同時にしています。