>>486
俺は最初そこまで気を付けてたが、70kg前半になって5キロ以上ランニング出来るようになってからは
糖質完全抜きに近いことすると全然走れなくて非効率になってきたんで、そこまで厳密にやらなくなった。
麺ご飯パンは相変わらず抜いてるけどおかずは栄養重視で低カロリー高タンパク食

というか走れるようになってから劇的なペースで下がってるから、僅かの炭水化物を上回るペースの運動が出来てる感ある。

82キロから初めて71キロ台乗って、一日700gも最軽量体重更新するとモチベ上がるわ。