>>491
自分もそんな感じ
86有ったのを68まで有酸素運動で絞った
これ以上有酸素運動するとガリガリになるので筋トレに移行
今現在70付近をフラフラさせてる
食べるものも炭水化物を以前より増やしタンパク質も多めに取るようにしてる