>>13
食事はお菓子やジュースはやめて(お酒は元々飲まない)、お米は1食100グラムにしてました。
たま〜にお菓子食べたらご飯控えて、満腹状態になるのを避け、おなかがすいたら食べる感じです。私の場合は、おなかすいてないのに食べたらすぐに体重増えるので、1日2食の日が多いです。
揚げ物はほぼ食べなくなりました。お肉食べたかったらグリルで焼いて余分な油落としてます。
生理の日は解禁して１日だけいっぱいお菓子食べてます。

>>15
測り方わからなくて…。


テンプレ埋めてみようかな
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：26歳　女
●期間：今年1月4日から
●身長：158cm
●体重の変化：82→59
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：服が3LからL、M
●昇降頻度：生理の日以外ほぼ毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：12ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと ：スクワット、ウォーキング、腕立て、VAAMを飲む