>>535
自分は経験上、米、麺類、パン、お菓子等の糖質を控えれば食欲を抑えられる
これらをある程度まとまった量食べると「もっと食べたい感」が強くなってしんどくて、ドカ食いの要因になる
どの程度の糖質量が良いかは個人差あるだろが
自分は炭水化物の主食はなるべく食べない位が丁度よい
（全く食べないわけではない）
おかずからある程度糖質採れるし