【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

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!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
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●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186 [無断転載禁止]©2ch.net
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糞の役にも立たんテンプレなんとかならんのか

筋肉痛が長引くと心配になるの俺だけ？

テンプレが糞だから毎回同じことを聞かないとならない

馬鹿どもは役に立たない糞テンプレに疑問を持て

文句あるなら自分が作れ

>>8と10は前スレでも愚痴るだけの無能やで
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart186
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477221029/8-9

自分は無能なのでテンプレ考えてくださいと言われたらやってやってもいいが

>>13
自分もダイエット何回も失敗してる無能です、よかったら参考にさせていただけるテンプレお願いします！

ダイエットはイベントじゃない
生活改善なんだよ

掃除は一回したらそれでいいんじゃなくて毎日しなきゃいけないだろ
それと同じ

167cm80キロです
痩せたい

http://i.imgur.com/Ocwvbkt.jpg

>>13
口だけ吹かしコゾー

>>16
画像もまともにはれんのか

痩せたいならエステがオススメ。
こことか痩身専門で口コミも良いから見てみると＞
http://esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/

あの40歳のダンベル持ってる方の画像キボンヌ

コラだぞ

23時前　ノゾキ　
　ストーカー相手がべランでにいるで　車のドアバッタん　閉め騒音　＜苦情＞　車らから覗ける道路に移動して停まって　クラクション　

くるまで入り会社
　会社前の駐車場からノゾキ

駐車場からノゾキ
　道路向かいマンション

車らから覗ける道路に移動して停まって　クラクション　ならす　悪質基地外

郊外は　幼稚な残念が　ちょづいて　垢の他人に異常執着　
　うざいくだらない　いやがらせ　で　しつこく　つきまとう

ゴキブリ人間は　一生基地外　いやしい　下種　死ねストーカー

きもおったのざんねんが　ふつうぶって　偽善いんぎん無礼　ひょうひょうと浮かれて　威嚇で
　ストーカーは頭が腐った精神障害　年齢性別職業関係なし　

有酸素運動って筋トレの前のほうがいいですか？
ほぼ食事制限で体脂肪30%から21%まで減量しました。
184cm79kg21%筋肉量60kgが今朝の測定です。
鳩胸なので腕や肩を太くしたいです。

筋トレが先だぞ
もしくは有酸素の30分前くらいにコーヒー飲め

どっちでもいい
どうせ素人がやるレベルだから大差は無い
その前に有酸素でへたり切ったあと筋トレなんかしようとも思わんし、筋トレでへたり切ったあとに有酸素しようとも思わん
両方できるってことはそれ程度の追い込みしかやってないってだけ

ありがとうございます。
筋トレ後にはウォーキング始めてみます。

ダイエット中なんですが今小腹が空いてしまい、食事時間外ですがどうしても何か食べたいです
70キロカロリーのおせんべい１枚と90キロカロリーのゆで卵１個とではどちらがマシですか？

そんな体脂肪率でウォーキングなんか無意味
ウォーキングは有酸素にならない
ていうか時間に対しての消費カロリーがバカらしくて真面目に信じてやってるやつの頭の中見てみたいわ

>>23
ググってわかるようなことをここで聞くな
ここは嘘を教える奴がいるからな

>>25
ビルダーでもないのに
そこまで追い込まなくていい

ゆで卵の白身のみ食べたらいいんじゃない？
俺も途中だから人のこと言えないけど、ダイエットってカロリーのプラスマイナスだよ。
炭水化物のせんべいとたんぱく質の白身のみのなら白身のみのほうがいいと思うよ。

>>30
追い込まない筋トレなんてするだけ時間の無駄

>>27
食って後悔してろ
そんなんだからダイエット失敗するんだよ

ゆで卵の白身だけなんてクソ不味いもの食べるくらいなら夕飯まで我慢した方がマシだわ…

我慢できるんなら最初からやれやくそデブ
2度と書き込むな

我慢できるなら我慢すればいいよ。
食べても食べなくても自分の体なんだからさ、美味しいものたくさん食べたいなら食べたらいいよ。

運動を一日休んでしまいました大丈夫でしょうか？

ゆでたまごの白身がタンパク質なのに
馬鹿ってなんで不幸だと思う？
答えは簡単！
馬鹿だからだよ！
単純明快だね！

>>36
不安なら2日分やりましょう

>>33
ゆで卵一択
金があるならBCAA買え

>>37
ダイエットヴィレッジや2ちゃんの書き込みでデブの好きな物がわかった
糖質だけもしくは糖質と脂質の含まれてるもの

白身はタンパク質がメインなのでデブには不合格なんだろう

デブは血糖値が上昇するものを好む

タンパク質タンパク質うるせーな 筋肉馬鹿男のアドバイスなんて役に立たん
もうダイエット板は筋肉ナルシスト男とゲイしかいなくなってしまった
女子用と板分けるべき

ダイエットしてる＝デブってわけでもないしね！
脳筋馬鹿のダイエットと女子の美容目的のダイエットは全然目的が違うし
タンパク質連呼馬鹿は自分の精子をリサイクルして飲んでいればいい

ビルダーもどきが増えすぎたね
帰れ

うるせぇデブだな

>>41
同じカロリーなら食事誘導性体熱産生（DIT）の高いものを食べたほうが良い
筋肉が付けば消費カロリーもあがるし体温もあがる
低体温は体に良くない

勝手にお前が分けとけ
筋肉をバカにしてる時点でお察しのオツム
女が体温低かったり生理不順になるのも偏頭痛持ちが多いのも全て筋肉不足でほぼ片付く
マン年デブのお前に何言っても聞く耳もたないんだろうけどw
それにタンパク質中心の生活。イコール筋肉バカの食事内容は美容にもってこいなんだよw
知らないんだねw

ビルダー的思考でなく健康マニアとしての視点から語ってる

勝手に専用スレ立てて出て行けや

ガチデブ女のダイエット相談もたまにあるけど大部分の女が相談したい質問はな？
今でも普通にやせてるけど
「来月、中学時代のクラス会があるからもうちょっとスリムになりた〜い(>_<)」
程度の質問なんだよ
ザーメン脳馬鹿には永遠に分からないだろうけど

>>49
だから運動して食事制限しろって話
どんなダイエットも言う内容は変わりませんが他に言いたいことは？
美容にも完璧なダイエット法はボディビルダーが一番知ってるけどね

ボディビルダーの言葉なんか求めてない

ぼでー()びるだー()

ボディビルダー
サシの入ったブタですよ

グーグル短縮URL君とは

良い事をたまに言うが基本的には質問者・回答者を誰彼構わず罵倒する
ウ板とダ板に張りついて承認欲求を満たそうと頑張る
テンプレがダメだ！とか言いつつ改正案を出さない
別に質問スレ建てればいいのに何故か建てない

来月って期限付きなら余計筋肉バカの話聞いてた方がスリムになれるわなw
最短距離なのにw
楽して痩せたいデブことID:W3JehtBcMが間食否定されて発狂中www

ダイエットヴィレッジを見てて感じたが
デブは情緒不安定な奴が多いのかも

このスレ見てると感じる

>>54
俺は良いことしか言わない

>>49
食うんじゃねぇよ

>>54
>>57
自演

「来月のクラス会云々」はただの例えなのに真に受けてしまうあたりアスペかな？

女のほとんどがその程度のレベルの質問でも痩せるための答えは同じってこともわからないなんてアスペかな？

アスペは他人の言葉をオウム返しするのが気持ち悪い

デブは痩せてもまたデブになる
デブはまず心療内科に通うべき
特に女のデブは身も心も醜悪

ビルダーの答えはいらんわw

>>62
順調に発狂中www
痩せられないデブでも性格だけは美しくなれよwww

健康マニアならこれぐらいの情報は頭に入れておきたい所

がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した
http://toyokeizai.net/articles/-/144042

糖新生を無視してる

>>65
さっきから草生やしまくっているけど2chでは一般的に草の数＝発狂度を表します

>>68
で？w

>>59
少しでも褒めるような事言う奴は自演と言っちゃうアスペみたいだぞ

わっちょい被り

>>27
↑
そもそもなんなんだよこの質問は
くっだらねぇ質問だよな
喪女のチラシの裏にでも書けって話し
このブス

>>72
おそらく太る時は何も気にせずバクバク食ってたくせに
ダイエットを意識して煎餅か卵かみたいな細かいことにいきなり神経質になる

大事な所を意識してないくせに細かいことにこだわりすぎ

女だけの悩みを語りあいたいならすれ違い
勝手にスレ作ってこいよ

>>45
食事誘導性体熱産生（DIT）
タンパク質30%
糖質4%
脂質6%

何を食べたら太りにくいか一目瞭然

デブが情緒不安定なんじゃなくて
精神的に病んでデブを育てるんだろうな

せんべいかゆで卵かどちらがいいですかぁって・・

食うんじゃねぇってのｗ

最近俺みたいなキャラの奴が1人増えてウケルｗ

そんなのもわからんレベルのバカが他人を揶揄ってんのが実に滑稽w

おまえら、絶対にデブとブスとは結婚するなよ。
基本的に女は性格がクソだ、そしてデブとブスは容姿の劣等感からさらに性格がクソになっている。
容姿が良くてもデブとブス並みのクソな性格な女もいる。だが、どうせ性格がクソなら美人の方がいいだろ。
あと、2ちゃんやSNSを普通に使っている女もクソが多い。俺の知り合いの若い奴の彼女はSNSをしないが、とても性格がまともで可愛らしい。俺がオチンポぶち込みたいくらいだ。
クソな女と付き合うならまだいいが、結婚だけはするなよ。
クソな女と結婚するよりだった独身のまま有り余る金を使って遊びまくった方がいい。

〜40歳より〜

http://i.imgur.com/iaKn6T2.jpg

やっぱそういうキャラ作りなのなw

>>23
重視する方が先です
ただ腕や肩を大きくしたいという事であればそりゃ筋トレを重視しなくちゃいけない
となると筋トレが先ですね
筋トレの後の有酸素は疲労のせいで多少パフォーマンス落ちる可能性がありますが別にそれでいい
強度を落として少し時間を延長すればいいだけだから

>>27
基本的にはどちらも我慢した方がいいと思う
どうしても我慢できないって事なら食べたい方を食べた方がいいと思いますよ

寒いと体を温めるために代謝が上がって？痩せやすくなるっていいますよね？
痩せてる人は体脂肪少なくて寒がりだから余計に痩せやすくなって
寒さを感じにくいデブはあんまり痩せる効果はないんでしょうか？

よくわからん質問より何を聞きたいのか書いたほうが早いぞ

男性 182センチ75キロで目標は73キロです

5ヶ月前からダイエット初めて91キロからスタートして平日は1200キロカロリー週末は
2500キロカロリーを摂取して1週間で11000キロカロリーを目標にしてきました
それと週4回のウォーキング10,000歩してきました。あとこの5ヶ月の間には何回か
旅行もいきバカぐいもありましたがなんとか頑張ってきました、あと2キロ減ですが
なんか不安です、何かアドバイス頂きたいです

何が不安やねんw

>>85
いやすいませんwwwほんとうにこんな感じであと2キロ減の73キロにいけるのかなと
まだダイエットに自信がなくてすいません(^ ^)

マリッジブルーみたいなものか

>>87
はいwなんかそんな感じで

ストレスはダイエットの敵

食事の管理だけして体重計に乗るのはやめれろ
やることやってりゃ簡単に落ちるんだから

頑張ったねおめでとう、と言ってほしい心理

>>90
そうなんですwお願いします

>>90
そんな馬鹿には

死ね！

と言いたい

>>91
よしあと2kgだ頑張れ

>>92
酷い泣


死にます.......

>>93
ありがとうございます！！あと2キロ頑張ります
(^ ^)

最近minatoさん来なくなったな

こいつはメンヘラのおっさんか

>>82
痩せている人より太っている人のほうが体重は減りやすい

今日ぐらいの気温だとTシャツが汗ばんでくるまで時間が掛かる
ダイエットするには良い季節になった

しないけど

>>84
その1,200kcalはこの後もずっと続けられるの？
運動はウォーキングだけのようだから、目標体重を達成して食事制限をやめたら
かなり戻ると思うよ。

ずっと前になんかの景品で貰って放置していたトクホのメッツコーラの消費期限が迫っているのですが、
効果の有る無しはともかくこれはダイエット中に飲んでも大丈夫でしょうか？
捨てるのも勿体無いので

大丈夫

ありがとうございます
気休めに食事時に500ml1本づつ飲んで消費します

>>84
おまえさっきも書いてたよな
ウォーキングじゃ無理だしジョギングとハードな筋トレを1〜二ヶ月やれよ
すぐ落ちるから
不安なら動け
今以上に動け
それだけ

>>100
どうもです、一応平日1200キロカロリー週末2500キロカロリーはずっと続けていくつもりですがやっぱり少しでも気を抜いたらリバウンドしますかね？

不快にしてしまったら申し訳ない
生理中ってどのくらいまで運動していいんだろうか？

>>104
はい、さっきも書きましたw
ウォーキングは楽なんでやってきましたがやっぱり筋トレとジョギングに変えないといけませんかね？

不快にしてしまったら申し訳ない
生理中ってどのくらいまで運動していいんだろうか？

>>107
停滞してるんならやらなきゃ無理
運動嫌なら食べるなってだけ
ダイエットはシンプルイズベスト
やっただけが結果

>>108
俺の嫁は生理中トレーニングオフ

>>110
そうなのか、ありがとう
ストレッチぐらいにおさめておこう

>>111
嫁いわく腹痛だったり血が出る感覚がトレーニングの最中にあるとテンション下がってやる気なくなるんだとw
5日前後は普通に何もせず過ごしてるよ

個人差あるのに少ない情報だけだして2ちゃんで聞くことかよ

>>113
メンヘラ女の書き込みだ
分かるか？
あのクソ女は、今回は理想的なレスを得られたということだ

女は馬鹿しかいねぇ

メンヘラ女=デブだ

>>79
このオッサン、流石に年の功でいいこと言ってるな
胸筋がショボイけど

>>66
興味深い

>>116
そうかあ
痩せた女と結婚してもデブに為る訳よw

>>117
良い記事を貼ったと思ってたがやっと反応があった！

確かに身体の情報少なかったな…
ただ他の人がどのくらい運動してるか知りたかっただけだ
スレチみたいですまない

>>120
何で女性なのにアニメや漫画に出てくる侍や騎士みたいな口調なんですか？

>>121
逆にここで女らしい口調にする必要があることを教えてくれ

>>122
最初男が生理の質問しているのかと思ってゾッとしたから

>>123
なるほど
気をつけるね

私のダイエットはジムトレーニングで筋トレ、有酸素運動が中心ですが
いつもは週に４回から５回ジムに行くところを、残業が続き３日連続で行けなかっら
食事制限を行ってダイエットをフォローします。
そのとき夕食をお菓子に置き換えてのダイエットは成立しますでしょうか

なぜお菓子という広いくくりで説明するんだろう

>>125
夕食は小松菜（安いから）か豆腐かゆで卵にしてください

具体的には、ポテチ(小サイズ)や乳酸菌ショコラみたいなお菓子です

食事制限中はカロリーを減らすのと一緒に必要な栄養素も足りなくなっていることが
多いので、それを補う機会を減らすのはお勧めしない。
どうせ食べるなら栄養補助的な菓子を選びましょう。

>>127
それは思い付きませんでした。
ありがとうございます

InBodyでの基礎代謝が1,050calくらいのチビデブブスです
平均体温が35,2℃だけど、体温があがったら代謝ってあがるかな？
冷え性すぎて寒い

>>131
体温が一度あがると基礎代謝が12〜13％あがる
筋肉をつけるのも良いがしょうが食え

「レンチンショウガ」

生姜オールってチューブの生姜でも効果あるのかな？

テレビ情報だとあるらしいよ

>>132
ありがとう
生姜は甘酢漬けと佃煮なら大量にカーチャンが作ってくれたのがあるから食べ続けることにする

>>133
あるみたいだよ

ほんとに生姜効果あるですか？
僕も食べていいですかね？気になる

ショウガオールで調べろ

チューブを使うくらいならパウダーを買ってきた方がいいと思う。

>>139
↑
こいつクソデブ女だから無視な

豚肉のしょうが焼きで昼ごはんを置き換え。
380kcalなのでとってもヘルシー。
糖質制限も気になりません。
実際1週間で3kg痩せました。

21,000kcal
1日/ 3,000kalも減るの？

運動しないと不可能

ジュースをお茶に変えたので、その効果もあるかも。
脂肪1.5kg+水太り1.5kgならありえますよね。

初歩的な質問かもですが
筋トレダイエットの際の食事(栄養?)の取り方について教えて下さい

筋トレする場合は一日のタンパク質の摂取量は体重×1.5~2倍が目安らしいのですがそうすると自分の体重が今60kgなんで摂取量は90~120gとなってしまいまともに食事で摂るとなるとプロテイン以外だと摂取カロリーがとんでもない事になってしまいます….
かといって摂取量を減らすとタンパク質不足で筋肉が減って結果的に太りやすい体質になってしまうわけで

筋肉増加と減量を上手く両立させるためにはどのように食事を摂るのがいいのかご教授頂けないでしょうか？

脂肪分を引きましょう

>>144
ササミや皮なし鶏胸肉なら余裕ですけどね
一食あたり150gの肉食べればタンパク質90g取れます
カロリーも低いですし

問題はそんな大量の肉を買い続けることによるお財布事情ですかねw

ホエイプロテインもさほど安くないからねえ。
ならば肉の方が少々高くても腹は膨れるし満足度が高い。

月に7〜9000円くらいなもんか
肉だけなら

>>144
体重1kgあたり2g摂ってウエイトトレーニングをしっかり行う
体重1kgあたり1g摂ってウエイトトレーニングをしっかり行う
体重1kgあたり2g摂って軽い筋トレを行う

1番上が筋量を維持するには最も有効なのは間違いないけど2番目と3番目のどちらが有効なのかは微妙なところじゃないかな

>>144
賢いね。
減量期こそプロテインが必要と言われる理由が、まさにそれ。

高タンパク低脂肪低炭水化物の食品を知らないのに賢いわけない

糖原性アミノ酸でもある
アミノ基をどうするか…

>>142
週末絶食してみ
そのくらい落ちるから

>>154
馬鹿だね
それは痩せたとは言わない

ダイエット中にお茶やコーヒーなどカフェインの含まれた飲料は避けた方がよいのでしょうか？
避けるべきと書かれている記事もあれば真逆の事が書かれている記事もあるのですが

お茶やコーヒーは積極的に飲んだ方がよい　
ただしカフェインの摂り過ぎだけは気をつけること

朝や昼、食後に1〜2杯程度のお茶やコーヒーのカフェイン量でしたら摂り過ぎにはなりませんよね
ありがとうございました

今さっきココアと生生姜買ってきました。どのような調理ればいいですかね？

調理の仕方以前にググり方知らんのか！

>>160
すいません！今ぐぐってます
ただ皆さんからのアドバイスが欲しくて聞いてしまいました、愛が欲しいです

普通のココアに擦った生姜入れるだけでいいんじゃない？

普通のココアって、お湯割りね

>>161
笑ってしまったｗ

>>161
ケツ出して

ならべ

最近こういうノリのお客さんが多いな何事か

牛乳で割る
カロリーオフにはならない

アマゾンの高知産乾燥生姜100ｇで3980円高すぎワロタ

乾燥生姜は上野大津屋のジンジャーパウダー超おすすめ

>>170
ありがとー買います

生姜ココアを３ヶ月で腸のむくみが無くなって下腹スッキリってヤツか。

あれ、三ヶ月で止めたらどうなんのかね…

ダイエットヴィレッジより今日の金スマのほうのが内容があるわ

キャベツの漬物のやつもあってたな

乳酸キャベツ

おまいらポルコだな

自分がやらなければ、このスレは潰れる。そのくらいの危機感を持って、2ちゃんに臨むべきだ。

>>177
グーさん、ありがとうございます
俺もこの５ヶ月本気で16キロ落としました、これからは第２段階に入って生姜ココアにチャレンジしてみます
どんな効果出るか楽しみです

痩せない豚はただの豚だ

「豚は脂肪が少ないんですよぉ」とか言ってるやつ
脂肪の話をしてるんじゃない、見た目のことだ

ブタより体脂肪高い奴がブタを馬鹿にする構図

金スマで食べるだけで痩せるってやってたね
毎日有酸素運動と筋トレ合計2時間しても三ヶ月で2キロしか痩せてない
食べるのも我慢してるのに…
なんか虚しくなってきた

>>182
要は代謝だよね。早食いや食べ過ぎは論外として。

女性です
4日断食してるのに太りました
水しか飲んでません
どういうことですか？

>>184
食べないと、身体は死を逃れるために代謝を
落として太らそうとするらしいです。だから水太り
という言葉もあるらしい。食べないのは生命の
危機なんですよ。食べるものを選びましょう。

>>182
>>毎日有酸素運動と筋トレ合計2時間しても三ヶ月で2キロしか痩せてない
体脂肪率も減ってるなら健全で順調な痩せ方でいいと思うけど

たぶん3ヶ月で2キロしか痩せないのはやり方が悪いから

>>182
１ヶ月１kgペースってダイエットの理想的なペースだけどな。
つまり、あと、８０kcalづつ毎日どこかで稼げば、そのペースに乗る。
ウォーキング２０分程度だ。
頑張れ。

彼氏が飲んで帰って来て用意していた夕飯を食べてくれませんでした。
明日に回せるものは冷蔵庫に保管しましたが消費期限のあるものはもったいないから私が食べてしまいました。
今日1日に食べた食品の総カロリーは1000キロカロリーです。
私の基礎代謝量はサイトで調べたら1200キロカロリーなので痩せる事は無くても太る事もありませんか？
今日は疲れていて1日家にいて運動しなかったので基礎代謝量がほぼ今日消費したカロリーです

>>189
うん、まず大丈夫
というか基礎代謝>摂取で太ることが難しい
余計なお世話だがダイエット中とはいえ基礎代謝くらいは食べるべき

固くなった脂肪を無くすのに効果的なのはどちらですか?
朝晩、Aを1回ずつ。
夜にAを2回。

>>190
どうもありがとうございました
食事はもう少し食べて運動量を増やす努力をしてみます

>>183
>>186
>>188
ありがとう
ちょっと元気とやる気出た
仕事で疲れ過ぎて、ここ数日夜のウオーキングの時間が短くなってきてしまってた
腐らず今日も行ってきます

これから生姜ココアを飲んでウォーキング&ジョギングをしてきます

それが終わったら砂肝と杏仁豆腐をたべながら競馬をします！

みんなダイエット頑張ろう

VAAM
カルニチン
コエンザイム Ｑ10

今、生姜ココア飲んだ後にジョギングしてるけど体かぽかぽかしてる
少しは燃焼効果あるのかな

毎日エアロバイク30分これで&#30246;せるのだろうか

>197
考え方が逆だよ。
痩せるような運動量、食事量にすべきなんだよ。
カロリー計算なんて目安に過ぎないからね。

お腹が空いて眠れません。
どうしたらいいですか？

>>199
お湯を飲む
水ではなくお湯
それか炭酸水

>>200
ありがとう。さっそく煮出してあったプーアール茶を
熱々にして飲んできました。
空腹が紛れて体が温まる。
これ、水じゃなくてお湯にする意味は何なのですか？
体温めるのが大事？

空腹で寝れない時と、空腹なのが心地よい時の差って何だろうねぇ。

5個100円のアンパン常備して、空腹で眠れない時は100kcal程度は誤差と割り切って1つ食べてるわ。

一時すると
筋肉は分解されて、血糖値も安定

空腹の時間が好きな俺はおかしいんか？
満腹のほうがだるいわ
空腹から6時間は余裕やわ

>>203
糖新生で血糖値安定した時が心地よい空腹か…

アンパンは正しかったんだな。

>>201
理屈抜きに温かいもののほうがリラックス出来るだろ
カフェインが多い飲み物は注意だが

太もも引き締めるにはスクワットすればいいの？

ただ細くしたいなら脂肪落とすしかない
筋肉質に見せたいならスクワット系をやって更に脂肪落とすしかない
痩せずに筋肉付けたら更にボリュームアップするだけ

>204
ここはダイエット板だからねぇ。
太っていない人の感覚とは違う感覚を持っている人が多いと思うよ。

いつ食べれるかわからない不規則な食生活をしている方が空腹には強い。
満腹の時は消化の為に胃などにエネルギーが集中するので、だるくなったり
眠くなったりするのは当たり前のこと。

長木よしあきの告発
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/

118キロから９３キロまで体重減らしたのに誰も気が付いてくれない

>>212
そんなモンよ。
俺も100から80割るまでは誰も何も言ってくれなかった。頻繁に顔あわせる人は気付いてくれない。
あと10減らすと言われ始めるから、それでモチベーション凄く上がるよ。

167 80キロ何だがどうしたら痩せるんだ
ランニングしても体重減らない

食事の改善がメインです

>>215
米食わなかったら頭痛くなって目がくらくらするのは何で

それだけの説明じゃわからんが低血糖か？　

>>217
そんなことはないとおもう

運動で痩せないなら食事量の問題
食事量も変えて痩せないなら運動量が足りない
痩せたいなら運動や食事を調整する前に本屋行って参考書を3〜5冊読め
一番の近道は本屋

>>219
食事は

朝　ベーコン　三枚
目玉焼き　二つ
米　1合

昼　豚肉　150グラム
メンチカツ　一個
米番号

夜　週に三回は発泡酒グリーンラベルロング缶4本
フライや肉
飲まない日は豆腐にささみ

早く体重減らして脂っこいもの食べたい

>>218
だったら最初に書けよ馬鹿

脂肪過多で糖分抜くと低血糖のような症状。

医者行く案件ではないかと。

>>220
そんなデブ飯でなに？
朝たべるな
昼は炭水化物抜きタンパク質メイン
夜はタンパク質ビタミンメイン
ばかじゃねーのおまえ

>>224
３食食わないと太るだろ

フライは油と炭水化物いっぱい
美味しいけど我慢しましょう

>>225
マジで言ってんの？
そんな思考捨てないと笑われるよw
夜は抜きとか言ってる馬鹿もウケるんだけどw

>>225
おまえ睡眠時間短いだろ

>>220
昼の米番号って、こめさんごう？

余りに多いんだけど、それ全部突然抜いたらそら変調も来すわ。

普通に考えて半合だろ

ダイエットに
　失敗する人の戦略目標→減量
　成功する人の戦略目標→食生活や運動習慣の改善
って感じだよな。

>>228
八時間ぐらいだな
>>229
間違えた半合

>>232
エアコン取り付けでもやってるのかと…

>>233
煽りかな？

皆さん僕は今日の日曜日は3000キロカロリー食べてしまいました。明日は運動と1000キロカロリーくらいに納めるつもりです。こんな感じでいいでしょうかね？

>>234
いや、同僚の前職がそれで三合食わなきゃ体が持たなんかったって言ってたもんで…

>>235
目標に届くのが一日延びただけ。たまに多く食った所で大したことないわ。
翌日極端に修正しなくても普段の摂生生活に戻ればいいんよ。

朝から1キロ近く増えた…
順調に減ってたのにショック…

シャーペンの芯が折れてショック・・・

みたいな話はいいから

寒！

>>236
ありがとございます！今日かなり食べ過ぎて心配してました。明日からまた普通に戻してみます

>>212
俺は102kgから93kgまで減ったときに会社の同僚から「痩せた？」って
聞かれたけど「全然痩せてない」って答えたけどな。

言っても俺もまだ93キロだしな。デブには変わりないし痩せたって？聞かれても痩せてないって答えるかも。

743 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fae-0DI1) [sage] :2016/11/02(水) 20:39:39.60 ID:ANEnowAh0
>>740
一応身長は180ありますので110キロといってもそこまで
ドデブというわけでもないんですが。

やっぱ100切るぐらいまではウォーキングですかね。

狂った食欲でアホほど喰うので、それを抑える方法知りたい

遂に慢性胃炎？ずっと胃がチクチクして
大食いすると胃と背中が痛い、激食いすると身動きすら取れなくなる

>>231
そんなことはない

>>244
もう摂食障害だろ
病院へ行きなさい

デブにとって食事は基本的に体に悪いことだ

一般人にとって食事は命を長らえさせる行為
肥満人にとって食事は命を縮める行為

を?　なんか格言めいたのできたｗ

生姜ココアの生姜は生のすりおろしが一番いいんですかね？

生の生姜は一時的には体を温めるがその後に冷やす成分が多い。
その成分は加熱や乾燥させることによって体を温める成分に変わる。
従って生姜ココアには乾燥パウダーを使うのが簡単でもあり効果も高い。

>>250
ありがとうございます
乾燥パウダー探してみます
とりあえずイオンに行ってくる

走ろうと思ってんだけど上が私服で靴はランニングシューズでおけ？
ちなみに走るとこは海の近く

私服以外なにがあんねん

>>253走ってるひとみんなさぁガチのマジでテレビでやってる様な服きてんじゃん？私服でおけ？

スーツとか

私服って何やねん
セーターでも着るんか

>>256Tシャツにした短パンやで

>>257
お前にダイエットは無理だわ

動きやすい服装ならなんでもいいんじゃないか

>>258マジでどうやったらダイエットできるようなるんだよぉ…

取りあえず食う量を減らそうか
食うから太るんだぞ

食べなきゃ死んじゃうよお

なんで極端に食事量減らそうとしてるの
最初は炭水化物少しだけでも減らすとか間食しない、とかでいいじゃん

>>263
コイツ良い事言う、積み重ねが大事ですよね

>>257
風邪引くって。
Tシャツ短パンはノンストップで行かないとあっという間に体が冷える。

長袖トレーニングシャツとウインドブレーカーは必要。走ってると腹の脂肪が凄く冷える。
ズボンは夏用の軽いやつ。ぶっちゃけ作業ズボンでも大丈夫。

しまむらやワークマンで安く揃うぞ。

今はスロージョギングがおすすめ
食べ物は納豆、卵、ささみ中心にくっとけば
太るほうが難しいだろ

「難しいだろ」って質問かよw

昼休みに有酸素運動として40分歩いてから
軽く食事したいのですが
歩き終わってすぐに食事しても
問題ないですか？
食事してから有酸素運動より効果あると
聞いたので

>>266
スロージョグしてると足が疲れるんだよな
結局ウォーキングになる

共同住宅に住むストーカー　異常にうるさい騒音連続で繰り返す

ストーキング目的で引っ越してくる　ようちな陰険粘着住民の嫌がらせ騒音
22時過ぎ
水道　全開　開閉音　連続　数10回騒音

　どっかん！！！　・・・・・　どっかん！！！　響かせる　

また・・・・　きちがいは嫌がらせを死ぬまで一生続ける

個人情報悪用の警察にもぐるがいるし捕まらないから嫌がらせしまくり

耐震工事　故意の欠陥工事以降　すいどうかいへいのそうんがひどい

　名前も覚えなほどきょうみない
　ストーカーはゴキブリ人間　頭が腐った中毒症状の人格障害者

　https://twitter.com/　000　Zi33WORLD929?lang=ja

いやがらせのゴキブり住人の交換で儲けまくってそうばより高い

ぎぜんで　のりのりで　いかって　へいぜんと　あたまがくさっているから　迷惑行為がやめられない

すごいとくいなたいけいやら

すごいがんばってやせた　めんへら　

めんへらがめいっぱいおされ　ふけつ　・・・　あたまがくさっているから

きちがいはしつこいゴキブリ市ね

きしょくわるいつきまといが　うじゃうじゃ

被害者以外　誰も痛くもかゆくもない　集団ストーかー　に　一般人の被害者が　独りで自殺で死のうが全く関係ない　きちがいは嫌がらせを死ぬまで一生続ける

いやしいきちがいはそこらじゅううじゃうじゃ
個人情報悪用の警察にもぐるがいるし捕まらないから嫌がらせしまくり

耐震工事　故意の欠陥工事以降　すいどうかいへいのそうんがひどい

苦情を言ってもやめないいかにうるさいかもわかってもやめない　反応があろうがなかろうが嫌がらせ

　
　ストーカーはゴキブリ人間　頭が腐った中毒症状の人格障害者

　

すごいとくいなたいけいやら

すごいがんばってやせた　めんへら　

めんへらがめいっぱいおされ　ふけつ　・・・　あたまがくさっているから

きちがいはしつこいゴキブリ市ね

きしょくわるいつきまといが　うじゃうじゃ

ぎぜんで　のりのりで　いかって　へいぜんと　あたまがくさっているから　迷惑行為がやめられない

>>268
大丈夫
食事後運動は気持ち悪くなることあるしさ
時間や内容も大事だけど、それよりも身体を動かすことを意識づけて行動すればカロリー消費されるから大事だよーん

>>273

ありがとうございました。

昼休み1時間しかないので
運動終了即食事となってしまい心配でした

>>274
普通は食後の腹ごなしで運動するんだよ。

食事→運動がいいのか運動→食事がいいのか今でもたまに迷う

寒天粉とデキストリンってどっちのほうがよいでしょうか？
寒天粉には水溶性と不溶性食物繊維が入ってるみたいですが、アマゾンで売れてるデキストリンには不溶性は入ってないんですよね

ダイエットでご飯を少なくするので、食物繊維が取れません
便秘になってしまうので、寒天粉かデキストリンどっちか買おうと思ってるんですけど


食物繊維の量は寒天子は100gあたり74g
http://fytte.jp/news/meel/1404/5.php
「寒天は、低カロなうえに、食物繊維がたっぷり。その量は100gあたり約74gで、あらゆる食品の中でもトップクラス。食物繊維には水溶性・不溶性の2 種類があり、寒天にはこの両方が。
不溶性食物繊維は、消化の過程で水分を吸収してふくらみ、便のかさを増やして便秘を改善。
また、水溶性食物繊維は、食べ 物と合わさって粘りをつくり、腸内で糖質や脂質の吸収をゆるやかに。寒天をドリンク、おやつ、おかずに取り入れれば、満腹感を得ながらダイエットが可能で す」（横浜創英短期大学名誉教授・則岡孝子先生）

デキストリンは100gあたり82gです

>>277
「よい」って何を期待しての良いだよ

>>278
便秘改善とダイエットって事です

>>279
ダイエットって何や。何してても、食ったら太るぞ。

便秘はオリーブオイルで治るから、食物繊維なんか無視しろ

>>278
スレタイ読め、難癖糞野郎

>>282
コーラとペプシどっちがいいですか、と聞かれても困るだろw

>>281
20点のアドバイス

>>275
小麦粉アレルギーの人は倒れるらしいよ。
普段は麺が食べられても、運動をすると
パニック発症するらしい。

> 寒天粉とデキストリンってどっちのほうがよいでしょうか？


こういう適当すぎる1行の質問にたいして10行の説明をするのは面倒だな

>>276
アスリートに教えてもらったのは、運動後に食事
らしいよ。朝は年齢や体調によって危険なのだけど、
朝運動すると仕事中でも新陳代謝が続いて良い
らしいです。でも、血圧や持病のある人が倒れやすい
のも朝なので要注意です。

>>287
これも目的がハッキリしてないものにアドバイスは出来ない

>>276
メシ食ってから動いたら
横っ腹いたくなるじゃん

>>289
血糖値を抑えるのに、軽くだけど動かすのは
良いみたいよ。運動はあかんけど。

>>290
何がどうあかんの？

質問のしかたがなってないな

逆にまともな質問が出来るタイプは自分で調べることが出来るのか

>>277
白米をやめて玄米食にしたら良いのに。
食物繊維も摂れるよ。

ダイエット目的なら食物繊維を1日30摂れ
水溶性と不溶性のバランスは1対2だ

そこをベースにメニューを考えろ
食事だけで無理ならサプリを使え

>>290
運動の話しかしてないじゃん

幼稚園〜アラサーになるまで大食い早食いでも痩せ体質で太れずに幼稚園の頃は近所の人から虐待を疑われたり(母親談)、
小中学生の頃は保健指導を受けたりしたのですが結婚してしばらくして会社を辞めすぐ鬱病で過食発症して3年〜4年ご飯食べる時以外はずっとベッド暮らしだったら18キロ太りました
鬱と過食が改善したので間食を止めて運動はしないけど普通に家事する生活をしたら2ヶ月で12キロ痩せたのですがお医者さんに減量ペースを落とすよう言われたのですが何か問題あるのでしょうか
お医者さんはダイエット医ではなく普通の心療内科の医者なので詳しくは聞けませんでした

15分ぐらいのランニングってダイエットに効果ある？

>>298
しないよりは

>>297
体に負担も掛かるし色々と体に良くないんだよ

>>298
aru

チートデイって実際どのくらいの食事量まで許容範囲なの？
普段は1000〜1200キロカロリーまでにとどめているんだけど

>>299、300
サンクス

>>301
体重×40kcal、炭水化物を中心に。
大抵は一般的な食事の多くて二人分くらい。
それより遥かに食えるようなら、満腹中枢がぶっ壊れているから
食事制限を見直した方がいい。

>>297
元の体重が分からんとなんとも
120kgのチョデブの12kgと60kgの小デブの12kgじゃ全然重みが違う
だが言えることは食い物だけ制限してそんだけの期間で12kg動かすのならやっぱ不健康
食い物と運動をキチンと管理してこそのダイエットだと思うし

>>298
走るくらいなら歩けよ（有酸素運動）
毎日競歩レベルの速度で15分やるのってあり
ま、出来れば30分のほうが良いけどな

>>303
ありがとー
炭水化物中心でもいいのか
停滞期に入ったら一回試してみます

>>305
競歩って早歩きぐらいのスピード？

ググレカス

>>307
人それぞれだけどね
心拍を下げすぎず上げすぎずに運動しな
目安は息が上がらない程度で

>>307
心拍採りながら運動するのは基本中の基本
なのでもしアクティビティトラッカーないなら適当なの買いな
アプリ使って管理もしやすいしモチベーションもかなり上がる

そういえば有酸素すすめる奴は多いが心拍数の話するやつほとんどいないな

運動って奥が深いんだな。心拍数なんて考えた事もなかった。今日からやってみる

みんなフィットネスなんかでも腕をチラチラ見ながらやってるから知ってると思うけど
でもまあ最近のはみな光学式のHRだからかなり誤差出るし目安程度だけどね

目的がダイエットなら心拍数の管理はそんなに重要じゃないよ
競技会出るような人なら大切だと思うけどね

いや競技会ならタイムが重要で心拍数なんてどうでもいい

またダイエット番組やってるｗ

タイムを上げるために心拍数管理下でのトレーニングが必要って事だよw

身長159cmです2kg太って47kgになったので
ダイエット始めます
食事制限無しで痩せたいから踏み台昇降しているのですが室内でできる痩せる運動とかありませんか？

>>317
あっそ
説得力がないよ

ダイエット始めてから
おならが半端ない
一説によると脂肪が分解されている証拠とのことだが
本当かい？

完走目的で競技に臨む場合は心拍見ながらペース配分するのは有効な手段

子供の頃から朝食を食べない生活してきていつも朝は食欲全く無いんだけど
食べた方が痩せるのかな

食べた方が痩せるなんてことはない。
健康的に痩せるか否か、それだけだ。

朝食べない方が健康的と言われてる
そういう医師がふえてるのは事実
勿論栄養素を昼夜でしっかり取ってるのが前提
あと運動
人間三食食べない方が健康にいいってなり始めてる

>>322
そんな生活習慣だから肥るんだよ

クソったれが！晩飯トンカツにしやがって、焼けよな
って事で、キャベツの千切りとミソ汁+ごはん（中盛り）になり申した

腹減った。何食ったら被害少ない？騎手は煮干し食うって聞くけど

ググってすぐ出てくる簡単な質問を聞くな

>>324
どういう理屈でそう言ってんの？

>327
何を食べるか質問するより
まずは、腹が減ったら食べるという習慣を無くしたほうが良いよ。
太る原因は食べ過ぎだから。

食前の低血糖状態で運動すると筋肉が分解されやすいって認識であってる？
軽くググると、食事前だと糖分がない分、エネルギーとして脂肪を使うとか書いてあったけど、そっちが正しい？

あと低血糖状態で運動したくない場合は、直前に何か軽く食べればいいのかな？

あ

皆さんダイエット中の僕です

今日は1200キロカロリーとりましたが
今ご飯二口とお茶漬けがあります

食べたいけどどうしよ？

もったいないから食べとけ

ダイエット中といいながらなぜこの時間に…？？

>>334
>>335
すいません！とりあえず我慢します
生姜ココア飲みます

>>331
3つも聞くなら番号でもふれよ
馬鹿の質問は手間かかるんだよ

>>337

>>337

>>329
胃腸を常に稼働させてるほうが悪いとかそんなんじゃね
そもそも三食食べなきゃダメになったのも炭水化物中心の食事で5〜6時間しかその燃料が持たないからなんだよね
タンパク質中心で炭水化物少な目にしてるとお腹空かないのは体感できる

朝からバナナ食べてしまった

ダメでしょうか？

ダメです

痩せるまでは白湯でも飲めばいいのに

>>331
脂肪が糖分になるかググレカス

チビデブブスのダイエット初心者です
頭の悪い質問しますが叩かないでね
コンビニで売ってるシュークリーム一個250kcal
朝昼晩と一個づつだけの食事、合計750kcalで我慢出来たら脂肪が落ちて痩せるのかな？
飲み物は紅茶や麦茶のカロリー無いのにするとして

現実的じゃないし、ミネラル足りなくてフラフラしそうだけど…

ブスの時点で無理です、ごめんなさい

>>345
痩せる
脂肪だけでなく筋肉も落ちる
栄養失調になる

マラソン選手の女性とか脚は引き締まって細いですが美脚とは言えないですよね？
逆にモデルの女性は脚に筋肉が付かない歩き方を日頃から実践していたりと女性の美を追求するなら余計な筋肉は付けない方が良いと思うのですが

アジア人女性の脚があまり美しく無いのはふくらはぎに筋肉が付きやすい体質だからと聞いたこともあります

「美」は主観だから勝手にしろ

>>348
>>349
ダイエットとは関係ないような・・・
モデルさんも美だと思うし、スポーツ選手も美だと思います、マラソン選手は逆にやせすぎと思いますよ
一般人がダイエットを念頭におくならバランスの取れた筋肉は必要ですよ( ^д^)

右足首の靭帯を切って1ヶ月近く松葉杖生活をした結果、右足の筋肉がすっかり落ちてすらりとしたラインになっていてさらに左脚より一回りも細くなっていて痩せていても筋肉って醜いんだなとは思いました

>>351
ダイエットは綺麗になるためや健康体にするために体重落とすのであって
体重落とすのが目的じゃないよ
その辺を履き違えてるやつが多すぎる

>>353
だったらごたく並べてないで、>>348にアドバイスしろよw

>>345
カロリーの割に痩せにくい
もしかしたら全く痩せないかもしれない

カロリーは基本だけど血糖値が急上昇しやすいものは太りやすい
砂糖の量をコントロールすることはダイエットの基本

シュークリームで3食とか効率の悪いやり方をすべきじゃない

>>348
大丈夫。そんなことグダグダ言い訳にしてやらない理由探してる時点で負け犬だから。
筋肉つけてみてダメなら止めればいいだけ
ただの激痩せして筋肉もなく細くなれば生理不順や肌荒れ便秘に直結して若年性更年期障害になるだろうな
人が生きて行く上で筋肉は欠かせないもので加齢とともに筋力が落ちて代謝も落ち老化のスピードがグングンと上がる
アンチエイジングには筋トレと栄養素をキチンと管理するのが一番の近道

それにローラとか中村アンとかメッチャ筋トレやってるしな
なにもやらないモデルなんて居ないだろうに

>>356
筋肉を付けない歩き方というのはかなりの労力を使います
普通に歩いたり脚を鍛えるよりも疲れるので怠ける言い訳ではありませんよ

めっちゃ筋トレってなんだ
週に2回1時間とかそんなレベルだろ

ここに居るやつら考え方ちょっと違うわ

５ヶ月間ダイエット頑張ってきた
けど寒くなって食欲でてきてしまいました(泣)ダイエットって難しいですね

>>358
おまえ何が聞きたい？

>>360
ダイエットを頑張るっ具体的にどう頑張ったの？
我慢ばかりしたから頑張ったなんて言ってんのか

>>360
平日1200キロカロリー、週末2500キロカロリーを摂取してきて週4回の運動してきました、自分なりには頑張ってきたつもりです、

カタボリック♪

頑張ったなんて言ってるから多くのやつはリバウンドするんだろうな

>>365
ほんと言われる通りです
痩せてる人は無理なく生活してますよね、結局この頑張ってる感がリバウンドの元ですよね。

>>366
毎週末2500も食うとそっちに慣れるから、基本1200でイベント時(お誘い、旅行など等）の時に無制限にする。
とかの方が良いかもしれない。無制限になった週は1000くらいに落としてバランス取るとか。

あと運動も強度を上げてって、しない日は徹底的に寝る、する日は結構疲れさせる、とメリハリ付けるとええです。

寒いなら熱い番茶とか沸かして飲めばいいし・・・

お昼はスルメ

くっさー！自宅警備員かよ

>>358
そんな無駄な労力使ってたるんだ体づくりしてご苦労様です
どんな理由であれ筋トレしなきゃ美しい見た目はキープできませんし、なんならその無駄な運動と筋トレ併用したらどうです？
あと、トップモデルがいかに美しく体をキープしてるかその人らのブログでも見て勉強してみては？
たるんだ尻や二の腕や胸を引き上げるのは筋肉でしか無理なんです

ずっと5Lだった服のサイズが4Lでもデカく感じるくらいになった。着る服がない服金かかる

>>366
生姜ココアでいいんでないの？
体もあったまるしダイエットにもなるし( ^д^)