11/11 金曜

朝 あさりの味噌汁 焼き鮭
ブロッコリーとレタスのサラダ

昼 サラダ 湯豆腐 ロールキャベツ100g

夜 これから

トレーニング内容
体幹トレーニング(腕立ての姿勢みたいなやつ)
25秒4セット
片足スクワット15回4セット
背筋の引くやつ22kg12回4セット
(上から引くのと、ボートみたいにひくやつそれぞれ)

体重 85.0kg 体脂肪率44%