★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけどな！
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ98★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477887880/

< お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478616210/
アトキンス・ダイエット part 7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
【アトキンス釜池】糖質制限全般62【じゃろにます】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1475920279/l50
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

< 懐疑派向け＆未消化重複スレ >
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [v6 IPワッチョイ]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [v6 IPワッチョイ]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414819351/
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ9 [臨時会議室]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414835680/

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率が低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ - スペインPREDIMED研究>

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上 も「日以上」の誤訳です。

糖質制限食と脳心血管疾患、動脈硬化。長期のエビデンス。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/?no=3874


< この先10年の心血管疾患発症リスクを占ってみよう >
フラミンガムリスクスコア計算機
https://www.easycalculation.com/ja/medical/framingham.php

冠動脈疾患発症率の低い日本人のデータに合致するように改良された「吹田スコア」もあります：
10年間の心筋梗塞を発症する確率が分かる　国循がスコアを公開 2014年05月13日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021826.php
冠動脈疾患を予測する新しいリスクスコアの開発
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/006484.html

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
筋肉を減らさないために、短時間の自重筋トレ併用を強く推奨します。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日数分やるだけ。

■壁押し：両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク (フロントブリッジ)：うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
The Three-Minute Perfect Plank Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
100 Planks
https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は、定番のスクワット／ランジ、スライドワークアウト、基本の腕立て伏せ、チューブトレーニングに挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
34 BEST BUTT EXERCISES EVER!　←ランジ各種
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes　←床がビッカビカにw
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body　←腹筋ローラーに似た動きです
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up - Do it right!　←骨盤の角度、手の位置、肩甲骨の動きに注目
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html

< 【やる気の中級者向け】減量期間中の筋トレについて >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

The 5 Most Important Push Up Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Workout Series: How to Master the Handstand
https://www.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced　←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I

腹筋ローラー：正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
At Home Ab Workout with Towels　←床磨きハードモード
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY

8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html

※LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載、一部改訂
しっかり筋肥大させたい人はウエイト板の各スレへ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/
リーンゲインズってどうよ？その4　←カーボ多め
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468577522/
カーボバック＋ケトジェニック＋鬼筋トレ＋有酸素　←カーボ少なめ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1469056018/

< 筋トレ後の糖質補給について >

筋グリコーゲン消費後の糖質補給は、ほんの少量であっても筋異化防止と筋発達に役立ちます。
「ワークアウト終了後、速やかに（遅くとも1時間以内に）
　中〜高GIの糖質15〜40g程度を、乳蛋白とともに補給すること」をオススメします。
小さいおやつサイズの食べたいものがあれば、このタイミングで食べちゃいましょう。

・「速やかに」の意図は
グルコース吸収のピークタイム（食後60分前後）がGLUT4発現中（ワークアウト後120分以内）に間に合うように

・推奨量の下限15gの目安は
ガッテン監修の谷本道哉（近畿大学生物理工学部准教授）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
超アナボリック食 The Anabolic Fat-Blasting Diet by Mark McManus
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-220.html

・上限40gの目安は
Jim Stoppani, PhD (Muscle&Fitness誌科学部門編集者)
http://liftingdiet.com/carbo_after_training/
なお40gは、糖質摂取が前提のフィットネス栄養学での一般的な推奨量下限にもかかっています
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1509&Itemid=86

ケト導入中は15gまで、ノンケト糖質制限や低脂質低カロリーの実践者は40gまで
この範囲内なら体脂肪を増やすことなく、糖を筋グリコーゲンとして取り込ませて筋発達を促すことができます。

< 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

◆Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2〜1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5〜10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　活性型ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5〜10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1〜2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

◆参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

< ミネソタ飢餓実験について >

NHK「ガッテン」(2016/7/6)を観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った食事に関する人体実験の概要。

『糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
　運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
　それを半年続けるとサルコペニアになり心臓が委縮する。』

これから分かることは、
筋肉が減る原因は、栄養バランスが悪いからでもなく、運動不足だからでもないということ。
原因はただ一つ、「カロリーの過剰な不足」。
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
大昔からダイエットは体に悪いと言われてるのは、このカロリー不足の状態。

具体的には、日本人の平均的な活動代謝が2000kcalとして、
摂取カロリーが1300kcal以下を半年続ければサルコペニアの危険領域に入る。
これが原始的なカロリー制限ダイエット。
やっちゃってる人、多いのでは？

そこで健康のために必要なカロリーを摂ると・・・痩せなくなる。
何故なら、体脂肪は消費されるのに順番があるから。
エネルギーは経口摂取した糖質から消費され、体脂肪が消費されるのは一番最後。

そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂りながら痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にも良いはずなんだが、あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、
「もっと減らしても大丈夫！」 と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージが大きくなる可能性もある。

糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、
それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。

< ミネソタ飢餓実験について - 資料 >

◆ガッテン2016年7月6日 追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160706/
https://www.youtube.com/watch?v=80R0iRMRc8Q

◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/714-720

◆ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
週刊やさしいダイエット第２５号・第３５号・第３６号掲載『ミネソタの実験』をまとめたもの。
ダイエットが心と体にどのような影響を及ぼすのか、ダイエットを始める前にまず読んでください。

◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します

< 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >

・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細>>13-14）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む

このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。

【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479

((参考))
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事　part3　ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html

< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1 >

血清脂質の数値は【 中性脂肪(TG) ÷ HDL ＜2 】を目指しましょう。TG/HDL比が3を超えると、心筋梗塞発症リスクが高まります(1,2,3)。
真の悪玉である small dense LDL (sdLDL) は中性脂肪の濃度と相関し、中性脂肪の異常高値は糖質過剰摂取や耐糖能異常と相関します(4)。
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と高中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します(5,6)。

家族性複合型高脂血症 (FCHL) は、遺伝的背景によりTGとLDLとが共に増加する疾患で、sdLDLが増加する特徴があり(6)、65歳以下の心筋梗塞患者の基礎疾患として30％を占めるとされています(7)。
食事量が適正で糖質を抑えているにもかかわらず、HDL低値かつ中性脂肪高値の傾向が続く場合は、脂質代謝異常症の可能性があります。

((参考))
1) 冠動脈ハイリスクプラークの予測におけるTG/HDL-C比の有用性 2016年05月14日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2016/025462.php
2) Clinical usefulness of lipid ratios to identify men and women with metabolic syndrome: a cross-sectional study. Lipids Health Dis. 2014; 13: 159.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210572/
3) Usefulness of Triglycerides-to&#8211;High-Density Lipoprotein Cholesterol Ratio for Predicting the First Coronary Event in Men. Am J Cardiol. 2009 Nov 15;104(10):1393-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19892056　http://www.ajconline.org/article/S0002-9149(09)01338-1/fulltext

4) トリグリセライドコントロールの重要性 第2回 血管傷害予防のためのトリグリセライドコントロール
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg02-01.htm
5) 日本動脈硬化学会 -脂質異常症治療のQ&A-
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
http://www.j-athero.org/qanda/q_and_A.html
6) Small, dense LDL 総説（監修：昭和大学医学部内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科学部門教授 平野 勉）
http://denka-seiken.jp/jp/content/files/pdf/lipid_journal/LipidJournal-small_dense_LDL_all.pdf
7) 家族性複合型高脂血症 かぞくせい・ふくごうがた・こうしけっしょう Familial Combined HyperLipidaemia (FCHL)
http://www.shouman.jp/details/8_12_131.html

< 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 2 >

もともとコレステロールが少ない食事（菜食中心など）をしていた人が、肉、魚、卵、チーズなどコレステロールの多い食材を食べた時は、一時的にLDLが大きく上昇することがあります。
数年で肝臓が調整するようになり基準値範囲内に戻ることが殆どですが、脂質代謝異常の家系の方は心血管病リスクを漸増させるおそれがあります。
近親者に高脂血症や心筋梗塞の既往がある方、TG/HDL比 ＜2 でもLDLが現行基準値を超えて不安な方は、以下の記事を熟読の上、ご判断ください。
既に心筋梗塞・脳梗塞を発症後の生還者は、かかりつけ医の食事指導に従ってください。

((参考))
FAQ-5 血液検査など
http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-5
日常臨床における脂質異常症の取り組み：最近の考え方（沖縄県医師会報 2011年7月号）
http://www.okinawa.med.or.jp/old201402/activities/kaiho/kaiho_data/2011/201107/046.html

中性脂肪が高い？！
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html
コレステロールが高い！
http://www.mizuno.tokyo/2016/06/blog-post_26.html
動脈硬化の原因
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html

脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（真島式RAP食）
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html

< 血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動について >

糖質とケトン体、どの位下がるの？
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188949741.html
ケトン体の下がりっぷり、その２
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188952148.html
ケトン体高値でも太る？　その１、ケトン体は変動する！
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12205598962.html

食事以外でも興奮や緊張、あるいは生理的な概日リズムでコルチゾールが分泌されると糖新生が亢進し、ケトン産生が減ります。
血中ケトン濃度は様々な要因で変動することを踏まえて、測定数値を読みましょう。
適正な血中ケトン濃度は、下図の緑色のゾーンです（出典：Volek & Phinney 2012, The Art and Science of Low Carbohydrate Performance, p.91)
http://www.nutritionequation.org/wp-content/uploads/2015/02/KetoneLevels.png

< 内因ケトン産生や高濃度ケトーシス維持にこだわる必要はない >

体脂肪減量時における中鎖脂肪酸摂取の目的は、活動エネルギーを補給しながら脂肪酸代謝を途切れさせないこと、血糖の需要を下げて糖新生を抑え、アミノ酸を温存することです。
てんかん発作抑制や癌再発予防を期待してケトーシス高濃度維持を目指す場合でも、中鎖脂肪酸摂取でケトン産生を補強するMCT併用ケトン食が一般的です。
中鎖脂肪酸摂取によるexogenous ketosisは、食べ合わせにかかわらず経口摂取から十数分でケトーシスに入れることが利点です。
トレーニー向けのケトジェニックダイエットでは、筋異化対策にBCAAと中鎖脂肪酸を適宜摂取し、Pは除脂肪体重1kgあたり2〜3gを確保します。
もともと体脂肪が少ない人はendogenous ketogenesisを起こしにくいので、ケトーシス維持には積極的にexogenous ketosisを利用しましょう。
体脂肪由来の高濃度ケトーシス維持に固執して、蛋白質摂取量を減らすのは本末転倒です。

FYI（あるダイエッターの個人史）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

糖質制限が主流だった時代は平均寿命２５年位だったらしい
まっ、早死にしたい奴は糖質制限でいいんじゃねｗｗ
キモイデブが早死にってお似合いだわｗｗｗｗｗｗｗ

暫定テンプレ終了

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■ハーバード大学による大規模コホート研究
■PREDIMED研究（脂質強化地中海食）
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□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
■ケトン測定方法について

■お願い／関連スレ一覧
■FYI（某ダイエッターの個人史）

リンク先は編集により移動することがあります。テンプレ置き場のトップページを随時確認ください。

いちおつ
こっちが本物でいいんだよね？

>>14のアンカー先がずれていましたので訂正、再掲
< 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >

・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細>>15-17）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む

このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。

【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479

((参考))
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事　part3　ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html

>>22
はい、テンプレ置き場ozmaのリンク先を>>1に載せてるほうが本物のスレです

ダイエットの糖質制限自体が間違いだからｗ
いつまでやっているんだろうねｗ

>>22
あっちはメンヘラー木同谷の1日500kcalスレやん

糖質制限が主流だった時代は平均寿命２５年位だったらしい
まっ、早死にしたい奴は糖質制限でいいんじゃねｗｗ
キモイデブが早死にってお似合いだわｗｗｗｗｗｗｗ

前スレ759で紹介されてた元の論文読んだけど、いいね
1000kcal/day割り込むような過度のカロリー制限を長くやることを諌めるエビデンスだ
停滞したら食う量減らせとしか言わないアトウォーター係数厨は猛省して欲しい
↓

http://medical-checkup.biz/archives/792
極端なエネルギー制限(450kcal/日未満)や中等度のエネルギー制限食(500-1000kcal/日)では、緩やかなエネルギー制限食よりも、脂肪を残したまま筋肉量が減った。(ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)
というデータがあります。

つまりカロリーはある程度摂取しないと筋肉量を維持できないということであると同時に、極端なカロリー制限は、脂肪を残したまま筋肉量が落ちていくということです。

1日3000kcalという高いエネルギーを摂取しても、タンパク質を0.68g/kgという少ない摂取量では、筋肉は維持できなかった。(JAMA 2012;307:47-55)

これからわかることは、エネルギーだけ摂ってもタンパク質も摂取しないと筋肉量を維持できないということです。

ここはアンチが立てた偽物スレ

本物の次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478977250/

ここは荒らしが勝手にテンプレ改竄して立てたスレ
本物のスレは↓

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479013177/

木同谷>>1にビビり杉ｗｗｗ

テンプレ置き場のトップページに、現行スレのリンクを置いてあります（編集済み）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

スレタイ重複で誘導合戦になっても安心☆

>>29>>30
前スレを読めよ。
その文章が分かりにくいから相談して>>1に決まった。
そして糖質制限とは名ばかりの過度なカロリー制限がテレビでも散々非難されてる。

>>32
誤字発見
最怖になってる

スポンサー絡み

すまん
最強が最恐になってる

>>36
前スレ86で、「最強をスレタイから外せ」との要望がございましたのでそのように直しました（前スレ88）
なお現スレ立てたひととozma管理編集者は別人です
最強にするか最恐にするか、どちらもスレタイから外すかは、その時々のスレ立て人の任意ということで、ひとつよしなに
>>1に前スレまでの議論が反映されていること、検索向けに「糖質制限総合」の文字列を外さないというルールを守れば
ゆくゆくは時事ネタ盛り込みスレタイ微改変遊びも許容できる方向になれれば良いかと思います

>>37
そんな意味不明な一言レスにいちいち付き合わなくていいよ

お前ら何やってんだよ
乱立させるな馬鹿

>>39
キモ
だからスレ保守には参加したくない
どんな理由でもスレタイ改変は容認できん
だったら一から新スレ立てて自分で育てればいい
途中からやってきて乗っ取るみたいなマネやめろ
（時事ネタ遊びは【】サブタイでやれ）

>>39
カロリー収支肯定、スレタイから最強が外れればアトウォーター係数厨も御満足なようなのでw
どうでもいい要望に関しては、要望を反映しましたというプロセスを残すことに価値があります
瑣末な要望提案大歓迎、いいものとどうでもいいものはどんどん反映させますよ

>>41
そう可変域はサブタイトル
そこまでいけたら上等だ

>>41
同意
遊びのシャレとスレタイ改変は同レベルで扱うべきじゃない

つか木同谷みたいな基地外がいるスレで改変の要望を出すならそれなりの根拠がないと無理

そうでしょ？だから

>最強にするか最恐にするか、どちらもスレタイから外すかは、その時々のスレ立て人の任意

なのですよ
予告なく前スレでの合意形成もなく改変されたタイトルはそれだけで、常連のスレ住人からは警戒される
スレ立て人はこのことを当然理解しているはずです
木同谷さんが強い情念を込めてスレタイから最強を抜いて立てたスレがいつまでも残ってても、それは自由競争の結果でしかないわけ

？
任意なわけないし
字数制限的にこのスレはスレタイで遊べる余裕もない

>>45
＞予告なく前スレでの合意形成もなく改変されたタイトルはそれだけで、常連のスレ住人からは警戒される

それが分かってるなら、テンプレ置き場のスレタイも元に戻してよ。
まあアンタにozmaの管理権限が無いのかもしれないから、
アンタに言っても無駄なんだろうけど

がん細胞を兵糧攻め！｢究極糖質制限｣の威力
初の臨床研究で約7割の末期がんが改善した

がん細胞は、ブドウ糖をエネルギー源とする――。
これは、1931年にノーベル生理学・医学賞を受賞したオットー・ワールブルグ博士が、
マウスの「癌性腹膜細胞」を用いた実験で解明し、1923年からの一連の論文で発表したものです。

2人に1人ががんに罹患し、3人に1人ががんで亡くなるとされる中、今日のがん治療の大きな
問題点といえば、この90年以上も前に発見された事実が、まったく生かされてこなかった
ことに尽きるでしょう。今では、がん細胞は正常細胞の3〜8倍ものブドウ糖を取り込まなければ、
生命活動を維持できないことも分かっています。
http://toyokeizai.net/articles/-/144042


糖質制限は癌予防にもなる

ほい、戻した
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

>>34-47を以って、スレタイから最強を外せの要望は却下する方向で合意形成されたとみなします

そもそも管理権限を1人しか持ってない状態で>>1にオズマを組み込んでるのは信用してるから
木同谷がいるからパスを公開できないだけで
独裁と誤解されやすいやり方であることを肝に銘じて欲しい

>>49
あの短いやり取りで合意形成されたと宣言するのはちょっと強権的だと思うが、
まあ納得してもらえたということで、
スレ保守感謝します。

ID:lKJqLJav [5/5]はいつもながらどうしようもない馬鹿だけど、ぶっちゃけスレ立てなんか馬鹿の仕事で充分
全く問題無い

>>51
ご理解いただき深謝
複数名からの明確な言質を取るために、諸々仕掛けることがあります
いいこととどうでもいいことには敢えて意見を表明されずROMに徹する方が多いものですが
よくないことに関しては、はっきりと意見を述べてもらえることがこれまた多いですのでね

>>52
根本的にはその馬鹿の人数が少ないから
木同谷に隙を突かれて廃棄スレが乱立してるわけだが

スレタイから最強!の文字を抜けって言っただろうがっ！

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q.極端なカロリー制限は痩せますか？

A.人によります
それなりの筋肉や活動量があり
心身共に安定している人なら毎日のように体重は減っていきます
ただし体脂肪より筋肉が減っている危険性は高く
身体に異常が現れる覚悟はしてください

筋肉も活動量も少ない人はすぐに体重が減らなくなります
摂取カロリーだけを減らしても消費カロリーも後追いして減るからです
多くの人はこの状態が長期化しています


Q.ではどうすれば痩せられるのですか？

A.摂取カロリーを減らすのは基礎代謝量までが限度です
それ以上は消費カロリーを増やしてください
時間がある人は1日中ウォーキングなどをすれば毎日のように体重は減っていきます
ただしミネソタ飢餓実験のような結果になる覚悟はしてください
デスクワークの人は仕事をしていない時に運動をするしかありません
休日に1日中ウォーキングなどをすれば体重は減ります
当然ですが摂取カロリーが少なければ少ないほど疲れます。


Q.楽には痩せられませんか？

A.これも人によります
それなりに筋肉や活動量があればカロリー制限を意識せず
糖質制限だけで美容体重まで痩せる人もいます
そうでない人は糖質制限で摂取カロリーを少しずつ制限して
運動を増やすことが結局は効率的に体脂肪を減らせます

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
極端なエネルギー制限(450kcal/日未満)や中等度のエネルギー制限食(500-1000kcal/日)では、緩やかなエネルギー制限食よりも、脂肪を残したまま筋肉量が減った。(ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)

基本中の基本である減量の肝をあえて簡単にまとめてみた

糖質制限ゎ早く死ぬょぅ
糖質制限が主流だった頃、平均寿命ゎ２５年だった
糖質制限でチョンが日本人ヲ殺そうとしている　気を付けろ

マウスと一緒にされても

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q.それなら極端なカロリー制限ほど痩せますか？

A.人によります
それなりの筋肉や活動量があり
心身共に安定している人なら毎日のように体重は減っていきます
ただし体脂肪より筋肉が減っている危険性は高く
身体に異常が現れる覚悟はしてください

ストレスを抱え筋肉も活動量も少ない人はすぐに体重が減らなくなります
極端に摂取カロリーを減らすと代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです
いわゆる万年ダイエッターの多くはこの状態です


Q.ではどのくらいのカロリー制限なら痩せますか？

A.摂取カロリーを減らすのは基礎代謝量までが限度です
それ以上は消費カロリーを増やしてください
時間がある人は1日中ウォーキングなどをすれば毎日のように体重は減っていきますが
ミネソタ飢餓実験のような結果になる覚悟が必要です
デスクワークの人は仕事をしていない時に運動をするしかありません
休日に1日中ウォーキングなどをすれば体重は減ります
ただし万年ダイエッターのように体力を失った人にとって運動は地獄でしょう


Q.楽をして健康的に痩せられませんか？

A.それも人によります
それなりの筋肉や活動量があればカロリー制限を意識せず
糖質制限だけで美容体重まで痩せる人もいます
体力が異常にない人は基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取しながら運動をして
まず最低限の体力を身に付けてください
その後に糖質制限で摂取カロリーを少しずつ減らしながら運動で消費カロリーを増やすことが
結局は健康的で効率的に体脂肪を落とす方法となります


超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
極端なエネルギー制限(450kcal/日未満)や中等度のエネルギー制限食(500-1000kcal/日)では、緩やかなエネルギー制限食よりも、脂肪を残したまま筋肉量が減った。(ANN NY Acad Sci.2000;904:359-365)

消費が増やせないサルコペニアもどきを考慮して変えてみた
他に良い案があれば好きに編集してくれていい
>>9の前に加えたい

http://mapwp.link

糖質制限の正当性を人間でなくマウスで証明し、その結果に大喜びしている程度だから
たかが知れる罠
人類は最初から糖質制限食という都市伝説も時代考察が全くなされていないし

そこまでしてムキになって正当性を証明しなくてもいいのに
自堕落の娯楽という、今までのダイエット法となんら変わらないレベルなんだから諦めろ

マウスと一緒にするな

糖質制限すると、「「「認知症」」」になることがわかった

臓器と摂取するカロリー量が違う

人間とマウスを合わせたら、糖尿＆高脂血症…まっしぐら

糖質制限してるが
これうっかりすると余裕でカロリー１０００ｋとかなる
カロリーと栄養は気をつけないとあぶねえ

ちょっと何いってるかわからない

分かるぞ
それが糖質制限最強と言われる理由だからな

こんなアホ記者が存在するくらいだからな
そういう意味ではMECの肉卵チーズ食えは単純で安全

http://jisin.jp/serial/健康ダイエット/healty/25828
実は記者（34）も、糖質制限ダイエットの経験がある。「ごはんは太る」と思い込み、炭水化物を完全に遮断。
朝食は豆腐とワカメにポン酢をかけたもの、昼食はフルーツとゆで卵とヨーグルト、夕食は抜きという食生活を3カ月ほど続けた結果、
体重は15キロ減。みるみるヤセて舞い上がっていたが、月経は3カ月止まっていた。

公園の鴨見ながら糖質ゼロ麺を食べて鴨南食べたつもり

公園は鳩だろ

>>71
全然健康ダイエットになってないな
フルーツ食ってるだけましな程度で炭水化物どころかタンパク質すら足りてない

そもそもフルーツ食ってたら炭水化物完全遮断じゃないし

だから>>1>>61やテレビでも警告しなきゃならなくなってる
糖質制限ではなく単にカロリー不足なのだから実際にその記者のようにみるみる痩せてハマる人が続出

痩せると困る

断食をすると 長生きスイッチが入るとテレビで見たが 強度の炭水化物抜きでも入るのか？

ＮＥＷ!!
10月25日のライブを限定公開!!!　これはYOUTUBEで検索しても見つけられません!!!
3:50:30〜 Kyoka + Ueno Masaaki
https://www.youtube.com/watch?v=QSvAdGKjNVI


27:10〜、11:10〜、9:08〜
https://soundcloud.com/groove-magazin/kyoka-electron-festival-2016-podcast
http://groove.de/2016/03/21/kyoka-electron-festival-2016-podcast/

https://soundcloud.com/rasternoton/kyoka-smashhush
https://www.youtube.com/watch?v=jyLyrilD-8k&;;list=PLgxIbrxtXGMJWik3XXt00fJVVsLG_qwEe&index=4

1:25:30〜、16:20〜、1:15:20〜
https://soundcloud.com/resident-advisor/ra519-kangding-ray
43:10〜
https://www.youtube.com/watch?v=MN1YhlRJOx0
https://soundcloud.com/platform/kangding-ray

豆腐にも糖質はある

>>78
長寿遺伝子を活性化
さらに、単なるカロリー制限ではなく、糖質を制限することによりサーチュイン遺伝子の１つであるサート３遺伝子がスイッチオンになることにより
肝臓のミトコンドリアでケトン体が合成され、このケトン体が脳や筋肉や腎臓に働き身体にアンチエイジング作用をもたらすことが報告されています。
http://www.functionaldiet.org/about_keto.html

自家中毒になる
悪阻(妊娠中毒)と同じ

長寿命遺伝子が出てくるととたんに胡散臭くなる

サーチュイン遺伝子にしろケトン体にしろ飢餓が一番出るんだよ
つまりは危機回避回路
糖質制限なんて不健全なことするから緊急事態と判断し作動してるに過ぎない
桐山も鳩山も逝っちゃう前に作動してたかもな

低血糖
激しい運動
高脂肪食

原因はイロイロです

サーチュインはともかく腹7分目くらいが健康には良い感じ
減らすのは精製糖質と精製脂質

精製にこだわるほうがよっぽど胡散臭い

腹7分目だから質にこだわらないとカロリーばかり増えて栄養素が不足する
計算すれば米パンオイルが増やせないと理解できるはず
http://calorie.slism.jp

サプリのほうが健康的だと思う人はお好きに

お好きにw

みも蓋も無くなる

こういう根拠のないものは宗教と呼んでいいよ。
イスラムのハラールとか、ベジタリアンとか、マクロビも。

その三つは宗教
糖質制限は科学

科学が正しいとは限らないがその三つと違って哲学も思想もない

いやいや、今は「精製」にこだわってるやつをたたいてる。
溶質制限が科学的なのは言わずもがな

夜の炭水化物おにぎり1個にしたんだけどこれアウトなのかな
ごく普通の大きさ

糖質制限すると、早死にする
糖質制限が主流だった時代は平均寿命２５年だったのが全てを物語っている

>>94
コンビニおにぎりは一個糖質40g弱
したがって、
スーパーなら一食あたり1/2個までOK。ただしその場合オカズは肉か油以外ほぼ不可
山田式ゆる糖質オフなら毎食1個までOK。ただしその場合オカズやおやつは肉か油以外ほぼ不可

>>95
縄文人、意外と長生き。65歳以上が3割。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3989.html#comment

狩猟採集民は農耕民より長命だった。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3987.html#comment

エベデンス最強！

発掘調査から見た縄文時代の食事と寿命
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/foods-jomon/

>>99
アホ語を唱えるのではなく中身を考えてみましょう。

>>93
微量栄養素も食物繊維も未精製が豊富なのに胡散臭い根拠は何かあるの？
むしろフィチン酸やアブシジン酸にこだわるほうが胡散臭いと思うけど。

平均寿命は、15〜16才

統失宣言は科学的

「ロカボ＝緩やかな糖質制限」は万病に効く
http://president.jp/articles/-/20611?page=3&;display=b

糖質制限食に対する賛否両論の論争は、実はこれまでの栄養学に根がある。

長年にわたり、全世界的に、減量やメタボリックシンドローム予防にはカロリー制限がよい、
つまり脂質を摂らないことが一番という考えが常識だった。これは栄養学でも医学の分野でも同様だ。

ところが、この数年で栄養学の見解が180度ガラリと変わったのだ。
今はその転換期ともいえる時期で、古い知識がまだまかり通っているのが現状だ。

世界の最先端といえるアメリカの糖尿病学会では、2006年までは糖質制限食は危険な民間療法だとされ推奨しない見解だったが、
その2年後には期間限定の条件で認め、さらに2013年にはついに期間の制限もなくなり、糖尿病の治療食として糖質制限食を認めた。
この間には、有力な医学雑誌で糖質制限の効果を実証する数多くの論文が発表されている。

そして、脂質に関してはアメリカの食事ガイドラインで2015年から「脂質を控えても動脈硬化症のリスクは減らず、
上限なく自由に食べたいだけ食べてよい」と明言するまでになっている。

これらをまとめると、要は現在の栄養学は、「健康のために控えるべきは糖質で、
かつて悪とされていた脂質は摂ってよし」ということになったのである。

脂質と同じくエネルギー源となるタンパク質に関しても、かつては摂取量が多いと腎機能に悪影響を及ぼすといわれていたが、
2015年には日本でも摂取の上限量がなくなった。つまり、タンパク質もたくさん摂って問題ないということだ。

糖質さえ控えれば、脂質やタンパク質は摂ってよい食事。それはまさにロカボそのもの。
脂質やタンパク質は食べても血糖値を上げないので（血糖値を上げる栄養素は糖質のみ）、どんどん食べていい。
脂質やタンパク質を摂取すると血液がドロドロになるといわれていたのはすでに過去の話、
世界中の論文で脂質やタンパク質は摂って問題ないことがエビデンスとともに確証されているのである。

>>105
これ、山田先生への取材はいつ頃のものなんですかね

「緩やかな糖質制限」はいいわな
上限は撤廃されたと言っても記事では「無制限にいくら食べても良い」とまでは言っとらんから無難な記事かな

と思ったら次のページで満腹になるまで食えばいいとか言ってるから危ない

満腹まで食べたらモデル体重になれないというだけなのに何が危ないの？
満腹中枢の壊れた肥満と違って健康な人なら満腹まで食べて問題ないよ

モデル体型なんて最高に不健康の証だと思ってる
まあ、満腹中枢が壊れてる自覚がある人は計算しながら食えばいいだけだな

お仕事だし
嫌なら廃業するしかない

>>110
糖質制限→人類700万年本来の満腹中枢が目覚める→満腹まで食べて人類700万年本来の理想体型になる（トップモデル体型）
つまりこういうことなんだがお前にはちょっと難しいか？

男モデルはマッチョだから理想体型かもしれんが
女モデルはガリッガリで700万年前なら餓死寸前だわ

７００万年前の人類に近いサルは、動物を狩って
食べたりはしないけどな。
通常は草食。
と言うか、穀類は恐らく猿人も食べてた。
賢くなって栽培する事を覚えただけ。
猿人は、反芻動物の肉なんか殆ど食ってない。
狩りをしてるのはマンガの中だけｗ

200万年前から人類が狩りもせず肉も食べなかったとはトンデモ新説ですね

モデル体型に嫉妬するババアの巣窟

>>107
厚生労働省の食事摂取基準は、たんぱく質、脂質を必須量以上かつ上限以内でとって残りの必要エネルギーを糖質でとるっていうロジックなんだよな。

たんぱく質の上限が無いなら、理屈上は糖質をとらなくてもいいってことになるわな。もはや厚生労働省が認めてるわけだ。

>>113
それはたぶん筋量の差
狩猟人類並みの筋量があれば満腹でも太らないしトップモデル体型になれる
運動不足の現代サラリーマンの筋量で満腹まで食べると痩せないか太る
肉体労働や筋肉質な人なら満腹まで食べても細マッチョになれる

ロカボなら満腹まで食べても太らないのはなぜか？
http://president.jp/articles/-/20611?page=4&;display=b
ここで問題を出そう。糖質を控えた食事をした場合、さらにタンパク質や脂質も控えるべきなのか、もしくはタンパク質や脂質は摂ってもいいのか。さてどちらだろうか？
答えは後者、いや「タンパク質や脂質は摂るべきだ」だ。
「むしろ、タンパク質や脂質は積極的に摂るべきが正解です。糖質を控えると、体が必要とするエネルギーが不足するので、その分を補わないといわゆる低栄養の状態になり、これはよくありません。
やはり体にとって適正なカロリーは摂らないといけないのです。この適正量は人それぞれによって違い、カロリー計算では出せないもの。一番いいのは、満腹中枢にゆだねることです。
こう言うとみなさん驚かれますが、健康な人は満腹中枢が働き、満腹になるとそれ以上は食べられません。満腹になること、それがその人の適正カロリーに達したサインだと思ってください。
満腹になったら太ると思い込んでいる人が多いと思いますが、糖質を控えている限り、満腹になるまで食べて構いません。それで太ることはありませんし、病気になることもありません」（山田先生）
科学的に説明すると、タンパク質と脂質をしっかり摂ると、満腹感を維持するためのペプチドYYが長く分泌され、空腹感を促すグレリンが長く抑えこまれるので、糖質主体の食事と違って、満腹になりやすく、お腹がすきにくくなるのだ。
さらに、タンパク質と脂質を摂取するとエネルギー消費が高まるという効果も知られている。糖質を控え、その分、タンパク質と脂質を積極的に摂るのは素晴らしい食事法なのである。ただし、くれぐれも「糖質を控える」という前提をお忘れなく、だ。

いや違った

×運動不足の現代サラリーマンの筋量で満腹まで食べると痩せないか太る
○運動不足の現代サラリーマンの筋量で満腹まで食べると標準体重までは痩せるが運動不足だから美容体重にはならない
サルコペニアに近いプヨガリが満腹まで食べると痩せないか太る

>>57　叩き台をありがと
>>61　切迫感が加わった
これ最重要情報だから、テンプレ掲載順は上の方だな

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ここまで（主に）ノンケトダイエッター向け情報、こんな順番でどうだろか
Whoosh効果の水抜けもコルチゾールの悪影響が解除されたときにおこる現象で、知見の端緒はまたしてもミネソタ飢餓実験
http://liftingdiet.com/diet_stop_water_retention/
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

確実にカロリー欠損させているのに停滞が続く場合は、一度たくさん食べてみるとよい
「デブにチートは不要」と一律に突っぱねるのは必ずしも正しくない

>>61
>体力が異常にない人は基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取しながら運動をして
>まず最低限の体力を身に付けてください

これは、蛋白質多めで体重維持カロリー食って筋トレして休養もしっかり取って
除脂肪体重を増やしなさい（リコンプあるいは増量）という意味なんだよな

ここでジョギングなどの有酸素運動を長時間ゴリゴリやるんでは
食事削ってカロリー欠損と大差なく、コルチゾール慢性分泌亢進、AMPK活性化一辺倒でマズいのである
下半身はそこそこ維持されても上半身がガリ痩せしてバランス悪い体型になってから後悔してるひとが多い
筋量増やして常人並みの代謝を取り戻していくには、どんなに短時間でもいいからレジスタンストレーニングが必須
1時間のウォーキングよりも、朝晩5分プランクスクワット腕立てやって45分長く睡眠をとるほうが重要だったりする

>>122
明日他のガッテンも、たぶんその辺の筋トレがテーマなんだろうね

ガッテン！「ＮＡＳＡ直伝！魅惑のアンチエイジング（仮）」
2016年11月16日（水）午後7時30分

アメリカのＮＡＳＡが発表した新事実！
それは、メタボなどの生活習慣病や、筋力・骨密度の低下など、誰もが避けられない「体の老化現象」は、ある１つの方法で遅らせることが可能ということ！

有酸素＝長時間ゴリゴリって勝手に決めつけてその条件での不利益面を論って有酸素総体をディスるのはあまりにアンフェア
馬鹿丸出しで見てて冷めるわ

BCAA飲むのは必須だな

シモシモ？>>125？
鉄骨飲料買って来て&#8265;&#65038;

カロリー収支に比べたら遺伝子の違いは誤差

昨日の健康番組で言ってたが、
尿酸値を下げるためにプリン体を含む食品を減らしても無駄なんだってな。
食品の影響は2割ほどらしい。
むしろ、生成された尿酸をちゃんと排出する方に気を使うべきらしい。
水分をたくさん撮るなどして。
尿酸値高いんでタンパク質の摂り過ぎに警戒してたが、
今日からもっと食べて水飲むことにする。

健康のため糖質制限フードしか食えず
そうするとクソガリになってまう
ぶくぶく太りたい

でも糖質は苦しい

どうすればいいのか

吸収率が悪い人で太れた香具師おらんかえ

糖は毒です。

糖は　スロードラッグ　です。

ゆっくりあなたを殺していきます。

一生懸命、お米を作っておられる

お百姓さんには申し訳ないですが、

やはり毒です。

そのお百姓さんも癌にしてしまう毒です。



糖とは米　小麦　穀物すべて　

果物　糖質の多い野菜（イモ類　カボチャなど）

甘いもの全て

砂糖　乳糖（牛乳）　オリゴ糖　蜂蜜　黒砂糖　その他

（人工甘味料は糖質は少ないですが危険）

これらは人類を支えてきて下さった貴重な食品ですが、

やはり毒です。

この毒で人類は生き続けてきたのですから、

たいしたものです。

糖質を食べると、

インスリンという猛毒が多量に出て、

毒を毒で中和します。

そして、糖質中心の日本人の平均的な食事で、

癌になります。

バランスの良い普通の食事で癌になります。

糖害は隠れて体を蝕んでいきます。

そしていきなり出てきます。

症状が出てから糖質を断っても

改善は難しいかもしれません。




麻薬が体質に関係なく体を蝕まむように、

放射能が個人差に関係なく体を破壊するように、

糖質の害に体質・個人差はあまり関係ありません。


原始人やマサイ族やエスキモーや

子供時代に薬害・砂糖害の少なかった

昭和初期までに生まれた人と、

私たちを比べても意味はありません。

生まれてからずっと薬害と砂糖害に蝕まれてきた私達は、

彼らとは比べものにならないほど、

メチャクチャ糖漬けです。

そういう人ほど糖質制限で体調が悪くなります。

変化について行けません。

それで「私にはこの食事は合わない」

と言って止めます。

自分に合う、その変わり、将来、癌を作るであろう

普通の食事に戻り、

「やはりバランスが大事よね」となります。

「細胞を糖化します」まで読んだw

こんなん読む奴いるんか
サクッとNGしたった

インスリンって猛毒だったん？

インスリンが猛毒なら糖尿病患者は猛毒を注射してるのか

インスリンは劇薬指定

糖新生もあるし
筋肉をカタボリック(異化)する

>>137
私も以前、このスレで糖質制限→ケトジェニック→脂質制限に変えたが
脂質制限が顕著に痩せたって言った途端、おまえは脂質代謝異常だと
一蹴されたことがあります。
ちなみに遺伝子検査はそれ以前にMycode社で調べていましたが
該当するPCSK9はヘテロなので確かに脂質代謝異常予備軍該当ですね。
スーパー糖質制限は初期３週間は体重が減りましたが水抜けですよね？
なのでケトジェニック目指して血中ケトン測定器買って0.5mmol/lまで上げ
１ヵ月ほど様子をみても全く痩せなかった。きっとこれが原因でしょう。
だとすればケトジェニックは44%は必ず失敗するってことになりますね。
糖質制限やケトジェニックが遺伝的要因のみでも高確率でやっても無駄
になるなら、せめて遺伝子検査を先に勧めておくべきだと思います。
　
　

遺伝子には、on /offがある
持ってるからと言って、発現するかどうかは別になる

>>128で答え出てるやん

誤差…
あれも遺伝子だから、癌だって一緒やん？
後天的に癌になる人もいる

そりゃまあ体質合わん人もいるわな

44%も痩せなかったら口コミで広まってとっくにこの世から消えてる。
オイル飲みすぎのカロリーオーバーだよ。

これを>>3に追加すれば済むことかと

< 脂が苦手・遺伝子を信じたい人のスレ >
洋なし遺伝子　脂質制限ダイエット
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351761619/

脂肪…なし(遺伝子)

中性脂肪少ないと、ATP回路(β酸化)をどうすんだろう

アラニンやグルコースから、引っ張って来れるけど

初期の水抜きで短期で５割効果アリだがまともに効果アリは２割だから
https://joshi-spa.jp/492166/sub1-30
遺伝子の影響も大きいんだろうな
だって黒人の子は黒人だろ？白人や黄色人種が生まれる事はないんじゃね？

そんな統計を根拠にする知能だからそんなアホみたいな例えを思いつくの？ｗｗｗ

人類の歯は犬猫と比べれば判るように、生肉を噛み切る歯ではない。
人間にも猿人にも牙は無い。
生で肉を食べても、生肉に含まれるウイルスや寄生虫で死んでしまう。
人類が肉を食べ始めたのは火を使い殺菌することを覚えてから。
最大で１００万年程度。
それ以前は、主に植物からたんぱく質と炭水化物を手に入れていた。

知能が有るから…
フォークやスプーンを作れる

チンパンジーでさえ獲物の肉を食べるの知らないのかな

でも…
チンパンは石器を創れない
一応、チンパン(ボノボ)は牙があるし、同族を喰い合う

チンパンジーの狩猟のメインターゲットは小型の猿（アカコロブス）
古代人は近隣集落への襲撃と略奪のついでに人肉を食ってた
高知県の居徳遺跡も、縄文人の食人遺跡の可能性が高いとされる

最初の欧州人は「人食い」だった！ スペイン・アタプエルカ遺跡
2009年06月24日 23:24　発信地：アタプエルカ/スペイン
http://www.afpbb.com/articles/-/2614726

これは極めて単純な話だ。
肉食動物は噛み合わない牙を前歯とする事で、肉に歯を食い込ませ
噛みちぎる。
噛みちぎった肉は噛まずに飲み込む。
人間を始めとする草食動物の歯は、穀草、果実などを砕き擂り潰す事を
目的としているので噛み合う歯になっている。
人間の口腔からデンプンの消化酵素が分泌される事実は、人間の体が
炭水化物の消化を前提としている事を意味する。
生肉では人間は食べる事は出来ないし噛み切る事も出来ない。
焼いて線維化させることで初めて食べられる。
食中毒の問題もある（腸内細菌叢の問題）。
肉食は人類が火を使い、文明を築く事で得た不自然な摂食方法だ。
７００万年の進化の歴史には反している。

焼き肉パーティ♪

>>157
だったらそこら辺の道端の草食っとけ。
700万年前は穀物なんてほとんど無かったんだろう。
今の穀物は品種改良重ねて数倍の糖質を含むようになってる。
そんな飼料を与えられる草食動物の牛まで糖尿病になるくらいだ。
炭水化物は今の食生活の半分以下で十分なのさ。

人類史は健康板で散々やったネタだから秋田

>>159
その辺に生えてる草と言うが、野草は非常に人間の健康に有益だぞ。
少なくとも肉よりは健康に良い。
タンポポもツクシも体に良い成分が含まれてる。
残念なのは、野草や山菜は高かったり、採取しずらかったり
摂取がメンドクサイ。
ま、糖質制限もホドホドにしとけ。
体壊すからな。

＞少なくとも肉よりは健康に良い。

まったく根拠がないお前の思い込み

人類は太古の昔から大量のバターや生クリーム、人工甘味料を摂取して
アルコール飲み放題だったんだよ
糖質制限ドットコムはエベデンスに基づいて商品を販売してるから間違いない

太古…人工甘味料

>>161
草が身になるかよw

きっと700万年前の猿人と同じ腸の持ち主なんだよ

なぁなぁ寿命は無視か？長生きになってるでしょ？現在の食生活になってから
猿人の時代の食と比べてどんな意味があるんだ？進化じゃないのかね・・・(´・ω・`)

猿の軍団♪

猿人に限らず糖質で血糖値を爆上げさせてる哺乳類がどんだけいるんだって事だわな

寿命は医学の進歩が一番でかい

古代人はハゲが美形だったんだよ
宗田センセはイケメン

南国のサルは爆上げさせてるかね

動物園のサルにはバナナ制限が浸透しつつある

英動物園、サルの餌にバナナ禁止 2014.01.16 Thu posted at 10:22 JST
http://www.cnn.co.jp/fringe/35042585.html

サルにはバナナをあげない方がよかった！？ 宇部・ときわ動物園で意外な発見 2016年2月 8日 17:00
http://j-town.net/tokyo/news/localnews/220984.html?p=all

芋

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.それなら極端なカロリー制限ほど痩せますか？
A1.人によります
それなりの筋肉や活動量があり
心身共に安定している人なら毎日のように体重は減っていきます
ただし体脂肪より筋肉が減っている可能性や
身体に異常が現れる覚悟はしてください
ストレスを抱え筋肉も活動量も少ない人はすぐに体重が減らなくなります
極端に摂取カロリーを減らすと代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです
いわゆる万年ダイエッターの多くはこの状態です

Q2.ではどのくらいのカロリー制限なら痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは基礎代謝量までが限度です
それ以上は消費カロリーを増やしてください
時間がある人は1日中ウォーキングなどをすれば毎日のように体重は減っていきますが
筋肉を減らさないためには筋トレも必要です
デスクワークの人は仕事をしていない時に運動をするしかありません
休日に1日中ウォーキングなどをすれば体重は減ります
ただし万年ダイエッターのように体力を失った人にとって長時間運動は地獄ですし
基礎代謝量程度のカロリー摂取はミネソタ飢餓実験に近いので注意してください

Q3.楽をして健康的に痩せられませんか？
A3.それも人によります
それなりの筋肉や活動量があればカロリー制限を意識せず
糖質制限だけで美容体重まで痩せる人もいます
体力が異常にない人は基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取しながら
筋トレや水泳などの全身運動と適度な休養で
まず最低限の筋力を身に付けてください
人並みの体力になれば糖質制限で自然と摂取カロリーを減らし運動で消費カロリーを増やすことが
結局は健康的で効率的に体脂肪を落とす方法となります
ただし美容体重まで痩せたい人はA2.を意識する必要があるかも知れません

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

木同谷スレで反論は出てるがあんな偽装スレで議論する気はない
一応言い分は理解できるので筋肉減少については表現を緩くした
そもそも気力体力が充実した人間のVLCDについてはそれほど反対してない
毎日順調に体重が減って体調不良を覚悟してるならすればいい

>>124のような意見が出るだろうし
あくまで消費を増やすことが目的なのであえて運動としか書かなかったが
筋トレと全身有酸素運動の水泳にしてその他も色々修正

有酸素運動と無酸素運動についてはこのテンプレとは別で議論した方がいい
体脂肪を落とすだけならウォーキングやジョギング
上半身のことも考えれば水泳などが有効だろうし
シックスパックで見栄えのする体や最低限の筋肉のためには筋トレが有効だろう
なりたい体型や運動の好み
筋肉のないプヨガリと筋肉質なデブなんかでも選択肢は変わる

メッセージを届けたい対象を絞ったほうが、響く文章になるとは思うのだけれどねー
>>57と>>61がどのような対象に向けて，何を心配して書かれたかは読めば分かるはず
心身ともに余裕をもったスケジュールで楽しく食事管理とワークアウトやれる人に向けた配慮はどこまで必要なのかすら？

>あくまで消費を増やすことが目的なので

消費を増やすのも度が過ぎればリスクだとLyle McDonald先生が口をスッパクして言ってるではないか

◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：

フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。

むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。
その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。

ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。

（続き）

コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。

それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。

原因の全てがコーティゾルではありませんが、【 摂取量を極めて低く抑えて、【【 週６時間の有酸素運動を行うと】】
【【【 食 事 制 限 の み の ダ イ エ ッ ト に 比 べ て 、 代 謝 率 が よ り 減 少 し た 】】】と言う研究結果が報告されています。
過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。

ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！

正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！

>>167
医療の飛躍的進歩だろw

>>180
大腸癌になっても医療技術で切除してくれるので、動物性たんぱく質過剰摂取の
生活を続けても問題ありません。
これも進化の結果ですw
１日に８０g以上の赤身肉を摂取し続けると、癌のリスクが飛躍的に増大します。
脳が健康な人はくれぐれも、総カロリーの６０％を炭水化物で摂取し、腹八分目を
心掛けてください。

炭水化物減らして脂増やしは個人的にゃ愚策だと思う
脂増やさないとカロリー削り過ぎになるんなら仕方ないが

そんな人は元から糖質制限が必要なほど太っていない。

糖質制限２ヶ月やって免許更新のとき献血したらコレステロール値がすごく増えてた
体重減ったのも最初だけだったしタニタで計ると体脂肪が増えて筋肉量減ってる
やっぱココナッツオイルの飲みすぎかな？

晩飯の米を抜く程度にしとけばいい
下手にオイルなんか入れないこと

運動もしましょう！
筋トレ、有酸素運動etc( ^д^)

>>186
素人考えだが
脂飲んだらストレートに脂肪になりそう
カロリー計算した？

大丈夫
遺伝子 onしない限り、発病はしない

高コレステロール血症治療薬エボロクマブ（商品名レパーサ皮下注140mgシリンジ、同皮下注140mgペン）の製造販売が承認


全ての病院で処方出来る訳ではない(申請が必要)

まず失敗した原因が「脂質代謝異常」だったことを確定してから統計を取ってください

厳格にやっても糖質の60%から減らした分以上を食べたら太る。
>>190はケトジェニックにカロリー収支を超えた何かがあると信じてる人だからスルーしましょう。

今度はカロリー計算した>>186が登場するに1万ヘテロ

糖質制限の第一人者　江部センセ　いよいよ子供での人体実験を開始！！！
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4006.html

まだ誰も知らない長期継続での安全性
でもセンセはお得意の700万年の実績があり安全性は容認されてまつ！って言いだすなｗｗｗ
相当ヤバいよ
でも健康被害出る頃にじいさんはあの世かｗｗｗｗ

スタンダード糖質制限でカロリー計算アプリ使ってます
ウォーキングした分はその分カロリーを100キロカロリーだけ多めにしてるのが良くないのかな？

イヌイット先生
今や、イヌイットにも栄養食を与えてる

スーパーだってあるし…

障害者は、産んだ段階で間引く
ババアは姥捨て山へ (今は法律上は不可能)


異様に障害者の少ない世界♪

これどこが初心者向けか？
説明ばかりで初心者寄ってこないぞ

初心者は夕食の炭水化物だけ抜けばええ

>>200
取説読まずに失敗しても別に俺の知ったこっちゃないし。

わいも初心者だけど寄ってきたで

別にこんなスレに初心者が来ることないだろう
無駄に長い読む気の失せるテンプレ、粘着質なキチガイアンチ、長ったらしいオナニー議論
普通の人はすぐどっか行く

糖質制限を始めて１ヶ月半だけど、こんなスレを最初に見なくて本当によかった

それなら基地外アンチのスレに帰れ

「糖質制限ダイエット」の定義は？
「糖質制限ダイエット」のメリットは？
どれだけ糖質を制限すれば、そのメリットの恩恵を受けることが出来る？
「糖質制限ダイエット」のデメリットは？
「糖質制限ダイエット」のデメリットの回避方法は？
「糖質制限ダイエット」のデメリットが発生した時の対処方法は？
「糖質制限ダイエット」の終え方は？

初心者向けの「糖質制限ダイエット」のノウハウをテンプレ化せずに、
他のダイエット手段のネガティブな話や、ダイエット以外の話に終始してるよね。

>>186
それよりもまず運動しろよ
食うものを制限だけじゃ不健康だよ

ダイエットなら
しゃ〜あ 無いやん

癌対策も有るし

>>206
テンプレにゃ興味ないが
糖質制限嫌いなお客様も書き込んでるからね

>>206
人に甘えすぎｗ
自分でそれを全部作ってから言えｗｗｗ

テンプレが不親切とかwww
アンチが&#22099;を書くとかwww
誰も教えてくれないとかwww

おい、ここは2ちゃんねるだぞwww
自分で判断できない奴は来るなよ！

文字化けしてんで

「アンチがウソを書くとか」

Win10になってから変換に勝手に機種依存文字がもざる用になってウザイな

>>209-211
別に初心者用のテンプレなんてこのスレで作らなくても構わないんだが、
それならそれで、初心者スレを名乗るのは筋違いだろう。

>>214
変な荒しがいるから統合してるっぽいからなあ

他力本願野郎は黙ってろ
質問も少ないのに単独の初心者スレなんかもういらん


「糖質制限ダイエット」の定義は？
糖質割合が釜池式のほぼ0割〜プチ糖質制限の4割

「糖質制限ダイエット」のメリットは？
>>1に書いてある

どれだけ糖質を制限すれば、そのメリットの恩恵を受けることが出来る？
人による

「糖質制限ダイエット」のデメリットは？
>>1に書いてある

「糖質制限ダイエット」のデメリットの回避方法は？
>>1に書いてある

「糖質制限ダイエット」のデメリットが発生した時の対処方法は？
>>1に書いてある

「糖質制限ダイエット」の終え方は？
デブに戻りたくないなら量の差こそあれ糖質の制限は一生続けろ

BMI 24以下なら

>>216
まともに応答する気が無いなら無理してレスしなくていいよ。

糖質制限はカロリー収支の適正化の手段にすぎないと肯定するからこそ
< 減量の肝 > の項目では過度のカロリー欠損のリスク警告をやってるわけだな

「カロリー制限ダイエット」の定義は？
「カロリー制限ダイエット」のメリットは？
どれだけカロリーを制限すれば、そのメリットの恩恵を受けることが出来る？
「カロリー制限ダイエット」のデメリットは？
「カロリー制限ダイエット」のデメリットの回避方法は？
「カロリー制限ダイエット」のデメリットが発生した時の対処方法は？
「カロリー制限ダイエット」の終え方は？リバウンドの回避方法は？

ダイエット初心者向けのテンプレはこれに回答したものであることが望ましい
生活活動強度を落とさず、栄養不足を起こさず、体脂肪を優先的に減らし、除脂肪体重を維持できるのが、良いダイエット

>>218
>>216がまともな応答に見えないということはアンチがまた因縁ふっかけてるってバレたぞ

>>219
確かにその通りだとは思うし、それに近い内容がこのスレのテンプレになってるけど、
それって糖質制限スレでどうこう語るような話じゃなくて、
ダイエット全般の初心者スレで語るべき内容だよね。
ここのテンプレのほとんどが、「糖質制限の話は置いといて」の前置きが当てはまる。

長いよジジイ♪
切れないオシッコみたい

これだけ詳しいテンプレ作ってもらっておきながら、
まだ文句言う奴って読んでないか、ただの文盲だろ。

そう思うなら、初心者質問スレのテンプレに移植してきてくれ
みなと君はテンプレがまともになれば去るようなことを言ってるぞ

>>224は>>221あて

>>221
このスレは糖質制限=カロリー制限を明文化したことでダイエット全般の総合スレになりかけてるからだ
特に糖質制限=カロリー制限=過剰なカロリー制限はマスコミでも警告されるくらいだから新たなテンプレが必要になるのは自然な流れ

とアンチにマジレス

>>186
なぜ、ココ椰子の実のオイルが固形なのか考えてみよう。
南国は高温なので、融点が低いと酸化するからだ。
恒温動物の体内の脂身も同じ理由で常温で固形だ。
そう言う脂を飽和脂肪と呼ぶ。
当然、血中でも溶けにくい。
海中の魚は体温が低く水温が低いので、固形化する脂だと困る。
だから、サラサラの脂になる。
EPAやDHAだ。
恒温動物の血中ではサラサラのまま通るが、酸化するのが早いのが欠点と言えば欠点だ。
だから、魚は新鮮なネタを食べる必要がある。
固形の脂とサラサラの脂、どういう脂がカラダに良いかは自分のアタマで考えてみてくれ。
数値に出てるみたいだが。

なんだお前

糖尿病が鬱陶しい

多すぎる飽和脂肪酸が良いのかは知らないが、魚も肉も脂の半分近くは飽和脂肪酸だからな。
肉も穀物を食べさせられてる畜産動物と違って、草を食べてる動物ならω-3も多い。
ω-3がサラサラで良いからと、それだけを肉の脂と同じ量で食べれば出血が止まらなくなるぞ。

血液脳関門を通れない脂肪酸
ただし、飽和脂肪酸の一部は突破できる

>>186
>>1
＞減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」

>>227
まったく根拠のないお前の思い込みだ
こういうのを宗教と言う

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れるので決してお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
いわゆる万年ダイエッターの多くがこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもしていれば毎日のように体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも必ずしてください。
デスクワークの人は平日にニート（非運動性活動熱産生）を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすということになります。
それでも痩せない人だけがカロリー制限を少しずつ意識するようにしてください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスを感じるのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして休養をとりながら疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。


超低カロリーダイエット
http://jump.2ch.net/?http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

>>179
ウォーキングだから大してガッツはいらないと思ったが大幅修正

A1が一般対象
A2が虚弱対象

ところで糖質制限では常識すぎて>>1にも書いてないが
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけどな！
↓
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど蛋白質は増やせよ！

ケトジェニックは別にしてもFAQも読まず主食を抜くだけのカロリー制限派がいそうだから変えた方が無難かも知れない

つまり、糖質制限は体脂肪をエネルギー源として効率的に使うことが出来ず、
摂取エネルギーが足りないと、体内からの補填供給が効かずに、
体調不良や体組織への悪影響の原因になるという証。
数あるダイエット方法の中でも、これほどカロリーカットに拒否反応を示すのは糖質制限だけ。

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れるので決してお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
いわゆる万年ダイエッターの多くがこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート（非運動性活動熱産生）を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それでも痩せない人だけがカロリー制限を少しずつ意識するようにしてください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスを感じるのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。


超低カロリーダイエット
http://jump.2ch.net/?http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

字数制限があったので再修正した

>>236
＞数あるダイエット方法の中でも、これほどカロリーカットに拒否反応を示すのは糖質制限だけ。

いやいや
このスレが例え脂質制限スレだとしても同様に拒否反応を示すから
>>237の3つのリンクは糖質制限に関係ない
純粋に過激なカロリー制限を警告してる

>>236の続き
だけど、実際は糖質制限だろうが無かろうが、体調不良や体組織への悪影響の原因は、
カロリー不足では無く、栄養素不足に起因している。
タンパク質不足だったり、必須アミノ酸必須脂肪酸不足だったりビタミンミネラル不足だったり。
場合によっては糖質不足による低血糖だってあり得る。

体脂肪が十分にあるうちは、糖質制限中であっても問題無く体脂肪からエネルギーを調達出来るので、
カロリー不足に陥る事は無い。
もちろん、体脂肪が残り僅かになればエネルギーを抽出するのは困難になるだろうけど。

さあ、カロリー不足or栄養素不足、どっちが正解だ。

>>239
参考までにカロリーカットに警鐘を鳴らすようなテンプレがあるスレを
いくつか見繕ってあげてください。

他のスレに興味ないから

>>240
カロリー不足
なぜなら肥満治療のVLCD食もリスクがあるから
というか一つ目のリンク読みなさい

>>237はリンクコピペミスしてるけど
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

PSMFは「微量栄養素を管理されたウサギ飢餓」だが
カロリー欠損を大きくすることによるコルチゾールの慢性的な分泌亢進と代謝の落ち込みは避けられず
加えてrefeeding phaseの電解質異常発生のリスク、腎結石や動脈石灰化などの中長期的な慢性疾患リスクも増加する
それを承知で、可及的最大限のカロリー欠損を優先する大義名分を押し通す価値があるかは本人次第
過激スレの連中はハゲ率が高いが達観しているな

>>242
では糖質制限下では摂取カロリーが減った際に、体脂肪をエネルギーとして補填するのは困難という事ですね。

ミネソタの実験を引き合いに出してますが、ミネソタの実験の被験者は肥満では有りません。
最終的には体脂肪は減り続けて、十分な体脂肪が無い状態でも低カロリーを続けたら体調不良になったという結果です。

>>241
断食スレと過激スレ
干渉するなという文脈でだが、月の単位に及ぶカロリーカットの危険性はよく理解している

>>235
これもミスだな
正しくは

A2が一般対象
A3が虚弱対象

>>244
＞では糖質制限下では摂取カロリーが減った際に、体脂肪をエネルギーとして補填するのは困難という事ですね。

全くの意味不明

ミネソタじゃない
治療食のVLCDでさえ専門医の管理が必要なほどリスクがある

>>245
断食スレ part7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473402110/

不健康で過激なダイエット
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458122846/

どちらもカロリーカットに否定的なテンプレ文面は有りませんが、なんですぐバレる嘘を付くの？
むしろ、極限までのカロリーカットを推奨するためのスレなんですけど。

＞おいおい
＞ここは過激なダイエットスレ
＞健康の話するなよ
＞そんなもの無視してダイエットしていて他のスレで話すと
＞注意されてうざいからここのスレでやってるんだよ
＞不健康で過激なダイエットについて語りましょう 。
＞過激宣言した人は途中経過や終了レポも頼みます。
＞くれぐれも　過　激　にヨロシク。
＞王道ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。

この文を糖質制限スレ版にして欲しいのか？
糖質制限スレで過激なカロリー制限はスレ違いだとなぜ理解できない
なぜ過激スレではなく糖質制限スレに執着してる

>>247
意味解りませんか？
カロリーが足りないと体調不良になるんでしょ？
通常ならカロリー不足に備えて蓄えてある体脂肪をエネルギー源をして使えるはずなのに、おかしいよねって話。

>>249
スレ違いのはずなのに、テンプレの多くが、カロリーカットへのアンチテーゼなのが異常なんだよ。

誰かさんが過激を勧めるからだろ

くれぐれも　健　康　にヨロシク。
過激ダイエットを薦めるのはスレ違いなのでご遠慮ください。

こんな文は>>1に追加するまでもない
>>250ひとりだけがスレ違いで騒ぐ
何が通常なんだか
そんな理屈通りになるなら過激スレは健康な王道スレになってる

理屈じゃないんですねｗ

デブで何が悪いんだ
多少デブなくらいが健康的でいいもんだろ
アメリカとかデブだらけだぞ

それについてはアメリカンピーポーは健康なのかということから議論する必要があるな

元々食べ過ぎるデブは王道ダイエットすればリバウンドしにくい体を手に入れることが出来る
なのに糖質制限は…リバウンド率高いし、リバウンドする度に痩せにくい体質に変わっていく
食べ物の摂取加減で自由自在に体重コントロールが出来る人間などごく僅かだよ
少なくとも、ダ痛にはそういう人間は一人もいない

食い意地はったデブは人生諦めているんだろ。好きなようにさせとけ

だいえっつ初心者だが
カロリーがっつりカットして脂肪を使わなければいけない状態にすると
体調がよろしくなくなるのは当たり前に感じる

>>257
糖質制限（脂まし）で痩せにくかったら
脂質制限に変えりゃいいだけじゃの

>>148で終了してるのにしつこいよね

>>259
でも、先日のダイエット企画番組でカロリー制限やりすぎて
痩せない体質になってブヨブヨ脂肪体形になった伊藤かずえが
糖質制限でタンパク質と脂肪で適度にカロリーとり始めたら、
最初全然落ちなかったけど、1か月過ぎたころからようやく痩せ始めた、
ってこともあるしな。
なんかの先生も飢餓スイッチは1度はいると、
抜くのに1か月はかかるって言ってたしな。

肝は消費と摂取の差分だからな

摂取1000キロカロリー
消費1100キロカロリー

摂取1800キロカロリー
消費2000キロカロリー

どちらが痩せやすいか

肝脂肪を無視されてる

過激スレは脂肪肝無視がデフォ

不健康で過激なダイエット−81【王道お断り】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458122846/675-698

スローモーションの自殺ｗ

>>264
その肝じゃない

英語でいうところのcoreとかin a nutshellだな ＞肝（きも）

ワロタ

>>261
米穀安定供給確保支援機構
天下り
反 糖質制限

>>271
身体活動レベルは無視なんw

それだと相当キツイ筋トレしないと痩せないよな

アホや…(笑)
赤血球は乳酸を生むんやで

「ぼくのかんがえたダイエットほう」はいらない

低糖質で美味しい食べ物って何ある？

ステーキ

体脂肪の正体は脂質です。
脂質を食べなかったら、体脂肪は減っていきます。
毎日1000gの炭水化物を食べてても、脂質を30gに控えたら、
一年後には体脂肪率５％以下になります。

取りすぎた炭水化物は脂肪に変換されるんやで？
炭水化物1000gだと4000kカロリーだから糖尿病まっしぐらじゃないか？

脂肪の正体は脂質w

炭水化物は脂肪に変換出来ませんよ。

>>282
ちょっとマジで？衝撃の真実じゃないかそれ？
イグノーベル賞取れるかもよ？！

糖尿病なんだろ
ずっと高血糖

食べ過ぎた炭水化物は健康な人ならウンコになって排出されます。

お相撲さんは健康じゃないの？

お相撲さんの食事わ脂ギトギトですよ

排出されるなら相撲部屋は米禁止にしないと

相撲部屋の台所に精製やし油の一斗缶が常備される時代か

アホや
炭水化物でも
タンパク質でも

余れば…脂肪やで(笑)

>>287
それで？お前はその方法でどんな体型してんの？

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
いわゆる万年ダイエッターの多くがこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスを感じるのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。


超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

リンクその他修正

>>291
180cm75kg体脂肪率5％

やっぱりこの記事見ると、美肌ケアって大切だったんだね、、
https://goo.gl/dXxzO8

>>294
書くだけならいくらでも書けるよ
まずは写真を貼ってみたら？

>>292
糖質制限に関係ないやんwww
ダイエット初心者質問スレでやれや

毎日引きこもってかつ屋のかつ丼を出前して食ってるんだけど全然痩せない
なんでなんだよ？

糖質制限って成功者で見れる体形のヤツっていないもんなｗｗｗ
魔人☆と数人はウエイトトレーニングしてるからまだ救われてるが非効率
あとはモヤシ医師ばっかりで泣けるｗｗｗ
大事なのは結果
基準は体重じゃないよ体形だよんｗｗｗ
　

先週に引き続き、今日の金スマも糖質制限

中居正広の金曜日のスマイルたちへ
　渦中のオンナ蓮舫！
　作りおきダイエット他レシピも
2016年11月18日 (金) よる 8時57分&#12316;

糖新生を弄らない
話しもしない

筋トレしたら、乳酸も生まれるのに

>>300
不自然な体重の落とし方をしているからだよ
健康な人は糖代謝が正常だから炭水化物を摂っても太らない
糖質制限なんかやっているバカは自堕落しかいない
魔人とか糖質制限派の筋トレ馬鹿も結局生活習慣狂っているし

普通は体重は主に新陳代謝で落とすのが健康的なんだが。
それが出来ないから糖質制限に陥るってワケ

>>301
またやるのかよｗ

ブタメスの心の叫び

>>304
メインは蓮舫みたいだけど。
蓮舫じゃ視聴率摂れなさそうだから、
レシピ紹介を終盤に持ってきて視聴者釣りたいんじゃね？www

それだけ大衆が興味あるってことだけど。

http://www.family.co.jp/topics/2016/161118_01.html

ファミマでRIZAP !コラボ商品9種類が登場!
〜おいしさもコミット！パン・デザート・飲料などを発売開始〜
2016年11月18日

　RIZAP株式会社（本社：東京都新宿区／代表取締役社長：瀬戸健、以下「RIZAP」）と
株式会社ファミリーマート（本社：東京都豊島区／代表取締役社長：澤田貴司、以下「ファミリーマート」）は、
糖質を抑えながらもおいしさにコミットした共同開発商品として、
「RIZAP　ブランロール」（本体：102円、税込：110円）などのパン、デザート、飲料など合計9種類を、
2016年11月22日（火）から、全国のファミリーマート・サークルＫ・サンクス店舗約18,000店で発売いたします。

ライザップは無いな…(笑)
胡散臭い

ブランロールは今までローソンの専売特許だったから、ファミマで買えるようになるのは嬉しい。どんどん広がって、価格下げて、食パンでも出て欲しい。

ブランパンは普通のパンよりカロリー低いの？
カロリーが同じで美味いブラン食パンだとダイエット効果は半減するよｗ

草生やす前にググレカス

>>309
低糖質ラーメンや低糖質パスタも欲しいな

普段、食べる量を半分にする
ジュースやお菓子も半分

小麦粉よりふすま粉は1割くらい低カロリーだがあまり変わらないな。
食べすぎたら当然痩せないが、血糖値が安定して食べる量が減れば痩せるわな。

>>314
馬鹿っぽい

パン食うくらいならレジスタントスターチの白ご飯食べたほうがましだぞ

白飯のレジスタントスターチなんて、
1膳150g中に多く見積もっても2gしか含まれてない。
あと55ｇは糖質、タンパク質脂質は5g弱、残りは水分

2gのRSとったところで55gも糖質摂ったら血糖値爆上がり。
血糖値の急上昇を抑えるとかいうのも、結局は総糖質量の影響がはんえいされるし。
まあレジスタントスターチなんて「おまじない」みたいなもんだよ。

歩けよ
血糖値が上がるなら

朝に水溶き片栗粉をコップ一杯とかってのはどこに行ったんだろう
途中で話についてけなくなってよくは知らないんだが
腸内環境がーとか血糖値上昇がーとかやってた様な

それか、４食に分ける
血糖値も上がり難くくなる

総カロリー数を変えない

米穀安定供給確保支援機構。必死だな

血糖値
2g(グルコース)を赤血球に廻す
低炭水化物だと、何処からグルコースを生成するのか？

乳酸

>>322
アミノ酸

一日 45〜48�cのグルコース
脳に廻さなくても、必要な量になる
糖原性アミノ酸を溶かすしかない

赤血球は解糖系で乳酸を産生し肝臓でのコリ回路でブドウ糖にする。筋肉は解糖系からピルビン酸をアラニンヘ変えて肝臓へ送り糖新生。そしてアミノ酸プールからの糖新生。無酸素運動時の乳酸も当然コリ回路へ回される。

>>319
毎食飲んでるよ
おかげで見事な一本う◯こ

コリ回路でも
グルコース〜アラニン回路でも

グルコースを生成するには、倍の(乳酸や糖原性アミノ酸)カロリーが必要になる

お茶だけは飲み続けろ
濃いやつ

>>326
補足。ちなみに脳でも乳酸利用は高まってる。

>>325
＞一日 45〜48�cのグルコース
＞脳に廻さなくても、必要な量になる

ID:LSrUxvp0って糖質何グラムを糖質制限としてるんだろ？
まさに仮想敵相手にイチャモン爆撃のメンヘラ独り言野郎だな。
スタンダード糖質制限は一日150gだぞwww

肝臓にあるグリコーゲン
常に満タンなのかな？

血糖値も、ずーっと維持されたまま…(糖新生中)
そりゃ、お腹が減らないわな♪

プロテイン定食うめええええw
筋トレと白米とプロテインと野菜だけで
体脂肪がガシガシ落ちてくな

>>319
たまに糖質多めの食事した後に、片栗粉水飲んでるよ

>>329
ヘルシアは飲みすぎたらあかん

おまえらぜんぜん判ってないぞ
中途半端な糖質制限は一般食より死亡率上がるんだよ
http://低糖質.com/review/cat31/post_150.html
やるならスーパー糖質制限だよ♪

太るような食べ放題ならそうかな。
スーパー糖質制限で死亡率下がるエビデンスもないけどね>>4


「中途半端な糖質制限をして、糖質制限しているからと安心して脂肪をがっつり食べる」のは、「高糖質の伝統的な和食」を続けるよりもむしろよくない。
やせたし、ちょっとぐらいいいだろう、と、忘年会の時期に糖質30〜40％で食べ放題飲み放題を繰り返すとひどい目に遭います。（←実は経験済み＾＾；）

スーパー糖質制限をしないのであれば、カロリー制限を常に考慮すべきだと思われます。

点では、マイルドな糖質制限である影浦式や同じく山川式はきっちりカロリー制限していたところは優秀でしたね。

翌日…食わなきゃイイ

付き合いが有るもん
カロリーオーバーなら、翌朝と昼間は喰わない

喰うたら太るよ♪

カロリーコントロールの手法として糖質制限してるだけだわ
食べ過ぎたら別の日でゆっくりとりもどす

糖質制限はカロリー計算しなくて済むから楽
スーパー糖質制限やケトジェニックまでして太るのは脳が狂ってるか運動しなさすぎ

イヤイヤ、計算するよ
基礎代謝量＋α
炭水化物分をタンパク質で補う

それは運動してないかもう美容体重になってるかのどちらか

本当の事言うと、炭水化物ゎ1日あたり３００gは必要
もっと多くてもいい。
炭水化物減らすと寿命が減る

>>298
歩いてかつ屋で飯抜きカツ定食を食べれば痩せる。

人間は草食動物だから、肉を食べると寿命が縮む。
草食動物と肉食動物は、口腔の大きさ、口腔分泌物、腸の長さ
などに大きな違いがある。
だそうです。
アミラーゼ分泌する肉食動物は存在しないから、素直に炭水化物
食え、って事。

>>346
じゃ貴方は草食ってればいい、

人間は純粋な肉食動物ではなく肉食寄りの雑食動物
猿は草食寄りの雑食動物

純粋な肉食動物も純粋な草食動物も糖質は食べない
人間や猿は雑食だから糖質も食べられる

雑食動物だから人間は野菜も食べるし猿は肉も食べる

厳密には果食って言うんだけどね。
肉食でも雑食でもないよ。
人間は草食寄りの果食動物。
腸の長い肉食寄りの動物なんていませんから。

人間は草食動物より腸は短い
短くなったのは草を食べなくなったから
代わりに何を食べていたのか？
森から出たので少なくとも果実は主食になってない