一日の理想的な食事

たんぱく質　1.2×理想体重÷1000　(50kgなら60g)
脂質　　　　0.8×理想体重÷1000　(50kgなら40g)
炭水化物　　　8×理想体重÷1000　(50kgなら400g)

あとは筋トレだけで理想体重まで痩せます。有酸素運動は必要ありません。