パレ男さんの解説：
国が定めた「推奨タンパク質量」が、実はまったく足りてなかった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/11/blog-post_69.html

・これまで世界中で推奨されてきたタンパク質量は、本当に必要なタンパク質量にくらべて30〜50%ぐらい少ない
・現実的には、 良質なタンパク質を1日に体重１kgあたり1.5〜2.2 gは食べるべき
・これだけのタンパク量を満たすには、やっぱり植物系のタンパク源では役不足。動物の肉から摂るのがオススメ

というわけで、これまで当ブログでは「ダイエッターや運動好きは体重(kg) × 1.6〜2ぐらいのタンパク質を摂ろう」と言ってきたんですが、
今後は「どんな人でも体重1kgあたり1.5〜2.2 gのタンパク質を！」という方向に調整しようかと思います。
また、「筋肉の維持が最優先！筋肉大好き！」という方は、「ボディビル式食事法」で紹介した「筋肉1kgあたり2.3〜3.1gのタンパク質」ってラインを守ればよろしいかと。どうぞよしなに。