【今日も】　ジョギング＠　39JOG　【ジョグ日和】 [無断転載禁止]©2ch.net

前スレ
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http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477213042/

>>152
どういうこと？

>>153
だらだら距離走る＝長時間の有酸素運動
有酸素運動とはカロリー消費するには最強の運動だけど有酸素運動のみで痩せると脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまう
つまり脂肪も筋肉も無いガリガリの身体になる

それでもデブよりはまし！って思うかも知れないがそうなったら後が大変
筋肉が無くなった分基礎代謝が落ちオマケに有酸素運動に適した身体になる為わずかなカロリーで長く動ける省エネな身体になる
これも聞こえはいいかも知れないが要するに太りやすい身体になると言う事

安易な有酸素運動で痩せると必ず後で後悔するよ

>>149-150

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居もっともっと頑張って

>>153
ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走りで
155�p貧弱ガリガリお笑い体型化
ビチクみたいになったら死ぬしかない
怖いですよ

>>154
理屈がわかって書いているのか疑問
なにか取ってつけた様な説明で、実際理解しているのか

例えば基礎代謝が落ちるというが、
そもそも基礎代謝なんてものは体重によって左右されるもので、
多少筋肉が増えようが減ろうが、一般人の生活に影響を与える様な性質のものではない
基礎代謝の増減を考えるのならば加齢による減少が最も大きい

他の部分についても同様に色々問題を含んでいる

>>157
基礎代謝って大事なんだぜ？
基礎代謝がベースになって1日の生活代謝が決まる
つまり基礎代謝1500kcalの人と1800kcalの人では全く同じ動きをしても1800kcalの人間の方がカロリーを消費する

脂肪にも筋肉にも代謝能力があるなら体重が減れば基礎代謝が減る
だからこそ筋肉を維持しながら痩せないとリバウンドする
ダイエットをただ体重の増減だけで見ると失敗する

加齢による基礎代謝の減少は筋肉量が減るから

あるなら×
あるから◯

そんな筋肉バカバカ落ちないけどな
それに遅筋は鍛えられるわけだし、机上の空論に聞こえる

そんなバカバカ落ちないと思ってるのは本人だけ
マラソンランナーの画像を見ても分かる通り一流ランナーの身体はみんなヒョロガリ
後遅筋は燃費の良い筋肉なんで代謝効率は悪い
代謝効率が高いのは圧倒的に速筋

>>158
ちまたで実しやかに語る基礎代謝を増やして痩せやすい体を作る
をれはほぼ不可能
なぜなら基礎代謝の計算に用いられるのは性別と体重と年齢だけだから
筋肉量は関係ありません
つまり筋肉を1kg増やしても脂肪が1kg減れば基礎代謝量は変わらないのです
もう一ついうと基礎代謝で増えるカロリー消費量は体重が1kg増えても
せいぜい十数kカロリーに過ぎません
よって基礎代謝が多少変わろうとダイエットにおいて大きな意味は無いという事になります

筋肉量が変わって影響を受けるのは活動代謝
ただし活動代謝は文字通り動かない限り1カロリーも消費しません
また体は余分な筋肉をどんどん落とします
だから過分に筋肉量を増やしてもトレーニングを止めた瞬間に無意味となります
逆に必要な(使われている)筋肉は残ります

とはいえトレーニングが全く無意味という訳でもないのですが、
安易に基礎代謝が、有酸素がというのは違いますね


>加齢による基礎代謝の減少は筋肉量が減るから

これももちろん違います

もう1つ

筋肉量を1kg増やすのは容易な事ではない事も付け加えておきます

>>162
だから筋肉量が多ければ体重が重くなるから基礎代謝が増えるんだってw
今時基礎代謝に筋肉量関係無いとか言ったら笑われるよw
後加齢と共に基礎代謝が減る原因もね
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
>もう一ついうと基礎代謝で増えるカロリー消費量は体重が1kg増えても
>せいぜい十数kカロリーに過ぎません
よって基礎代謝が多少変わろうとダイエットにおいて大きな意味は無いという事になります

その毎日の僅かな消費カロリーがチリと積もれば山となるんだよw
で当然基礎代謝が高ければ生活代謝も高くなる

とりあえず君はもう少し勉強した方がいい
俺も午前中は忙しいから午後からまたな
後自分の考えが思い込みじゃないならソースも貼ってね

・有酸素運動をやり過ぎると筋肉が落ち太りやすい身体に
http://kenkou-jouhou.com/undou/yuusanso-mondai.html
・持久力トレーニングをやり過ぎるとucp3(浪費遺伝子)を減らしエネルギー節約型の身体になる
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597

後基礎代謝に比例して活動代謝も上がる
これも大事

じゃまた昼ね

荒しじゃないなら議論はそこそこで終わらせろよ
長々続くと前スレみたいに確執ができて粘着する奴が出てくるから

そうだね
↓結論としては以下の通りという事で


ビチクコビトジジイは毎日必死の近所走りで
155�p貧弱ガリガリお笑い体型化
ビチクみたいになったら死ぬしかない
怖いですよ

>>151
筋トレってそっち方向じゃないけど
どちらかというと相反する行為
ジョギングみたいな有酸素運動を繰り返すと筋肉は無くなる方向に振れるんだし

>>163
だよねぇ。脂肪は割と簡単に落とせるけどそこから筋肉つけるのは大変
きっちり食ってきっちり動かないと難しい
ただ痩せるだけなら馬鹿でもできると思うもの

筋肉は年を取れば取る程中々付かない
加齢と共に基礎代謝が落ちる一番の原因は実はそこと思う
だからこそ有酸素運動のやり過ぎで安易に筋肉を落とすのは危険

55歳のビチクは既に手遅れって事ですね

どんどん体重が落ちるような状態で有酸素だけやるなら筋肉も落ちるだろうけど
体重維持程度の食事・有酸素なら筋肉はそんなに落ちない

「体重は変わらないが、有酸素やればやるほど筋肉は落ちるから、
体脂肪率がどんどん上がっていく」なんてことはありえないし

あと体重がどんどん落ちる状態だと筋トレやっても筋肉もどんどん落ちる

ガッテン！の糖質制限ダイエットの回でも紹介されてたけど
昔、米軍の実験で兵士にきついカロリー制限と筋トレとかやらせたら
体重減少とともにどんどん筋肉も減っていった実験がある

要は程度の問題

有酸素運動によるダイエットはカタボリック


カタボリック状態になると、つけた筋肉が分解されてしまうので筋肉が減ってしまうわけですが、実は有酸素運動をするとカタボリック状態になるので、筋肉は減ってしまうということがわかっています。

有酸素運動をすると運動をしている間中にエネルギーが必要なため、筋肉まで分解していってしまうのです。なので、ほとんどのボディビルダーは筋肉が落ちるのを嫌がって有酸素運動はしません。

ボディビルダーはあくまで筋トレと食事制限であの体を作っているのです。このあたりを勘違いしている人が非常に多いですが、有酸素運動より食事で脂肪を落とす方が筋肉も落ちず、脂肪も簡単に落ちるので楽なのです。
https://welq.jp/38420?page=2

URL間違えた・・・

https://welq.jp/38420

>>173
体重が落ちる状態はカタボリックになってる
有酸素だろうが無酸素だろうが食事制限だろうが関係ない

>>164
厚生労働相のサイトは正直初めてしったけど、
筋肉量だけで説明してるのは分かりやすさ優先なのか、
はたまたあまり熱心に考えていないのか

筋肉量だけでいうのなら12-14歳の基礎代謝量が多過ぎるわけで
これは細胞の生まれ変わる頻度が年齢で変わる為
造り替えるのに材料とエネルギーがいるからね

で、これを見ているのなら、基礎代謝なんてものは
本当に微々たる物に過ぎないってわかりそうなものなのに
幅が記載されておらず、何歳でいくつって大まかに出ている
つまり多少筋肉が有ろうが無かろうが関係ないって事を暗に示しているでしょ？

他にもいろいろあるけど、あまり議論してても確かによく無かろうだし
時間もあまりないので止めとくわ

敗走あつかいで構いません

>>175
ダイエットで大事なのは筋肉を維持しながら如何に体脂肪を減らすかだよ
体重にこだわるダイエットはリバウンドの元

>>176
基礎代謝は80%が内臓、だけど活動代謝は80%が筋肉
筋肉量が少々増えても確かに基礎代謝は殆ど差は出ないが筋肉量が増えればその分活動代謝が上がる
つまり基礎代謝が上がれば活動代謝も上がる
http://pecodrive.net/?p=2788

>>177
そんなことはどうでもいいよ
有酸素で体重減らすとカタボリックになって、無酸素ならカタボリックに
ならないような書き方してたから、そんなことはないってだけの話

あと「リバウンド」って言葉を使うってことは一度は体重を減らすってことで
体重が減るならカタボリックは生じる

>>179
？？？
少なくとも筋肉をなるべく維持しながら痩せるにはカタボリックを避けなければいけない
それには筋トレ＋適度な有酸素運動が良いってだけだけど
こだわるポイントがお互い違ってると思う

たしかにリバウンドは体重が元に戻ると言う意味だけどダイエット的にはデブ→普通体型→デブがリバウンドって意味じゃないの？
細かい点にこだわり過ぎてなんかもうイチャモンのレベルになってるよw

>>179
貧弱ガリガリお笑い体型うざい

>>180
細かいとかイチャモンとかじゃなく
「有酸素→カタボリック、筋肉が減る」
「無酸素→カタボリックにならない、筋肉減らない」
って決めつけは間違いって話

どの程度体重を減らしてるのか（どの程度、カタボリックになってるか）
によって有酸素でもそんなカタボリックにならないし
無酸素でもカタボリックになる
程度の問題って話

言っても無駄なんだろうから、俺は終わるわ

有酸素運動のみで痩せるとカタボリックが起き筋肉(速筋)が減り太りやすい身体になるって話をしてるのに・・・w
頭が固い奴は何を話してもダメだなw
ちなみに俺が言ってる事はググればなんぼでも同様の事が出てくる
少しはググって勉強しなさいw

>>172
>ガッテン！の糖質制限ダイエットの回でも紹介されてたけど
>昔、米軍の実験で兵士にきついカロリー制限と筋トレとかやらせたら
>体重減少とともにどんどん筋肉も減っていった実験がある

そりゃそうだろ
アンダーカロリーでは何をやってもカタボリックは起きる
正しいダイエットは最低でも基礎代謝分は食って活動代謝
(運動等)で痩せる

>>185
基礎代謝ってただの目安で、基礎代謝分以上とってても
活動代謝と合わせてアンダーカロリーならカタボリックは起きるじゃん
アンダーカロリーじゃないと痩せないし

やっぱりデブ八王子があらしまくりかぁ
どうしようもないねこのデブはｗ
ﾜｯﾁｮｲｽﾚはめっちゃいい感じなのにねｗ

>>186
極端なアンダーカロリーだとカタボリックは顕著に現れる
ただダイエット中でも脂肪を減らしながら筋肉を増やせるとも言われてる
つまり運動と栄養とのバランスで筋肉はある程度維持出来るのだよ

筋肉1キロの基礎代謝15キロカロリー

>>187
貴方まさか噂の自称細マッチョでトンズラした惨めな糞デブさんですか？

違いますが？

人をデブデブ言うならまずは自分の身体を晒そう
でないと惨めな捨て台詞で逃走したこいつと同じだよ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161113/ak9ZOTZQUWU.html

こんな板に体を晒す人の方が頭がどうかしてると思いますよ　笑

顔晒すならともかく身体を晒した所で特定される訳でも無いのにねw
まぁ口だけのネット弁慶にはお似合いのセリフだなw
こいつもだけどw
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161113/ak9ZOTZQUWU.html

>>194
じゃあ君が晒せば？
おデブさんｗ

>>195
人に命令するなら先にお前の醜いデブ体を晒したまえ！
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161113/ak9ZOTZQUWU.html

お前のセリフ真似して悪いなw
おデブちゃんw

なんかデブが必死なんですけどｗｗｗｗｗｗ

それってこいつの事？？www

905 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:17:41.79 ID:jOY96PQe

>>903
もうそういうのいいから
実際、俺なんて15kmを90分くらいで走ってるけど健康診断はオールA！
カラダ年齢は24歳！
身長176cm、体重63kg、体脂肪率10%、ウエスト73cmの細マッチョ！
デブの戯言なんて聞きたくない！

912 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:29:28.06 ID:jOY96PQe

>>909
人に命令するなら先にお前の醜いデブ体を晒したまえ！

913 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:30:19.05 ID:+gH+wSpT

>>912
俺がupしたらお前もupするんだな？

914 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:31:38.56 ID:jOY96PQe

あいよ！
早く晒したまえ！

-だが結果晒せず無様にトンズラ-
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161113/ak9ZOTZQUWU.html
身体を先にupした人間の書き込み
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161113/K2dIK3dTcFQ.html

自称細マッチョとか所詮自称だしな
晒せない所を見ると自分でも分かってるんだろ

自称細マッチョでほんとに細マッチョなのは連呼さん位だな

また始まったんですか？
お得意の自演他ハン攻撃ｗ
八王子さんってお暇なんですねぇ
お〜ッホッホッホッホホぉ〜ｗｗｗ

では、スンツレーしまっすぅ♪

あ、自称細マッチョのデブが逃げた

>>201
ビチクコビトジジイ

155�p貧弱ガリガリお笑いコビト体型じゃアップできないよねw

あんまり荒らしばっかりやってると
チラシのポーズ晒しちゃうよ

なんだこのスレはｗ
自演のデブばかりかよｗｗ

ビチク連呼が霞んで見えるな

同じ基地でも連呼さんは画像upするし本当に細マッチョだからな
自称細マッチョでup出来ず逃げ出す浜松とは訳が違う

浜松=ビチク=ジョニデなんだね

みっともなデブのキーワード　浜松ｗ

自称細マッチョ＝浜松

浜松する(浜る)＝自称細マッチョと自慢するが画像も出せずにトンズラする行為

ハッチー（デブ八王子）、鈍足デブ男と罵られた恨みは深いｗ

※浜松する(浜る、浜ってる)＝自称細マッチョと自慢するが画像も出せずにトンズラする行為

905 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:17:41.79 ID:jOY96PQe

>>903
もうそういうのいいから
実際、俺なんて15kmを90分くらいで走ってるけど健康診断はオールA！
カラダ年齢は24歳！
身長176cm、体重63kg、体脂肪率10%、ウエスト73cmの細マッチョ！
デブの戯言なんて聞きたくない！

912 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:29:28.06 ID:jOY96PQe

>>909
人に命令するなら先にお前の醜いデブ体を晒したまえ！

913 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:30:19.05 ID:+gH+wSpT

>>912
俺がupしたらお前もupするんだな？

914 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2016/11/13(日) 21:31:38.56 ID:jOY96PQe

あいよ！
早く晒したまえ！

-だが結果晒せず無様にトンズラ-
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161113/ak9ZOTZQUWU.html
身体を先にupした人間の書き込み
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161113/K2dIK3dTcFQ.html

ハッチー（鈍足デブ八王子）、必死ｗ

今日も浜っちゃおうかな♪

35.km　4分04秒/km　@浜松城東
今日も健康診断したらオールAの細マッチョだったよ

ハッチー、泪目で必死W

48km　4分02秒/km　@浜松
同じく今日も健康診断したらオールAの細マッチョ
体内年齢26歳、脳内年齢3歳で若いですねって褒められたよ

当スレが生き甲斐のハッチーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>217
お前も浜っちゃえよw
元祖浜松君w

ハッチ〜　ハ〜チハチ♪
鈍足　ハ〜チハチ♪
デブ　ハ〜チハチ♪

>ハッチ〜　ハ〜チハチ♪
>鈍足　ハ〜チハチ♪
>デブ　ハ〜チハチ♪


流石脳内年齢3歳wwwwwwwwwwww

ハッチ〜　ハ〜チハチ♪
鈍足　ハ〜チハチ♪
デブ　ハ〜チハチ♪

ハッチ〜　ハ〜チハチ♪
鈍足　ハ〜チハチ♪
デブ　ハ〜チハチ♪

ハッチ〜　ハ〜チハチ♪
鈍足　ハ〜チハチ♪
デブ　ハ〜チハチ♪

浜ちゃんが狂ったwwwwwwwwwwww

ハッチ〜　ハ〜チハチ♪
鈍足　ハ〜チハチ♪
デブ　ハ〜チハチ♪

>>226
ここでも発狂かよw

哀れなコビトジジイw

>>227

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？


自演一人芝居もっともっと頑張って

19km　4分48秒/km
冷え込んできましたね
夜ラン、吐く息も白くて気持ちいい

俺も浜っちゃうか

45km　3分10秒/km @埼玉
ラスト1kmで優輝をぶっちぎってやった

0km@東京北区
どうしてこうなった。。
今週末もいつも通り走ろう

八王子と浜松の馬鹿2人のせいでスレめちゃくちゃだな

42km
1分

このスレのテンプレにあるような
各自のモラルに任せた制限の少ないスレってのは無理なんかね…
今までそれで続いてきたことが奇跡なのか

速い人、遅い人、痩せた人、まだ太ってる人
タイムを気にする記録志向人の人、ゆっくり距離を踏む人
どんな人も制限なく自由に参加できて
各自のモラルでスレの秩序が保たれる
そういうスレは夢で終わるのか

なにこいつ
バカ丸出し

>>231-235
浜松の自演一人芝居のオンパレードワロタw

キチガイ浜松が単発ID並べて自演一人芝居w

狂ってるな

155�p貧者ガリガリお笑いコビトジジイw

>>235
おい浜松

アップまだかよ

はよしろキチガイコビトジジイ

八王子と浜松と基地外連呼爺の馬鹿3人のせいでスレめちゃくちゃだな

>>239
浜松=ビチクコビトジジイ

他人のフリしてる何やってる？

キチガイコビトジジイ

細マッチョアップまだかよ

>>234-235
浜松=ビチクコビトジジイ

散々荒らしておいて

他人のフリしてこの書き込み


キチガイ過ぎるwww

>>239
連呼さんは細マッチョだぞ
口だけのヘタレ細マッチョブタの浜松とかと一緒にするな

>>235
ほんの数日前までは上手くいってたのにな
陸上板だと、逆にネタのようなタイムの書き込みは無いんだよね

>>243
浜松=ビチクコビトジジイ


自演一人芝居もっともっと頑張ってw

考えてみたら連呼さんや八王子は身体晒してるのに浜松だけは無様な捨て台詞で逃げ出した
一番程度が低いのは浜松だな

浜松は過去にアップしてるよ

大爆笑のチラシのポーズ

アレは人生汚点だらけの浜松にとっても

最大の汚点だろうw

哀れな浜松w

>>239
浜松うんぬん言ってる奴が八王子でこいつが荒らしの元凶だよ
ﾜｯﾁｮｲ板は全然荒れてないのがその証拠さ
真面目な人はみんなあっちに行ってるよ

どうみても八王子連呼してる奴が一番頭おかしい荒らしだけどな
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161116/SWF1bjBqTks.html

>>247
ワッチョイスレが荒れないのはワッチョイスレだからだろ
お前馬鹿なの？

そのﾜｯﾁｮｲｽﾚに浜松は堂々と書き込みを続けているのに荒れてない
君の方こそ馬鹿なのでは？
返信不要
出先なので相手もしないからね
君と違ってそんなに暇じゃないんだ

ワッチョイスレではこんな書き込みしてないからな
http://hissi.org/read.php/shapeup/20161116/SWF1bjBqTks.html
ほんとこいつはどれだけ頭が悪いんだよw
マジで脳内年齢3歳だな

別にワッチョイでも荒そうと思えばいくらでも荒らせるんだよね
それなのにこっちだけ荒らすってのはただ荒したいだけじゃなく
別の目的もあんだろ