絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net

1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

ほ

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ほ

ほ

ほ

ほ

ほ

どうなるかと思ったら立ててやっててワロタ
このまま完走なるか

ほ

アンチ君の怒涛のスレ埋めに期待してるんやで

ほ

ほ

ほ

ほ

ほ

保守なんて必要なかったんや・・・

http://mapwp.link

返ってきたらスレが終わっていて
続けたいが個スレ立てるとまた荒れてしまうし
日記・報告系の過疎ってるスレを探していたところ、
発見したんだがここでいいんだろうか(´･･`)
わっちょいがなんなのかわからない
>>14 ってことは書き込まない方が良いのか(；＿；)？

>>22
続けるならこのスレ使うのでいいと思います
スレの乱立は良くないので

>>22
続けて、どうぞ
あんたのダイエット報告に加えてアンチ君のファビョリ芸もこのスレの名物ということで
ワッチョイは簡易コテ、ID変えても自演バレするんで自演はやらないように

>>23
きちんと方針残さずに
スレが無くなってしまってごめんなさい
それではおじゃましますm(*_ _)m

>>24
それではありがたく使わせてもらいます！
ありがとうございます！
おお、ならば自演していないという証明にもなるのか！

376も帰ってくるの待ってるよ〜

あげ

馴れ合い養豚場パート2おめでとう＾＾

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(LA: 1.02, 1.11, 1.10)

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Win!! 2 pts.(LA: 0.82, 1.01, 1.06)

スレストしたらまた立てるやでー

>>1
何があっても何を言われても淡々と続けていきなさい。
そういう根性があればダイエット成功するよ。
体重が徐々に落ちていくの楽しみなので頑張れ。

画像すらない書き込みを楽しみにしてるとか頭がイカれてる

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努力がむなしいねぇ、どうせまた立つのに

おういいぞどんどん建てろ＾＾v

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(LA: 1.14, 1.18, 1.14)

根性がないから個人スレ立てたんですよね？

スレストしたら次スレすぐ建てろよ＾＾
絶対建てろよ約束だぞ〜＾＾v↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑←↑→↓

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【番外編】
■ スロットができるよ！
本文の1行目先頭に
!slot:
（全て半角小文字）を入力するとスロットができる
感嘆符（ ! ）とコロン（ : ）を忘れずに！
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Slot
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>>46
粘着質っておるんやねぇ。モテなさそうw

>>30
ありがとう、ごめんなさい
>>31
ありがとうございます！
ゆっくりかもしれないけど、スピードアップ目指して
がんばります！
>>38
そうです(;O;)


◎11月14日の記録
体重…74.2kg
体脂肪…38.2％
カロリー…957kcal
朝食…おいなりさん1つ、ゆでたまご
昼食…たこときゅうりの酢の物小鉢、
出し巻き卵1つ、ポテトサラダ、枝豆、
とりもも肉皮無し60g茹
夕食…スリムアップスリムゼリー
飲み物…ルイボスティー、ほうじ茶
運動…スクワット20×3、ウォーキング40分、
半身浴、ストレッチ

カロリーはもう少し取りたいのと、
野菜が足りないから明日はサラダ食べる
あと温かいものも食べたいし
明日の置き換えはスープかな

朝はちょっとお腹重たくてやめた〜
あまり体調よくない
お昼はごはんは無し 炊き忘れた
ポテトサラダあったから良いかな、
枝豆食べすぎた、枝豆スキー

先ほど仕事帰りに買い物してきて
卵、ささみ、お米、レタス、だいこん…
納豆も買った
お財布がピンチ なんとか乗り切る

ゆで卵を作ろうと思うけど、煮玉子にしても
良いだろうか？シンプルに塩やサラダで
食べた方が良いかな
ささみは茹でて食べる
もうお腹空いていた
ルイボスティーいれて飲む

あと昨日はジムだったんだけど、
筋肉痛が無いわけではないけどほとんどなし
10回5セットをしてるんだけど、
回数かセットを増やした方が良いのかな？
今の内容もいつも辛いし、楽々出来るようになるまで
もう少しこのまま続けてみようかなー

>>48
続いてますね
もう少しで73キロ台ですね

体脂肪が減らないのが不思議で仕方ない

圧倒的に野菜がないから
体脂肪減らないんじゃないかな？

>>50
減ってるよ
算数できないの？

20代前半なのに代謝低

血行が悪いんじゃない?
太ってる人にはありがちだから運動に加えてマッサージするといいかもね
全身を揉んだり軽く叩いたり、麺棒か何かでゴリゴリやったり
麺棒マッサージは検索すると色々出てくる

>>52
20日たって39,6→38,2のどこが減ってるの？普通ならもっと減ってる

>>55
たしかに減らなすぎだよな・・・

>>48
ほんとにちびちびと減ってるｗ
煮玉子いいんじゃない？そんな爆発的にカロリー増えるわけじゃなし味気ないゴハン
ばかりじゃつまらんし。カロリー増やすなら鶏胸と豆腐食べなよ
あと筋トレはむやみに回数増やしてもキツさからサッサと動くだけの
有酸素運動になってしまいがちなので現状のままがいいと思う

1のスペックはこないだのダイエットヴィレッジって番組の1番痩せてる女よりちょっと痩せてるくらいだけど
あの番組のデブくらい頑張ってるんだろうな？

スレ立ってないと思って移動したら立ってたｗ
私いると荒れて1に悪いので移動先で頑張りまーす。移動先埋まったらくるかも。お互い頑張ろうね！

>>39
ザッコ君、息あがってんよ〜

>>48
ポテトサラダと枝豆の量が分からないから何とも言えないけど
枝豆は糖質の高い野菜だからジャガイモと共に炭水化物として計算
ご飯や麺を食べていないし総カロリーから大丈夫そうだね
今は筋トレより有酸素運動に比重を入れると良いと思うんだけどね

1ヶ月で77→74kgなら十分じゃない

ここで良いのかな。

>>25
また頑張ろー

今朝は73.8kg
食事はアーモンド80gとコーヒー5〜6杯。
サプリはマルチビタミンとチョコラBB。
しばらくこの食生活を続けるつもりだけど
栄養足りるかな。。。

食事制限ダイエットならマルチビタミンだけじゃなくマルチミネラルも摂取した方がよくないか？

>>48
あんまり食べないとかえって減らない
脂肪燃やすにもカロリー使うから
あすけんで高得点狙うようにすれば、がっつり食べてもするする痩せるよ

>>63
そういう食生活では続かないから
栄養バランスを考えて少しは食べなさいよ

>>65
何そのトンデモ理論w

アドバイスが錯綜してるw
落ちた数字が何よりもの実績だからアドバイス全てを取り入れるよりもダイエットが苦痛にならないやり方で頑張ってね。
もちろんアドバイスも参考に。

「がっつり食べろ」なんて絶対真に受けてはいけない
がっつり食べたら当たり前だが減らないぞ

それが減るんだよ
適正カロリーで栄養バランスが整ってれば

あすけんやってる人ならわかる

あすけん連呼w

だってあすけん使ってるっていうから

別に他のアプリでもいい
本でもいい

とにかくしっかり食べないと痩せない

食べても痩せる人は体内環境と代謝のいい人 代謝の悪い1が実行したらリバウンドしそう

絶食が一番痩せるに決まっているだろ、バカか？

絶食は体に悪いから絶対に勧めはしないが。

アンダーカロリーでも間違いなく数値上の体重は減るから食べないと痩せないは言い過ぎだけどw
体重減ったところでだるだるで醜い痩せ方するし且つ筋肉なんかも削ぎ落とす分リバウンドしやすくなるよ
>>72さんのいいたいのはそういう事だと思う
まあ好きにすればいいけど

ところで>>1さん
スープ大量に作り置きしとくのどうだろう
ミネストローネとか胸肉で野菜たっぷりチキンスープとか
体もあったまるし野菜不足解消するんじゃないかな

これだけ太ってて誤差程度ってことは方法が間違ってるわ

>>49
もう少し(^^)
21日までに73kgで安定できたらとりあえず
最初の目標は達成、焦らず、焦らず…

>>50
体重も減ってないしまだまだだー
>>51が理由だろうか

>>52
これこそまだ誤差の範囲だよ〜
運動もまだ足りてない！
>>55のとおりで…

>>53
こ、後半に入ってますすみません(((((´°ω°｀*))))))

>>54
どうなんだろう？セルライト爆弾がすごいよ！
運動あとやお風呂の中でマッサージしてみる
麺棒いたそう、ぐぐってみるね

>>57
煮玉子好きなんだ〜 これから作るー！
今日はささみと豆腐食べたよ、
なんだか生理なのもあってお腹は減るけど
そこまで食欲ないなー
運動はとりあえず、継続して時間あるなら
有酸素運動を増やすようにしてみる！
今日は雨だけどウォーキング予定

>>58
この前の録画すればよかったなー
飲み会で見れなかった
だけど人間ドラマ？な部分とか
にがてなんだよね
あの…がんばります

>>59
荒れるのは私のせいだよ〜
移動先で頑張ってください！私もがんばります！

>>61
小鉢くらい？でｇ忘れてしまった
枝豆は皮つきで40くらいだったような
ごはん炊き忘れ、グッジョブ
筋トレは今のまま継続で、有酸素運動に力入れます！

>>65
私、高得点がどうしても難しくて
食べすぎる傾向にあるみたい。。
なので当面はカロリー制限の中で
なるべく良い得点とれるの目指します〜

>>68-70
あすけんで高得点ってどんな三食なんだろう？
あすけんスレも見てみようかな
でも私の場合、そればっかりになって食べ過ぎそうでこわい

>>75
だるだる醜いはいやだなぁ…
ある程度は覚悟しているけれど

豚汁作ろうかな？と思っていたけど
ミネストローネ美味しそう！簡単だし
スリムアップスリムのコーンスープを食べたけど
甘くて。毎日はちょっと厳しいし野菜不足は
解消できないですもんね、

脂肪燃焼スープなるものがある、この板にもスレッドあった気がする
脂肪燃焼スープが実際どうかはともかく汁物工夫すれば野菜不足解消の手助けにはなりそうかな
食事の初めに野菜の具沢山の汁物食べたらそこそこ腹は膨れるだろうし
そのスペックなら半年あれば標準体重まで持っていけそうだね

あっ、キノコ食べような

ダイエットするなら一日に10項目の食品を摂りなさいっていう本を読んだ
1卵　2魚介類　3肉類　4乳製品　5大豆製品　6野菜　7芋類　8穀物　9果物　10海藻類
これをやりながらあすけんをやると栄養のバランスはいいって褒められるよ
でも総カロリーはあすけん推奨カロリーより低くしてるからそこは怒られるけど
今日はまだ卵食べてないなぁと思ったらゆで卵とか食べてでもカロリー増えるのは嫌だから
朝にごはん（穀物）食べたから夜はごはんやめておこうとかって
10項目を目指しつつカロリーも抑えるようにしてる
魚介類食べてないからアタリメ食べとくかとか
芋類用に干し芋を常備しておくとか（ポテチはほぼ油だからダメらしい）
果物はドライフルーツとか海藻類ならところてんとか
なるべく10項目を埋められるようなちょっとした食品を常備してる
でもカロリーオーバーになる程ギチギチにはやってなくて
10項目埋まらなくてもあんまり気にしないで
今日摂取できなかった項目は明日は摂取するようにしようって気を付けるくらい

これかなりオススメ
ダイエットも順調だけど何よりも体調がいい
肌の調子もすごくいいよ

あすけんのグラフ貼って欲しいね。

>>80
あーー １週間食べる！って一時期流行っていた気がする
それを１食にプラスして食べるのが良いのか〜
確かミネストローネに近いよね！
野菜嫌いで避けること多いから汁物だと食べやすい
なんでも入れられるしね
きのこ、苦手だけどえのきを味方に頑張る

>>82
その本気になるな〜
10品目、意識しないと食べてないし
健康的な食事はやっぱり大切だもんね
今日だと私は何品とれただろう？全然だなぁ
あすけんは摂取カロリーのことや炭水化物のことを
最近よく言われるよ
今日は脂質が特に足りないって言われた〜
カロリーは様子みても良いですねとも言われるけど
82のように栄養バランスが良いって褒められたいな
この体型、体型からの減量で綺麗になんて
無理かもしれないけれど、肌荒れとかはやっぱり嫌だし
出来ることはしたいな

>>83
画像はるのやったことないんだ、
ちょっとやってみるね！

ささみと鶏胸肉を取り始めたのは良いことだね
これらは消化するときにカロリーを（炭水化物より）多く必要なので
同じ100kCalでも鶏肉のほうがダイエットにつながる

摂取カロリー1000は少なすぎだし、
筋力維持の観点からも精神面から考えても
毎日最低200g〜鶏胸肉（orささみ）を取ることをすすめたい

◎11月15日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.1％
カロリー…985kcal
朝食…ごはん100g、ゆで卵1、レタスサラダ、
ささみ茹で1本、ほうれん草と豆腐の味噌汁
納豆、ノンオイルドレッシング 474kcal
昼食…ごはん80g、豆腐サラダ、ほうれん草胡麻和え、
ベビーチーズ1、ノンオイルドレッシング 345kcal
夕食…スリムアップスリム コーンスープ166kcal

運動…スクワット20×3、ウォーキング45分、半身浴、
マッサージ、ストレッチ

マッサージはしてみたけどよくわからない
お手本に良いの探してみる
ごはんはまだ体調が全快ではなく残したりして
985kcalになった
ヨーグルトとかあったの忘れてたな

明日はお昼に確実に外食になるので
朝にヨーグルトをとって、夜は野菜スープにしようと思う

画像これでよいのかな？
これが今日のグラフでした

http://imgur.com/ihEOErR

http://imgur.com/ihEOErR.jpg

本の名前出してもいいけど宣伝と思われるのもイヤだし
とりあえずこの項目を埋めようと日々努力するだけで効果はあると思うよ
本では理想的な摂取量なんかも書いてあるけど私はそこまでは出来ず
まずは全項目埋めることを目標にして自己流でやってるし
表をつくって摂取したら〇をつけていくといいよ

1卵〇　2魚介類×　3肉類〇　4乳製品〇　5大豆製品〇　
6野菜〇　7芋類×　8穀物〇　9果物×　10海藻類×

1さんの今日の10項目はこんな感じ
出来ればこれを埋めていこうとすればいいの

もうひとつ私が気を付けてるのが酵素っていう栄養素
酵素って生ものと発酵食品なんだって
生もの＝生野菜、刺身などの生もの
発酵食品＝チーズやヨーグルト、味噌や納豆、キムチ
10項目の他に酵素っていう欄もつくって生ものと発酵食品を摂れたら〇を付けるようにしてる
チーズやヨーグルトは乳製品も〇にしてくれるし味噌や納豆は大豆製品を
生もの食べ得ないなって思った時に生野菜を食べることで野菜不足も補えるし
酵素っていう項目を設けることもオススメ

頑張ってね
連投してゴメンだけど応援しているよ

>>87
えー！凄いじゃん。私のより全然いいよ。ちょっと見直しちゃった。
ちなみに私の今日↓
ダメすぎてちょっと私も頑張ろう…

http://imepic.jp/20161115/822200

>>86
74kg到達おめでとう

>>86
ちゃんと結果出してて偉いけど、タンパク質が足りないね
タンパク質が足りないと筋肉が痩せて、リバウンドしやすくなるぞ

>>86
亀の歩みながら74キロか。あと5日で−1キロいけるかな
グラフはそんな悪くない。カロリー制限してたらこんなもんだし
あとキノコ蒸したのとレモンでもかじっとけ

>>86
栄養が全然足りてないじゃん
あすけんの健康度何点だよ？
35点とかじゃない？
アプリの通りやらなかったらダイエットはうまくいかないよ
一時的に痩せても必ずリバウンドする
その手の食事制限やってきた人達を見てきたが、90%が五年以内にリバウンドしてた

>>50
最初に落ちるのは水分だから
脂肪は中々減らないぞ
10キロ痩せたって体脂肪は5%くらいしか落ちない

>>70
何のためのアプリなんだよなぁ
あすけんはプロが栄養学とダイエットを研究し尽くして作ってるのに何でその通りにやらないのかね
こんな基礎代謝以下のダイエットやってたら体はボロボロになって下手したら前健見たく急死
そこまではならなくとも元の食事に戻した時に三ヶ月で一気に体重は元に戻るよ
下手したらは元の体重超えるかもしれない
そして痩せにくい体になってる

>>94 >>95
よくまあ、こんな嘘ばかり書けるなｗ
>その手の食事制限やってきた人達を見てきたが、90%が五年以内にリバウンドしてた
そこまでいうのなら、データを出してみろよ。

スレ主、だいぶよくなってきたじゃん。
痩せるような食事だよ。

>>64
さっそくドラッグストア行ったがサプリは亜鉛しか売ってなかった。
amazonでポチった。

>>66
ありがと。
お言葉に甘えて、おでんの大根と卵食べたよ。
おいしい。。。

今朝も73.8kg
昨日はアーモンド80gに加えておでんの大根と卵1つずつ。
ココアや抹茶ラテ飲んでしまったから糖質的にアウトかも。
http://blog.livedoor.jp/takelu777b-diet/archives/33744535.html
みたいに毎日0.2〜0.3kg減るよう糖質カットする。
アーモンド増量しても良いかも。

ココアや抹茶ラテ
どちらか一杯ならまだしも両方か
そもそも痩せたいなら日常その手の飲み物は飲まないことだね
太ってる人はこういう糖分入ドリンクを常飲してるの多い

全栄養素を摂るのは大切だけど今は減量を最優先する時期じゃないのかな
ある程度の栄養バランスは必要だけど全栄養素に気を配るのは維持手前から維持の頃でもいい気がする
全栄養素優先で結果的に食べ過ぎたら本末転倒だし
脂肪燃焼スープは野菜摂取に良いから汁物にするのはいいね
ただベースのトマト缶が安い不味いと無理だから高くても質の良いものを使うといい

>>97
同意です

4ヶ月で目標達成できるなら、、ともかく
ダイエットはまだまだ続くのだから栄養をちゃんと取らないと駄目でしょ

激しいカロリー制限で体は飢餓状態、、、でローカロリー消費
タンパク質不足+運動不足で筋力低下によりさらにローカロリー消費
体重減が止まってしまってパニクって水分カットという馬鹿をやって
最後には精神不安でくいまくってリバウンドが見えてるから
ココの口うるさい連中は警告してると思うのだけどな(´･ω･｀)

個人的には頑張って欲しい、、だからこそもう少しカロリーを増やして
自重で良いので筋トレも増やして1年掛けるつもりで無理せずやってもらいたい

>>85
鶏肉は好きだし唐揚げにはできないけれど
お肉食べたーって感じで満足できる！
野菜があまり好きじゃないから、サラダと一緒だと
食べやすくて助かる〜◎
豚肉もたまに取らないと、とは思うけれど。。
カロリー問題難しい、1200くらいだろうか？
前よりはカロリー計算出来ているかな、
出来ているのなら1200〜は取りたいな

>>88-89
興味あるから自分でぐぐってみるね！
昨日とれなかった分、今日とりたい
毎日は無理でも意識してみる
栄養面からだと難しいけど10品なら
わかりやすいね！項目も記録してみる、ありがとう！

>>90
昨日はビタミン系が取れていてうれしい！
でも難しくてなかなか。
>>94
ちなみに点数は59点だよ、カロリー不足と
炭水化物不足を指摘受けているけれど、
運動目標達成しているから50点こえているのかも
なかなか難しい…今日はジムに行くし、
カロリーもとれるようにするよ！

>>91
ありがとう！74って四捨五入したら70だからか
少しうれしいよね(^^)
でもまだ誤差。今週末飲み会があるのを
忘れない。。

>>92
せっかく筋トレも始めたから気をつけるようにします！
リバウンドは辛い

>>93
私の今までたと全部真っ赤で突き抜けていたのかな
恐ろしい… 記録するって大切だね

>>96 は>>94だね！

>>97
ましになってきただろうか？
でもカロリーはちょっと制限し過ぎかな、
難しいなー

>>98
アーモンドってニキビとかはどうなんだろ。
素朴な疑問だよー

>>100
食べ過ぎないように、なるべく栄養管理をして…
全部毎日は無理だろうけど、
今日不足したは明日に、というふうに出来るようにする
トマト缶けちって失敗はいやだよね笑
良いの買おう〜

>>102
特に期間決めていなかったけれど…
他の人の指摘もあったからカロリーをもう少しあっぷ、
運動不足には気をつける
丁寧なアドバイス沢山だからきちんと
考えて結果を出すよ！
今日はカロリー摂取は大丈夫そう…
運動はジムにいくよ！

1日に1000ｋカロリーも取ってて取りすぎもクソもねーだろ
デブはこれまでカロリーオーバーだったから脂肪がついてるんだからオーバーしてた分、
アンダーにしなきゃ痩せるわけねーだろ

さっさと60ｋｇ台にしてランニングや水泳など運動強度を上げていきゃいいんだよ

>>106
1日1200基準で半年で18kg落としたけどね。
逆に1000カロリーすらも採らなかったら倒れる気がする
とにかく食ったらそれ以上に動けよと

>>105
なるべく栄養管理して…ってのが既に甘えてる
やるなら徹底して食事管理しろよ
自分の既存の生活スタイル変えられない奴は体型も変えられない
甘えんなよ

>>108
結果出してんだからゴチャゴチャぬかすな
おっさんw

>>106
元がデブこそ気をつけないと、あっと言う間にリバウンドする

このぐらいのペースが正しい

>>100
そんな時期なんてない！
適当なことを書くな
ダイエットってのはな
一生続けるコントロールなんだよ
今だけとかない
そんなことやってっからリバウンドすんだよ

>>106
今まで3000カロリー取ってた奴が2000カロリーに落としたら普通に痩せる
過酷なダイエットやったら基礎代謝落ちて、結局最後は2000カロリー取った奴のが痩せる
1000カロリーなんかでやってたら基礎代謝はどんどん落ちるからな

3kcalや2kcalで生きられるのですか
コンニャクだけとか？

1000ｋカロリーは別に過酷じゃない
むしろ、長期的なダイエットのほうが基礎代謝は落ちる

リバウンドするのは痩せたあとに運動せずに食いまくるからだろ

>>114
試しに今普通の食事に戻してみな？一気に戻るから
基礎代謝って何か知ってるか？
生命維持に必要な最低限のエネルギーだぞ
つまりこれ以下なら生命の危機すらありえるエネルギーということだ

長期間ダイエットって普通の食事を取れってことだ
極度な食事制限でもダイエット終わったら普通の食事に戻すだろ

カロリー少なめにするにしても、あすけんの食事のみで痩せるで提示されるカロリーは最低限でも取った方がいい
それ+運動すれば2キロより痩せる
まぁ健康的に痩せるには、月に2キロペースがベストなんだけとね。

全て自分が正しいっていう人間の典型例か

嘘と思うなら医者に聞け
基礎代謝以下のダイエットがいいかどうか

みんな自分の体験談からアドバイスしているのにそれを否定するなら
自分のも否定されて当然
健康的に痩せるキロ数なんて人それぞれ
完全にブーメランなのに気付いてない
NG登録推奨

リバウンドリバウンドって
まず痩せなきゃ何も始まらないんだよ

基礎代謝教信者のひとが、一番基礎代謝の意味がわかってないなｗ

何でリバウンドしたって決めつけられてるんだろうw
そもそも基礎代謝なんて正確には分からないし唯一本人が推測可能な物でしょ
他人は24時間の行動を把握できないんだから
スレ主さんはアドバイスも参考に自分で体調をコントロールしながら頑張ってね

こんなアドバイス聞いてたら一生痩せない
痩せた奴がそれを維持するための話だ

>>119
人それぞれなんてないよ
ダイエットは科学だから

>>120
下手なダイエットするくらいならしない方がましだ
体質が痩せなくなるくらいならな
>>122
だからお前の意見は、一流のプロの医者や栄養士より上だと思ってるのか？
ライザップでさえ基礎代謝以下のダイエットなんてやってない

>>125
でもお前ただのキモデブニートじゃん＾＾；

>>104
食べ始めてまだ数日だけどニキビはできてないよ。
口内炎対策にチョコラBB飲んでるからかもしれないけど。

今日はアーモンドとお茶だけで乗り切った！
ご褒美に明日は低糖質なもの一品食べようかな。
明日朝の計量次第だけど。。。甘いか。

ご褒美www

やっぱデブ思考かねぇ。。
おでんの大根かこんにゃく食べたい。

自分もこのスレで定期的に報告していいですか？
モチベーション保つの大変なんで

>>108
食事制限、置き換えしているとなかなか
徹底するのは無理かなって(＊._.)
もちろん、目指すは適正だよ！！

>>127
そうなんだ！
アーモンド効果気になるね〜
体調は大丈夫？

>>130
もちろん！そ

生活改善体質改善をどこまで頑張るかって難しいよね
突き詰めれば全てを捨てて健康オタクになる道もあるし
現在の幸せと未来の幸せを天秤にかけて間を取っていくしかないから
どんなやり方でも自分が納得できるならいいんじゃないかなあ
知識はいっぱいあるに越したことないけどね

摂取カロリーは本当に難しい
私はきっとすごく低いと思うよ、
そして前スレで指摘あったようにカロリー計算が下手
なので計算下手なのも考慮して1000-1200くらい目指しているんだけど
どうなんだろう。。
今日はこえてしまったけど


◎11月16日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1356kcal
朝食…スリムアップスリムゼリー、ゆで卵1 297kcal
昼食…大戸屋の まだら野菜黒酢あん定食、
豆腐のねばねば小鉢 どちらも7割 約882kcal
夕食…コンソメスープ 86kcal、オレンジ100％ジュース
運動…ジム
(ストレッチ、筋トレ30分程度、有酸素運動1時間)

卵〇魚介類〇肉類×乳製品〇大豆製品〇
野菜〇イモ類〇穀物〇果物〇？海藻類〇

研修会があり大戸屋ランチ。
最初にねばねば小鉢(豆腐オクラ納豆)を食べ始め
定食のサラダ、と食べていたけどお腹がすぐに
いっぱいになり結局残してしまった
ごはんも少なめ120g、五穀米にしてもらったけど
おかず単品にすればよかったなと反省

ちなみにあすけんの点数は73点だけど
カロリー不足とのことでした
うーん。。

>>133
多少越えてもいいと思うんだけどね
昼を大戸屋とか外食にしなくていい日に余分に抑えればいいよ
あんまり追い込みすぎるとメンタルにくるから気をつけて

>>133
おお凄い！73キロ台突入！
そろそろ周りからも痩せたって言われ出すんじゃない？

>>133
素晴らしい！
88だけど、私もそうやって栄養のバランスをとったことで
ダイエットが順調にいくようになったから本当にオススメなんだよね
毎日その10項目を摂取したどうかをチェックしながらやるのは本当にオススメ
栄養が万遍なくとれていてこそ結局は総カロリーも抑えられるってことを実感した
その10項目を意識していればまぁ大体の栄養素は摂取できるらしいよ
同じ項目がなるべく同じ食品で埋まらないようには気をつけてるけど
（例えば魚介類が毎日イカイカイカイカとならないようにサーモンまぐろタコホタテなどと
　バリエーションを持たせるようになるべく気を付ける。なるべくね。ギチギチにしないのもポイント）
摂取栄養素を気を付けることで無駄な飢餓感に襲われれることもなく
カロリーを抑えた食生活もストレスなく続けられるようになるんだよね

実践してくれてありがとう
理想の体重になるまで頑張ってね、応援しているよ

>>133
難しいことなんてない
あすけん通りにやればいいんだよ！
あすけんの要求カロリーをしっかり取りましょう
その方が結果的に早く痩せるよ
まもなく停滞期が訪れて痩せにくくなっていくよ
そうしたらどうするの？
もっとカロリー減らすの？
死んじゃうよ！

あすけんのカロリー設定はちょっと多いと思うけどなぁ
1200〜1300kcalくらい摂れてれば充分だよ

>>137
しなねーよ、なんだよこのきちがいわｗ

停滞期が来てどうしても落ちなくなったら3週間くらい休むか筋トレだけしてればよい

>>138
最新の栄養学に基づいた計算式で出してるカロリーだよ！

>>141
日本の管理栄養士の言ってることなんて10年単位で変わってないんだがw

自分も今日から報告させてもらいますね
2年前のダイエットで、80→70キロに減量成功したけど、今日内臓脂肪レベル測ったら10だったので、体脂肪を落としたいと思う

【性別】男
【身長】176
【体重】70
【体脂肪率】22%(隠れ肥満らしい)
【目標】体重65キロ、体脂肪率12%

今朝は73.2kg
なんか身体が軽く感じる！って誤差か。
マルチミネラルとトマトジュース届いたから取り入れてく。

・食事
アーモンド150g、コーヒーお茶
・サプリ
マルチビタミン、チョコラBB

>>133
体調は良いよー。
問題はアーモンド美味しいからつい食べちゃうことかな。
ケースで1日に食べる量管理してるから予定以上に食べることはないし、
腹持ち良いから空腹感的には問題ないんだがなー。

安価ミスってた。
>>133→>>131

>>1も順調に痩せてきて競争のしがいがあるわ。

>>125はスレ主の基礎代謝が分かるなんて凄いね
肝心の数値は何故か言わないけど
この人の言ってる事って全部ブーメランで呆れる
一日中レスして真っ赤だからお察しか

>>133
段々減ってきたね
おめでとう

>>144
アーモンドは毎日3粒摂取が身体に良い適量って聞いた事があるけど詳しくは知らないな

自分はBMI18でこれ以上減ると低体重になるので気を付けながら頑張ろう

>>133
全栄養素より減量を最優先ってレスしたけど
確かに栄養バランスが摂れていると身体が満足して食べ過ぎ防止になるもんね
今の調子で頑張ってね

>>138
カロリーが足りなすぎると、身体が省エネモードであんまり脂肪が燃えない

ある程度摂った方が実は痩せやすい
無論摂りすぎは論外

>>148
その段階まで行くには3ヶ月はかかるけどね

>>148
省エネモードとか何を言っているか分からないｗ
オカルト過ぎるだろうｗ

体重落とせば基礎代謝が減るのは当たり前。
それだけのことだ。スレ主はまず体重を落とすことが最優先だろ。
こんなクソデブ、よほどのマニアでもないと嫁にもらってくれないぞｗ

>ある程度摂った方が実は痩せやすい

嘘ぴょーん

>>150
車だって、走り方で燃費が変わるだろ？
別にオカルトでもなんでもない

人は車ではないよね

物理学的に同じことが起こるってだけ

中学も出てないバカにはわからんだろうがw

ごめん触っちゃだめな人だったみたい
これ以上荒らしたくないから消えます

>>143
内臓脂肪落としたければ有酸素一筋だ
v(・∀・*)
ジョギング水泳やれば皮下脂肪と違って内臓脂肪は落ちるのは早い

>>152
軽くなれば燃費はよくなるよ

>>146
分かるよ
身長と体重と年齢書いてたからね　
なんのためのあすけんだと思うの？
ダイエットのためのベストカロリー計算してくれてんだよ
スレ主の基礎代謝は1400カロリーくらい
一日の適度カロリーは2100

食事だけで痩せるなら1800カロリー前後
運動併用なら2000カロリーにして毎日ウォーキング

身長と体重と年齢だけで基礎代謝が決まるの？
過去のダイエット経験やリバウンドの有無、一日の行動などの生活環境は一切関係ないのか
ならスレ主と同じ身長と体重と年齢の人はみんな基礎代謝が1400kcalってことか
あすけんを否定はしていない
単純に使ってないから知らないだけ
自分は自分のやり方で減量したから必要なかっただけ
スレ主さんはあすけんが参考になってるみたいだから合ってるんだね
それはいいことだから頑張って欲しい

>>159
もちろん多少は変わる
これは基準で不健康な生活してればもっと基礎代謝は低いかもしれないし
しかし基礎代謝低いからって基準以下にしたらもっと健康には悪いわけで。
世の中には間違ったダイエットが溢れかえってるからね
どれも極端なダイエットはだめ
痩せればいいってものでもない
大事なのはダイエット止めてからの長い年月だから
それなのに成果ばかりをみんな求めちゃうから世の中間違ったダイエットが溢れちゃうんだな

ダイエットに王道なし
短い期間ではいっとき痩せても維持しにくいし健康にも悪い
長い年月掛けて太ったのだから痩せるにも長い年月かけないといけないのさ

>>143
-5ｋｇで体脂肪率12％目指すならダイエットより
ウエイトトレ板の方がいいんじゃね
先に筋肉増量して絞るやり方は知らね

73kg台が出て少し浮かれてしまった、反省

◎11月16日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1271kcal
朝食…ゆで卵1、ヨーグルト100g、ベビーチーズ1
昼食…ごはん100g、納豆、ほうれん草の胡麻和え小鉢
蒸しササミ40g、レタスサラダ、
たまごとわかめのスープ
夕食…カキフライ472kcal
その他…りんご100ジュース、するめ110kcal
運動…スクワット30×3、ウォーキング50分、半身浴30分、
ストレッチ

卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇？海藻類〇

果物かえず100％ジュースにしていたけど
ジュースはジュースだよなぁ、一応★はつくけど。
夜は野菜スープ予定がカキフライをおすそ分け頂き
我慢出来ず食べてしまったのが反省点
揚げ物は本当に美味しい…
昼間するめガジガジしていた
でもあったらある分食べてしまうタイプだし、
部屋に無い方がよいと判断。危険


明日の夜は接待飲み会でちょっと良いごはんに
連れていってもらえるらしい
お酒は断れないだろうけど、ビールなどが苦手で
いつもならカシスオレンジ、など甘いのを飲んでいた
ウーロンハイとかを選んでちびちび飲むようにする
朝昼は極力カロリーオフで夜にそなえる

>>134
外食が増えそうなので家ご飯の時などで
調整していきたい
今はまだ大丈夫！無理しない程度にやってます！

>>135
まだまだこのレベルのでぶは気付かれないよ！
自分的にはアゴはすっきりしたきがする？程度だよ〜

>>136
食べるのにわかりやすくて私には合っていそう！
ビタミンが…とか考えてもこれを食べればいい
とかピンとこないから、まずは10品目から
とれるようにして、段々栄養バランスなうつる！
ありがとう、がんばります！

>>137
要求カロリーまで、色々意識しながらだと
なかなか食べられないよ(；＿；)
でも毎日、カロリー不足でもないし、
様子をみましょう！な日もある、
超えてしまう日もあるし、
なんとか高得点を目指すよ

>>143
よろしくお願いしますm(*_ _)m

>>144
おお、空腹感じないんだ！
お腹すいちゃうのかと思っていたよ〜
私はなかなかドンと減らないから
減ったり増えたりガタガタしながら
それでも目標体重にむかっていくよ〜

>>146
ありがとう！本当に少しずつだけどね
体重計にのるもの習慣になってきたかも

>>150
そのうえアラサーときたもんだ…
いつかは嫁にいきたい(；＿；)


ちなみに体重計だと1406？が基礎代謝と出るよ
だから最低このくらいはとった方が良いのかも
でも私のカロリー計算は甘いようなので
そこに少し届かないくらいがちょうどよい？
と思っているよ〜

結局、外食でカロリーオーバーする日があるんだから普段はアンダーすぎるくらいでいいんだよ

>>162
体重というのは暑さ寒さの変化と同じで上がったり下がったりしながら変異していくものです
一喜一憂せずに長い目で記録を見つめていきましょう

いや、そもそも基礎代謝じゃ少な過ぎるから…
基礎代謝のエネルギーって寝たきりの老人くらいのエネルギーってことなんだよ
運動もして動いてるなら基礎代謝くらいじゃ少な過ぎる
体は飢餓モードになってるよ
脂肪を蓄えようとしてる

じゃあ何で体重減ってんだよw

>>168
それだけ少ししかカロリーを取ってないからだよ
普通の食生活に戻したら一気に太るよ
かと言ってこのままの食生活をずっと続けたら病気になるかも

昨日はジムに行けませんでした、、、

11/16
【体重】69.5
【体脂肪率】不明(体組成計なし)

【朝食】なし
【昼食】プロテイン、はじめ屋糖質オフ麺
【夕食】焼き鳥200g(胸肉)、野菜の味噌汁2杯

>>161
それがウ板で書き込んだらダイエット板でやれと言われてしまって

>>164
よろしくお願いします

>>169
主さんの体脂肪率を長く続ける方が糖尿病リスクなどを考えると危ないと思うよ
その飢餓モードってのはほぼ迷信だと判明ししているので無視して構わないんだけど、
基礎代謝を下回る場合コルチゾールが心配になるから、週に一度程度現状維持くらいのカロリー取るとか、工夫すればいいんじゃないかな

なんだこの偉そうなデブはw

だからさー糖尿病のためなら普通に栄養バランス取れた食事する方がいいに決まってるだろ！
別にデブだからってすぐに体重減らしたら糖尿病リスクが減るわけじゃない
食事コントロールするだけで糖尿病対策になってる！
基礎代謝以下のダイエットすると血管が詰まる！
それで心筋梗塞やクモ膜下出血起こしたらあんた責任取れるの？
俺の知り合いでも30代でクモ膜下出血起こした奴いる
ダイエットが原因ではないが

ムキになりすぎ

1日の運動量は人によってかなり変わるからねえ
運動量少ない人は1800ｋカロリー取って痩せるとは思わんわ

そもそも飲み会とか言ってるしそういうの行っちゃうわけでしょ
そしたらそこで少し太るから結局痩せないよね

ちなみに1800ｋカロリーは牛丼3杯分くらいね

>>170
ダメダメ駄目すぎ

おはよー

今朝は変わらず73.2kg
お茶飲んだのと便も出てないんで、それ差引くと微減してるかもしれない。
結果は結果だから浮かれないようにするけど。

先月末から4kg減ったけど今週中に72kg台に進めるだろうか。
70kg迄は1kg/週、以降は0.5kg/週で減らしたいが、
初期ボーナス切れること考えるとその半分位で考えた方が精神的に楽かなー。

・食事(括弧内は糖質:計21.5g)
アーモンド120g(5g)
おでん
こんにゃく2(2.7g×2)
大根1(3.1g)
卵1(1.2g)
トマトジュース200ml(7g)
コーヒーお茶

・サプリ
マルチビタミン/ミネラル、チョコラBB

おでんの糖質調べて驚いた。
こんにゃく、大根より卵、串物(肉系)の方が糖質低いのなー。
つくね(0.5g)とか避けてたけど食べちゃおー。
おでんうまし！('ω')

>>162
長期戦だから一喜一憂しないでね
カキが美味しい季節だね
自分もお昼に炊き込みご飯のカキだけ食べたけど美味しかった
リンゴジュースは濃縮ではなく無糖の100%かな？なら大丈夫
スルメも家族がハマって毎日食べてるけど一回に数本かな
噛むことはいいことだし原材料がイカだけならカロリー的には問題なさそうだけど
あるだけ全部食べちゃうは危険だね汗

>>176
こんにゃくはこんにゃく芋から出来ているからね
糖質制限ダイエットをしているのかな
詳しくないので何とも言えないけど頑張って下さいね

>>172
体重減らす食事すれば普通に減るぞw
無知乙

>>172
もうお前、いいよ
しつこい

飲み会からもどりました
明日も朝から仕事のため報告を簡単に
お酒はあまり飲んでいないのですが
ストレス感じすぎて先ほど嘔吐
大人って辛い

◎11月18日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…37.9％
カロリー…
朝食…スリムアップスリムゼリー
昼食…牛乳、するめ
夕食…接待飲み会
玉ねぎのサラダ、しゃぶしゃぶ(もやし、キャベツ、豚肉２枚)
茶碗蒸し、白身魚の唐揚げ1つ、まぐろ？のお刺身1切
お好み焼きに似たもの3口、あさり？1個
炭火焼き鳥を2切、きゅうり1口、柿１切
飲酒…ウーロンハイ１杯、巨峰サワーを３口
なにやらフルーツのカクテルを1杯
運動…なし、寝る前ストレッチ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物×果物〇海藻類×

×がとても多い偏ったごはんでした
鍋の〆うどんは無視、
ただお酒は本当に断れなかった
カロリーもかなりとったと思う
明日、明後日で調整して胃と気持ちを
落ち着かせたい

ストレスって無理やり飲み食いさせられて感じたってこと？

>>180
お疲れ様。いくら仕事の付き合いでも断れない程酒をすすめられるって嫌だし
まだそんなとこあるのか。飲み会でいつもより飲み食いするのは全然いいと思うけどね
たまにだろうし外食だし２日位リセット日作れば元より減ったりもするし
おかゆやうどんでも食べて頑張れ

基礎代謝以下のダイエットやってるとたまにの過食でも太りやすくなる
こういう時のためにも普段から適度なカロリーは必要じゃ

>>180
今日も仕事なのに深夜まで飲み会接待だからお酒は断れないし大変だったね
朝昼はほとんど食べずだから胃がビックリしたりストレスもあって吐いちゃったんだね
自分も先日吐いたけど滅多に吐かないし胃液と水分だけしか出なくて辛かった
暫く食べるのが怖くなった

昨日のメニューにあるし吐いたから嫌かもしれないけど
大丈夫になったら参考までに
茶碗蒸しは良メニュー
家族が食べていたから見たら255gで82kcalたんぱく質7g脂質4g炭水化物5g
かなりの満足感らしい
（ふじや食品のデカ 具沢山茶碗蒸し松茸入り）
身体に気を付けて頑張ってね

>>181
仕事の愚痴になってしまうけど
それ＋上司よいしょ、かな〜

>>182
どちらかというと接待される側らしく、
本当にお腹いっぱいだから、が通じず辛かった
嘘でなく、本当にお腹いっぱいだったんだけどね
今日はおかゆの予定だったんだけど
予定が狂ってしまったよー

>>183
たまの外食でカロリーばーん！って摂るし
これからは特に増えてしまうからなぁ

>>184
ごはん食べすぎるだろうから、と朝軽め
昼は時間がなくてーでよくなかったみたい
茶碗蒸しって良いんだねー！大好きんだ
自分でもつくってみようかな

ほんっっとに今日はしんどかった！！
もうねる！！そして明日はジムにいく〜

◎11月19日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1026kcal
朝食…ポカリスエット
昼食…たまごと鶏そぼろのごはん、春雨サラダ、牛乳
夕食…ホルモン焼き
運動…ストレッチのみ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×

お昼は買出しの中で1番ましかな…と思ったもの
夜は昨日の反省会だーとなり、
ホルモンはつまんだけど一切食べなかった

明日は起きて買い物してからジムへ
ちゃとしたものを食べよう

もうダイエットやめたほうがいいと思うよ
ダイエットになってなさすぎる

身長 180cm
体重 65.5kg
ウォーキング75分

>>187
ここ数日は確かにそうだけど、それでやめたら
それこそ意味の無い一ヶ月だったと思うよ！
昨日今日ダメだった分、明日明後日…って
調整しながら続けていくよ！
続けるか続けないからわたしが決めること！

応援してる
頑張って
工夫しながらダイエットしていけば自分に合った体型維持法もきっと見つかるよ

>>189
意味ないどころかあなたは食事制限ダイエットしてるから、今止めたら元の体重以上にリバウンドするよ…
あなたのダイエットは止めるときに相当何ヶ月も気をつけないとリバウンドするやり方だからね

>>191
リバウンドするからやめた方がいいとか言ってないで
だったらどういうのがいいのかアドバイスしてやれよ

>>189
いちいちそんな雑音に反応しなくていいよ
マイペースでがんばってね

>>192
前スレでどんなに良いアドバイス貰っても実行しないで自分にあったやり方で痩せたいみたいな事言ってたからアドバイスしても無駄

そうそう
素人のアドバイス()なんて何の参考にもならんし

>>192
自分は適正カロリー取りつつ適度な運動を一年続けなさいと何度も言ってるよ
食事制限ダイエットやるなら、ダイエット中断後が肝なわけで、そのまんま元の食事に戻すとリバウンドするから、食事戻す時もゆっくりカロリーを増やしていかないとだめなのさ

適正カロリー取りつつ適度な運動はデブがそれ以上、デブにならない方法であって痩せる効果はない
それで痩せていくのは巨デブだけだ

俺は高校の頃、陸上部で1日に10ｋｍのラン、高校への通学で往復10ｋｍの自転車を毎日やってたけど
食事量普通で体重はずっと57ｋｇだった
もしも、適正なカロリーと適正な運動程度でそんなに痩せていくなら高校時代の俺は痩せすぎて死んでるな

>>197
その消費に見合うだけ食ってたはずだ！
例えばシンクロの選手は10時間練習するから、一日5000カロリー食べてるそうだ
毎日10キロ走って、食事のカロリーが2000くらいだとしたら、絶対痩せないわけがない

消費カロリー>摂取カロリーなら
必ず体重は減っていく

1はここを見るといい

ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い！私が身を持って体験したこと
http://duol.jp/361/

もう一つ、私が体重にこだわらない方がいい、と思う理由があります。
私は今まで、思い出しきれないくらい数々のダイエットをしてきましたが、一度、ダイエットが原因で体調を崩したことがあります。
いや、正直に言いますと、体調を崩したなんてものではなく、病気になってしまいました（汗）
十二指腸潰瘍です。
精神的にも、常にイライラしていた気がします。
その原因の一つになったのが、食事制限をして体重を落とすダイエットだったんです。
でもね、そんなに無理な食事制限をしたわけではないんです。
毎食の炭水化物を、いつもの半分にしただけ。

>>186
ホルモン焼きも食べようよ
異常な制限はダイエット続かないぞ
カロリー落としすぎなんすよ
ソロソロ初期の体重減少も止まるから
じっくり減量とは何か過去ログも悪口に聞こえる批判に目を再度徹してください わたくしも数年前まで肥満でした応援します

>>196
ほんとこれにつきる

>>197
高校時代と一緒にならないでしょ

>>186
意外と食欲あって体調も回復したみたいで良かった
少しずつ体重を落としていけば極端な反動は避けやすいから大丈夫
維持へ移る時は大変だしリバウンドとの戦いがあるのは事実だけど
それは目標達成後のまだ先の話だから
リバウンド連呼してる人は目標達成してるなら自分の心配しろっていう思い切りブーメランだから
スレ主さんは気にせずに今は減量に集中して頑張ってね

>>186
朝食をご飯一膳かパン一枚、たまご1、2こ、味噌汁やさらだドレッシング類なし

昼は春巻なしのサラダドレッシング無し ご飯はそのままで
コンビニだったら流行りのむね肉チキン

に変更がよい、避けるべきは揚げ物 うどんラーメン、マヨネーズなどドレッシングは油カットしてても無しで
ジュースはお茶か水に、チョコビスケットポテチは極力避けるがたまにはメンタルを考えて摘まむぐらいしょうがない

異常にへらして5kg減ったから４ヶ月で目標達成できるとは思わないこと、来月はガクンとヘリが止まるよ 皆さん何度も指摘してると思うけどね。
そして役立たずのサプリメントにてを出して一時減ったと誤解してすぐ戻り投げ出すパターンの多いこと多いこと(；´∀｀)

>>199
見たが痩せないよ
ヨガストレッチではやせない
ほんとスレヌシの体型を考えてレスしてやれよ酷い話だわ悪魔の誘いは甘くて魅力的

春巻…漢字が読めないのかな
避けるべき物もスレ主さんは該当項目がほとんどない
避けるべき物も朝食も今までと昨日一昨日の報告をロムれば的外れなのは一目瞭然
長期戦を覚悟してるんだからギチギチにやったらそれこそ唱えてらっしゃるリバウンドでしょ

長期の日数が必要だからこそ1000kcal前後では足りなさすぎ体が持たないと前々からから言われてるだろ

>>206
昨日の食べ過ぎもその日の朝昼飯を見れば全然問題ない

日本語自体が通じないのか

>>205
いやだから過酷な食事制限して痩せても美しくはなれないし健康を害して病気になるだけだから止めなさいっこと
痩せたらいいわけ？
違うでしょ
美しいプロポーションと健康的美しくさを手に入れたいんだろ！
西川史子とか今ガリガリだが、魅力あるか？
骸骨のババアだろ！

スレ主さんは1000kCalのままで良いとか
「ストレッチ、ヨガ」のブログを参考にしろとかいう的外れな意見を採用しないでね
ストレッチはメンタル面の改善はありますよ、わたくしもストレッチはやります
しかし痩せないのだわ、一時的に体の凹凸が改善されることは有っても「痩せない」

痩せるための基本はカロリー制限と運動でスレ主さんに皆さんも言ってきてる話の通り
最低1500kCalは摂取してください、タンパク質も不足しすぎ
毎日スクワットをしてるのはほんとうに良い努力だと思います
さらに強化してブルガリアンスクワットに変えるのもアリですぞw
https://www.youtube.com/watch?v=rbnyLdlWjNQ

スレ主が太ったのは今迄異常に食べてたからであって
各食いわゆる一人前にするだけである程度の体重までには落ちるけどね

今の食生活続けるなら運動いらないくらい。つかむしろ無駄だわ

よく痩せて頬がこけて不健康とか言う奴いるけど
あれ、急激に痩せてこれまでの皮が伸びてるだけだから
体重80ｋｇだった奴が50ｋｇになって同じになるわけないだろ

時間がたてば元に戻るよ
元がデブすぎると戻らないけどね

正月に旅行するから今必死にカロリー制限してるんじゃなかったっけ

ジムで筋トレ終わって有酸素運動なうです！
来るまで億劫だったけど、来たら頑張れるねー

いろんな方法や理論？があるから
意見無視しやがって、とか思うかもしれないが
沢山の方法がある以上仕方ないと思うし
少しずつ取り入れたり試したりしまいから
ごめんなさいね
今日で一ヶ月です

私は1400kcal程度が基礎代謝(体重計では)
でもきっとそんなにないのでは…と
カロリー計算が下手と多数指摘有り、1200を目安に変更
また仕事飲み会、これから忘年会シーズン、
1月には4泊の旅行で外食が続くのもあり
少し頑張って制限したいと思っていた
またそういった日の前後は調整
１日で完璧な日などありえないので
食事内容はあすけんと10品目を参考に
野菜不足が指摘多いため野菜スープをたべる
タンパク質はあすけんでは適正だけど
もう少し意識してとりますね！


急激な減量ではなく目標は1ヵ月に5％〜
３キロは誤差程度だし体重に一喜一憂しないよう気をつける
ジム運動は週２回目標、普段はウォーキングとスクワット
飲み物はジュースはやめてお茶

異常なデブなので、普通の食生活にすれば
痩せるとの声もあるけど、運動は必要だと思ってるよ
今までストレス発散＝ドカ食いな面もあったので
週末ジムに通ってる自分。。に良いつつも
悪くないかななんて思ってます！笑
ジムの日はもりもり食べているつもりだけどどうかな
ストレッチだけめ痩せるとは思ってはいけど
大事なことだと思うよ
学生時代からの習慣で
ストレッチはほぼ毎日ねる前にしてきるよ


そして体調は回復！！元気もりもり
生理が終わったせいもあるかな
心配してくれた方ありがとう、
きちんと栄養とり、運動して頑張る！

ダイエットしてる人を無視してごちゃごちゃ説得力もない理屈を繰り返してり奴、邪魔

あ、あとサイズが大切ってのもすごくわかる
少し前にサイズを記録してるやつもあるから、
それの比較もしてみるね

先日たまにしか合わない別部署の上司に
少し痩せたねって言われたよ
3kgで？！って感じだけど、
その人は太った時とかも丸くなったーと
敏感に指摘してくれる人だから、
ちょっと嬉しかったよ
ダイエット始めたんです！って宣言してきた
たぶん体に変化はほぼないだろうけど、
顔の顎あたりは少しすっきりしたと思う
二重あごの二重部分が薄くなった感じ！笑

>>217
体重以上に、見えるとこから引き締まったりするからな
そういうのは大いに励みにするといい
でも油断はダメ

BMI30かあ

>>218
励みにして、油断はしない
モチベーションにしなきゃね！

>>219
標準目指すよ

◎11月20日の記録
体重…73.2kg
体脂肪…37.1％
カロリー…1482kcal
朝食…スリムアップスリムゼリー
昼食…幕の内弁当(ごはん、梅干、ひじきの煮物、
漬物、卵焼き、しゃけ、コロッケ半分)665kcal
たこときゅうりの酢の物
夕食…バゲット1切、ミネストローネ
運動…ジム(ストレッチ、筋トレ、有酸素運動1時間)
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇


朝良いお通じあってすっきり◎
ミネストローネの中身は
キャベツ、だいこん、大豆、鶏胸肉、エリンギ
にんじん忘れてたや！
今日は少し食べ過ぎてしまったけれど、
あすけんだと適正カロリーだし、
ちょんちょんになったかな？

そして10月21日から1ヵ月経ちました〜

体重…77.0kg→73.2kg -3.8kg
(目標は5％の-3.85kgで73.15kg)

体脂肪…39.6％→37.1％ -2.5％

サイズの計測もしようと思っていたけど、
メジャーを実家に置いてきてしまったので延期

昨日夜少なめ、朝お通じあっての
この結果なので目標は未達成だったみたい
最低でも5％って思っていてこれだったので
今後の基準？になったと思う

夜の置き換えや野菜意識が後半からだったので
次の一ヶ月も継続していきたいです

次の目標は今日の数字からまた5％で
12月20日に-3.66kgで、69.54kg！
70kg切るぞ！

>>221
ウエスト（へそ周り）を記録していくとやりがいあるよ

>>221
凄い！
70代から60代に変わると俄然やる気でると思う
私も負けないように頑張ろうという気になる

156ｃｍなら最終的に47ｋｇくらいだな
となるとあと26ｋｇくらいか
気の遠くなる話だ
来年の年末くらいかな

>>220
一ヶ月トータルで見れば良い結果だね
本当は朝食をしっかり食べると良いんだけど時間がなかったりするのかな
夜は置き換えや少食メニューだから食べ過ぎていないしお腹は空いているとは思うんだけど
二ヶ月目も頑張ってね

>>220
ダイエットしながらのお通じは奇跡的に近いから幸運だね
便秘だと痩せにくかったり痩せないから凄く重要
快便だと何もしなくても痩せる位だから

奇跡的は言いすぎ

>>221
>サイズの計測

丁度ワンサイズ落ちているくらいでしょう

>>222
ほんとにCMとかに出るようなお腹なんだけど
数値に出るとやる気でるね！

>>223
きっとそうだよね！でも今日はどーんと増えたよ…

>>224
本当に果てしないけど、そんなに上手くも行かないよね
でもそのくらいかけないとだめだよね

>>225
朝弱くて起きれないんだ
本当は朝＞昼＞夜にしたいんだ
ありがとう、さっそく油断してしまったけど
気を引き締めてがんばる

>>226
今日は出なかったよ、野菜とってるんだけどなぁ

>>228
まだまだだと思うよ〜

朝、明日飲み会の連絡がきて
今日はミネストローネな日に偏ってしまったなぁと反省
しかし明日も朝昼控えて夜に備える

◎11月21日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1043kcal
朝食…バゲット、ミネストローネ、ベビーチーズ2
昼食…同じ、ゆで卵
夕食…スリムアップスリムゼリー 、りんご
運動…スクワット30×3、ウォーキング30分、
ストレッチ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類×

明日はボージョレ・ヌーボー飲み会らしい
本当に飲み会が多いけれど、気を付けて食べるようにする…
そして朝びっくりだけど体脂肪って本当に
左右するんだね、毎朝おきてトイレの後に
はかってるんだけどなぁ

体脂肪が変わってるんじゃなくて家庭用の体脂肪計の値が推測値だからだよ
つまりそんなもん気にしても無駄

>>230
朝は低血圧や仕事の疲れなどあるから起きれない人もいるもんね
それなら朝食は無理に摂れとは言えないしそう言えばお正月旅行でハイピッチ中だったね
体脂肪率は家庭用の体重計だと誤差が大きい
自分は朝に計測するけど夜は朝より−5%くらいや朝でも同じ現象が出る日も
自分の体重計は15年位の年季物だけどw
今はより精密に計れる物も出てるみたいだね
体重が減れば平行して下がると思うからあまり気にしなくて良いかと
お酒の付き合いは大変だね
自分は一滴も飲めないし職業柄接待は無に等しく
職場の定番行事や仲好し同士には付き合うけど理解してくれてるから何も言われないしおつまみ要員で楽しいだけ
無理をしないで頑張ってね

ワインはやめたほうが、、、、＞＜

>>231-232

目安、みたいなもんだと思っておく！
37％台が嬉しかったからびっくりしちゃったよ
あと女の人は生理とかも関係あるって聞いたことが
あるようなきがするなぁ

お酒の付き合いは本当に多いよ、
ほぼ職場関係ね
田舎だからお呼ばれとかもあるし本日もそれなんだ
一人暮らしの若者が多いのもあって
沢山振舞ってくれるんだよ〜
ただ、パワハラ上司とかはいないので
ゆっくり美味しく頂こうと思う！
気にかけてくれてありがとうm(*_ _)m

>>233
ワインは、特に赤ワインは苦手だから
グラス1杯飲むかどうか、下手したら
味見程度だから大丈夫だと思う！
それ以外は好きなお酒を手土産にするみたいだから
カロリとかをこっそりカゴにいれるよ〜笑

断れるのは医者にデブすぎて止められてるとかテキトーなこと言って断れよ
その酒がデブになった最大要因だろ

仕事なんで断れませんとか言い訳するよ

俺も似たような立場だけど
急性膵炎で入院したことあってお酒はドクターストップされている
って言ってるよ。

ちなみに入院もドクターストップも本当だが酒は半年たったら飲んでもいいっていわれたかもしれん。
酒嫌いだからずっとドクターストップで通してる。

アルコール依存症な訳でもないし本人も気を付けるって言ってるんだから良いやん
それに今の環境の中で痩せていかないと結局戻るだろうしさ
そう神経質にならんで見守りましょうよ

早く痩せた人は太るのもまた早いよね
半年で20キロとか痩せた人は戻る時は二ヶ月で元の体重超える
痩せるのは1キロでも大変だが、太るときはあっという間だよな

長期間で痩せた人でも戻るのは簡単でしょ
適当なこと言い過ぎ

昨日は聞き役に徹したので遅くなり
書き込み遅れてしまったー

断れる時はかなり断っているよ〜
ダイエットしていて、お酒とか夜ご飯控えているって
でも毎回全部はなかなか無理だね、
ドクターストップっていえばよかったな
そのレベルのでぶだし納得だもんね
でもお酒はさり気なくかわしているよ！
そして相手に飲ませるんだ
なかなか上手になったなって自負している

◎11月22日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.5％
カロリー…
朝食…おにぎり(100g米塩のみ)
昼食…スリムアップスリムゼリー
夕食…長芋のコロッケ、かつおのたたき、長芋焼き、
チーズフォンデュ(竹輪、ブロッコリー、ウィンナー)
ワイングラス1杯以内、チューハイ1かん
運動…ストレッチのみ
卵×魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類×


本日は友人がうちに集まり女子会
内容はお鍋だし、お昼からなので野菜をたっぷり食べる！
お菓子は食べないよ！
ではおもてなしの準備してくる〜

なんでデブになったのかよく分かる生活だな・・・

嫌み言わなきゃ死んじゃう病気の人が居ますね
ワッチョイみると特定の人がずっと文句言ってる
>>241のは夜食べるから朝昼軽めにしてて良いと思うよ

>>242を見習って部屋に引きこもり、水と味噌だけでネトゲして暮らせば痩せるよね！w

>>240
それは違うんだなぁ
お前ら太るまで何年も掛かったろ？
でも短期ダイエットのリバウンドは太るの早くなる

>>211では1500kcal摂れと言って昨日の食事のコロッケとチーズは駄目って
朝昼のメニューを見ればそれこそ1500kcalから更に少なくなるという矛盾
自宅での食事ならその通りだけど飲み会だったのだから仕方ない
ワインにチーズはセットみたいなものだろうし
ただスレ主さんかなり飲み会の頻度が多く第一のお正月旅行に向けた目標をクリアするには
厳しい言い方になってしまうけど今のままだと難しいかもしれない
年末に向けて更に飲み会が増えそうだけど何とか減らせないのかな
お仕事の関係だから究極の選択になってしまうけど
減らせないなら食べる量を増やして有酸素運動にシフトするのも有りかもしれない
一番は健康だから無理せずに頑張ってね

>>247　そーなんだけどさぁ、、(´･ω･｀)ほら、、やっぱ年末は食っちゃうからさー

>>248
素直に謝れやw

自分は通年変わらない（外食など特別な時は調節してバランスを取る）から
年末に食べてしまうというのは主観かと

>>249　ごめん　あんさんの言うとおりでした( ＾ω＾)

や、本当にそうだと思う
太るべくして太ったなーと
明後日から3日間もちょっと家から離れるし
本当にお出かけが多いから
運動増やさないとダメかなーと思う
クリスマスパーティーとかは断った！
あとお呼ばれは断るし…
目標は達成したい
年末、実家にいると食べ続けるけど
今回旅行で美味しいものも食べるけど、
たくさん歩くからまだましかな？とは思う

ちょっと疲れたので洗い物して
洗濯物干したら寝よう…

◎11月23日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.3％
カロリー…
朝食…なし
昼食…ごま豆乳鍋(白菜、もやし、ねぎ、えのき
豚肉、とりだんご、うどん)
枝豆、ごぼうの漬物、
夕食…なし
運動…スクワット30×3、ストレッチ
卵×魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×

野菜を沢山食べたからか、とっても気持ちよく
お通じがあった)^o^(

>>252
女子会！パーティ！あたいってば人気者！
なんて勘違いしているのかわからんが、
友人にとって主は下位カーストの安心材料担当で
その勘違いの果てが4割脂肪アラサーなんだぞ
しかもアラサー界には痩せてて綺麗な人が沢山いるという・・・
というわけで浮かれないように

明後日のチートデイに向けて明日も頑張るんだろうけど食事抜くのは愚策
豆腐とかサラダとかカロリー低くて体積があるものを少しでも食べたほうがいい
まぁ、ダイエット2か月目のモチベ上げるためにも気晴らししてもいいけどね

急いで痩せても結局維持できなかったら意味ないからね
目標体重に達したとして何年間もその体重維持できるモチベーションあるの？
今でも急いでゆっくり痩せることができない人が更にモチベーション上がらない維持ができるんだろうか？

なんでこんな上からで大きなお世話の人しかいないんだこのスレはw

なんだか目が覚めてしまった

もちろん下位カーストの自覚があるよ！
既婚者、長年付き合った彼氏持ち、
彼氏はいないけど可愛い子…とかいるからね〜
私とは全然ちがうのさ…

女子会は食べるのメインが多く要注意なんだけど
なんていうのか、
女子力高いな、可愛くて羨ましいな、変わったな、とか思うと
私も頑張らなきゃ、ってモチベーションが上がるよね
結婚や恋愛話になるとなおさら

55kg前後だった学生の頃の写真をみて
あーだこーだ盛り上がってね…

明日は食事抜きはしないようにする
モチベーションは大丈夫！

急がないといつまでも痩せない
急げる時は急いだ方がいい

>>256
お前は単なるデブのメンへラだろ？ダイエットなんか嘘で友達がいないから2ちゃんで妄想かましてる構ってちゃんにしか見えないなww
じゃなきゃもっと体重が落ちるのは当たり前だ。豚女

>>257
俺もそう思うけどね。ある程度のスピードで体重が落ちていかないとモチベ維持って難しい

>>256
＞女子会！パーティ！あたいってば人気者！
なんて勘違いしているのかわからんが、
友人にとって主は下位カーストの安心材料担当で

これは気にしなくて大丈夫
あまりにもひねくれた考え方
本当のお友達がいない人生だったのか実体験なら類は友を呼ぶ
男性として言ってるなら論外
他人の心の中は覗けないけど仮にもスレ主さん宅にお邪魔してるのにこんな事を思ってたら人間の屑
スレ主さんのお友達にそんな人はいなさそう
お友達が多く女子会を開くのはプライベートが充実していて素晴らしい事

＞明後日のチートデイに向けて

これもね
勝手な決め付けだから

急いで云々言ってるのにはなぜ急いでるのかロムれと心の中で一蹴してスルー
その他は論外で某単語をNG登録推奨

スレ主さん大変な中で何とか維持してるね
少しでも運動できるといいね
風邪に気を付けて頑張ってね
自分も今までと変わらずに日々の維持と体力作りに頑張ります
BMI18.3から少し引き締めるには有酸素と筋トレだけど筋トレ苦手orz

長文失礼
そう言えばカロリミットファンケルのCMで女の友情は美味しいものとおしゃべりで出来ているってるけど一理あるだろうなw

>>1にひどい言葉をかけてる人で減量に成功してリバウンドしてない人はビフォアーアフターの数値を書いたら？
ダイエットしたことがない人は経験していないからアドバイスすらする権利すらなく中傷なんてもっての他
私は163.5センチの74キロから46キロで5年間が経過

>>160
いや、俺が人間の屑なだけで恵まれた友人に囲まれてるならいいんだけどさ
「主ちゃん性格良くて友達も優しくてリア充なの！」
ってアピールに漫然とした安心感を感じてないかなぁ？って危惧してんの
結局危機感持たずにこのままいくと
「でもおデブちゃんだから嫁の貰い手なくて友ちゃん達とは同じ未来には向かえないの…」
になるわけで、友人が優しかろうが主の一人負け
これまでと同じことしてたら差は差のまま

チートデイ云々も旅行ってことなら誘惑も多いだろうし
それ見越して準備しておかないとボロ出るよって意味

>>256見るに主は理解してくれてると思うけど
今主がやろうとしているダイエットに対して
友達の優しさやリアルの充実は毒にもなるから注意ってことな
生活に波無くコンスタントに3食食べて継続した運動をすることが大事
本当に優しい友達なら断ることも理解してくれるよ

別にその手のイベントは断ることないだろ
無茶苦茶食わなきゃいいだけだし

性格良さそうだし、誘ってくれる友達いっぱいいるんだろうね
大事にしなよ

>>259
いや、だからさ
急いで落とさないとモチベーション保てないような奴が、体重落とした後に維持できると思ってんの？
ちゃんちゃらおかしいわ
維持する方がもっとモチベーション上がらない作業だ
だからみんなリバウンドして、ダイエット関連の和台がテレビで何十年も繁盛してんだよ
みーんなダイエットに失敗し続けてるから！

>>264
それができないから今の主があるんじゃないのかね
優しさだろうがなんだろうが誘惑には立ち寄らない
これ基本

応援してる連中wも隙自語でマウントかましてるのが何ともwww

>>265
維持と落とすは違う
そもそも成功してる人は腐るほどいる
アホなことをいつまでもグチグチ言ってるんじゃない

>>265
減量スピードが早いとリバウンドしやすいっていうエビデンスを見たことがないんだが
なんでそんなに必死なんだよ…
俺はゆっくりペースでのダイエットはモチベ維持できないから、4ヵ月で15kg落として2年4ヵ月維持してるよ
もし2年8ヵ月かけてゆっくり15kg落とせと言われたら、絶対達成できなかった自信があるわ

>>263
友達いないだろお前

応援してます！ちなみに私のBMIは18.2です！
1に酷いことをいうな！私は163センチ46キロです！

草

>>269
概ね同意だ。
ペースはひとそれそれぞれだが、痩せられるときに一気に痩せるべきだよ。
特にスタート直後は意欲が強いからな。

１５�s落とすなら４ヶ月ではなく１年かけた方がいい、というのは正論かもしれないが、
実行出来ないなら絵に描いた餅。
リバウンドバカは、そもそも痩せてないんじゃないのか？

>>269
簡単なことだろ
食事制限で短期間で痩せると筋肉量も落ちて基礎代謝も低下するから戻る時は一気に戻る
そして痩せにくくなる

>>272
1年かけて痩せられない人は結局その後維持できない
食事制限ダイエットでリバウンドしない奴なんてほとんどいない
2ちゃんねるだけでも、88から65キロになり、また80キロに戻ったのでここに戻ってきました！って奴がゴロゴロいる
そもそもリバウンドしないならダイエット方法について連日テレビでやるわけないだろ！
みんな失敗するから新たなダイエット方法が作られるんだよ

ワッチョイが捗るな

>>275
君のブログか？
そんな素人の記事をﾄﾞﾔ顔で貼られてもね・・・ｗ

読まないよ、そんなもの。
どうしても認めて欲しいなら、論文とか出してよ。

そいつ70-89kgスレでも同じ事を繰り返し書いて嫌われてる奴だよ

応援してます！なんて言ってないしこっちが草だよって感じ
指摘してる人はそれなりに自身の体験を書いてる
ディスるだけのレスしたいならあぼんできるようにトリつけて欲しいわ

勝手にNGぶっこんでろよ＾＾v

>>269
160cmが100kgを85kgに落として、維持できてる！って言われても( ^ω^ )

＾＾v←これを毎回付けて下さいね
自分も何の意味もない不快な文は読みたくないです

短期間か長期間かは個人の性格も関係してくるのでどちらが良いかは人によるんじゃないかと思います
効率主義・合理主義や完璧主義やコツコツ型などなど
自分は完璧主義の短期型だけれど○kg台を目指すスレを見ると年単位で体重を落としてスレを移動して体重を半分にした人もいる
その人は長期間でもモチベーションを保ち続けられた例に該当する
食事制限より有酸素運動と筋トレに重きを置いていたので筋肉も付いて綺麗に痩せた模様
私見だけどその人以外でも食事も気を付けながら運動重視の人は長期間のダイエットに成功している感じ

女の敵は女 そうでなくても女は嫉妬深い
周りの友達が痩せてる彼氏持ちオシャレなど自分より何か少しでも勝ってたら少なくとも太ったりしないはず
よくダイエット番組でみるデブ女は仕事以外は家に居ることが多いしオシャレなどにも興味無さそうで女捨ててる奴がほとんど

>>282
ガチ池沼

爺さん婆さんってやたらと自分語り好きだよね
俺の若いときは〜、最近病気になっちゃって大変なのよ〜
自分は完璧主義の短期型だけれど〜等々
主ってお年寄りに好かれるタイプでしょ？

それは置いといて、主は年齢っていう時間の制約を抱えていることも忘れるなよ
長期目線で1年15kg痩せる！なんて言ったら来年のクリスマスでようやく60kg、
平均体重から増し増しのアラサー女子がカッコイイ彼氏なんて作れないよね
2年先のクリスマスまで待つ？その頃には何歳になってるの？
「主は友人も多い人気者だから60kgのドスコイ女子でも彼氏できるよ！だからダラダラしよ！」
ってネットの顔の見えない奴からの根拠無い励ましに期待する？笑

今の主にはまだ選択肢がある(とはいえもうアラサー)
１.まだ滑り込める若いうちに痩せて若い男とイチャイチャする
２.ダラダラ痩せて売れ残りのオッサンと妥協満載のしょっぱい恋愛ごっこする
３.痩せるのあきらめてアラフォー、アラフィフの愛人と化す
４.結婚した友人達から腫れもの扱いされながら孤独に生きる
ここの爺さん婆さんのアドバイスみたいな介護ダイエットで満足するなら
より良い選択肢は諦めたほうがいいね

正直煽りも多分に含んでいるけど、
74kgアラサーって情報だけ見ると客観的にはこんな風にしか思えない
このレスが100%身も蓋もない罵倒に見えるならそれまでの覚悟ってことで

画面の前の似たような境遇のババアも危機感持とうな

なげえ

自分語りも教えたがりもどっちも聞いてねえって点において同じくウザイぞ

身も蓋もない罵倒を言わせてもらうと、>>285はめっちゃ頭悪そうだし性格も悪いと思う
何様だよお前は

カロリミットファンケルのCMほんとわかるよね笑
友達付き合いは下手なんだ
だからこそ大事にしたいと思っているよ〜
ダイエット始めた事も宣言したし、
次会う時もし変わってたら教えて！とも言って
それに夜ご飯のドカ食い出来ない、とも言ってあり
それならお昼に鍋だねって言ってくれたんだ
上手に付き合っていくよー！

結構みんな大幅減量から維持しているんだね、すごい
BＭi18〜なんて本当に夢のよう
でもいつかなりたい
明日から日曜日まで出先になり外食ホテル宿泊
でも都会だし、沢山歩こうと思う！
ポケモンgoも捗る！あと着れないから買えないけど
ウインドウショッピングも好きだし、
お洒落な人とかもみて気持ち高めてくるよ

◎11月24日の記録
体重…73.6kg
体脂肪…38.3％
カロリー…1171kcal
朝食…おにぎり塩
昼食…セブンの蒸しどりサラダ、野菜ジュース
おいなりさんと俵弁当 818kcal
夕食…スリムアップスリムゼリー、スルメ、海藻サラダ
運動…スクワット、ウォーキング、ストレッチ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇

ごはんを食べた日の方が快便な気がする
朝が辛くて起きられず、朝＞昼＞夜にならないなぁ
帰ったらになるけど夜ご飯我慢して、
お腹すいたー！って起きるしかない
もうプラスの気温にならないのだろうか
厳しい冬がきた。。 東京の方は大丈夫だろうか？
風邪を心配してくれた方ありがとう、
きちんと防寒して歩くようにするよ！

まあ好きにすれば
土偶が埴輪になったところでたいして違いはないんだし

>>288
俺は現実しか書いてないよ、ウザいけどね
・デブだと恋人ができにくい←現実
・主が15kg落としても平均体重以上←現実
・年増だとますます恋人ができにくい←現実
・そして主はアラサー←現実
周りの男が現実無視してくれるなら都合良いけど
そうじゃないよね？現実見てるよね？

皆だって顔の美醜、性格の良し悪し、収入の高い低いを抜きにして
アラサーのデブ男と付き合いたいと思えないっしょ？
若い細マッチョと付き合いたいっしょ？そうじゃないの？

頭が良くて性格いいやつは
「主は全然太ってないよ！目標もあるだろうけど
　体調悪くするといけないからごはんをたーんと食べましょうね」
とでも言うの？それって頭良いの？性格いいの？

まだ始めてから3kgちょっとしか痩せてないんだよ
初期ボーナス引けば誤差レベルだよ？年内70kg切れるかも怪しいよ？
甘い言葉で主を惑わすの止めたげてーな

一部の人にボロクソ言われてるみたいですが。

>>1から>>290 一月で3.4キロ減

悪くは無さそうだと思いますがね。

そうなんだよな。
初期ボーナスがあるから、体重７５�sくらいなら、最初の１ヶ月で５�s、６�s落ちても全然
減りすぎじゃないんだよなあ。
この主は、今のままじゃだめだよな。

>>290
昼飯、腹一杯食い過ぎだよｗｗｗ

悪くないよ
なんかコンプ拗らせたアホが一人で騒いでるだけ
中学生レベルの知能しか感じないのにドヤれるところが滑稽だわ

まあ黙ってNGしようぜ
主のことを何言っても許されるお母さんかなんかと勘違いしてるんでしょ

途中で送ってしもた。

ただ290の食事内容見る限り、今頑張ってるカロリー制限とか運動とかずーっと続けられるとは思わないなぁ。
昼にカロリー取りすぎて夜にゼリーとサラダのみとか何かのキッカケで一度食欲爆発すると止まらないと思う。

中学生レベルとかお母さんとか例え方から加齢臭ｗｗ
こりゃまたﾜｯﾁｮｲが捗りますな。

>>290
炭水化物ガッツリとるとお通じもガッツリなのわかる
お昼は確かに豪勢ｗだけど１日トータルバランスとれれば問題ないかと

言ってる人多いけど短期である程度落とさないとモチベも下がるし
飲み会や旅行もあるみたいだから今は夕食もこんなもんでいいでしょ

スレ主のドカ食いを今か今かと待ちわびてる人がいるみたいだけどねｗ

野菜ジュースは糖分の塊だから意味がないね
ちょっと勘違いしてるわ

俺なら糖分が少なくたんぱく質が多い豆乳を飲む

男が定期的に豆乳を飲むのはイソフラボンあるからあんま勧められないけどなw

いや男は大丈夫
女でイソフラボンを取りすぎると大腸癌のリスクが増すから、納豆だと一日100gまでにした方が良い
豆乳換算だと知らん

>>303
本当ですか？！？！
お昼豆乳絶対飲んでたからｶﾞｸﾌﾞﾙなんだけど
どうりで痔ができるわけだ！

>>288
本当それ
恋愛のことしか頭にないみたいね
自分語りが好きだよね云々って>>288のレス自体が正に自分語りなのに気づいてないのが痛いを通り越して呆れる
ふくよかな女性と細身の男性カップルや夫婦は普通にいるから世間知らずも甚だしい



>>289>>290
いいお友達だね
友達の善し悪しは自分次第だと思うから主さんの人徳だね
155の41だけど久しぶりに会った人に太ったねって言われた
前に会った時と変わらないんだけどw
運動しなくちゃ
朝に空腹だと起きれるし朝ごはんなら比較的ゆるい食べ方でも大丈夫だね

きっしょ

155cm41kg きもっ女としての魅力はなし せめて44kgはないと痩せすぎで心配になるわ
痩せなきゃとか言わずもう少し太れ

>>306
誰にきっしょって言ってるかわからないけどスレ主とワッチョイ被ってるよ

>>307
痩せなきゃなんて書いてないけど
運動や前にも書いたけど筋トレ等で均整のとれた身体作り

◆EKn1n0jvX6 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2f-PVnu)

>>309
くっさいレスしかできねえのかお前は

やっぱり自演スレだったのか