摂取カロリーは本当に難しい
私はきっとすごく低いと思うよ、
そして前スレで指摘あったようにカロリー計算が下手
なので計算下手なのも考慮して1000-1200くらい目指しているんだけど
どうなんだろう。。
今日はこえてしまったけど


◎11月16日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1356kcal
朝食…スリムアップスリムゼリー、ゆで卵1 297kcal
昼食…大戸屋の まだら野菜黒酢あん定食、
豆腐のねばねば小鉢 どちらも7割 約882kcal
夕食…コンソメスープ 86kcal、オレンジ100％ジュース
運動…ジム
(ストレッチ、筋トレ30分程度、有酸素運動1時間)

卵〇魚介類〇肉類×乳製品〇大豆製品〇
野菜〇イモ類〇穀物〇果物〇？海藻類〇

研修会があり大戸屋ランチ。
最初にねばねば小鉢(豆腐オクラ納豆)を食べ始め
定食のサラダ、と食べていたけどお腹がすぐに
いっぱいになり結局残してしまった
ごはんも少なめ120g、五穀米にしてもらったけど
おかず単品にすればよかったなと反省

ちなみにあすけんの点数は73点だけど
カロリー不足とのことでした
うーん。。