絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net

1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】

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どうなるかと思ったら立ててやっててワロタ
このまま完走なるか

ほ

アンチ君の怒涛のスレ埋めに期待してるんやで

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保守なんて必要なかったんや・・・

http://mapwp.link

返ってきたらスレが終わっていて
続けたいが個スレ立てるとまた荒れてしまうし
日記・報告系の過疎ってるスレを探していたところ、
発見したんだがここでいいんだろうか(´･･`)
わっちょいがなんなのかわからない
>>14 ってことは書き込まない方が良いのか(；＿；)？

>>22
続けるならこのスレ使うのでいいと思います
スレの乱立は良くないので

>>22
続けて、どうぞ
あんたのダイエット報告に加えてアンチ君のファビョリ芸もこのスレの名物ということで
ワッチョイは簡易コテ、ID変えても自演バレするんで自演はやらないように

>>23
きちんと方針残さずに
スレが無くなってしまってごめんなさい
それではおじゃましますm(*_ _)m

>>24
それではありがたく使わせてもらいます！
ありがとうございます！
おお、ならば自演していないという証明にもなるのか！

376も帰ってくるの待ってるよ〜

あげ

馴れ合い養豚場パート2おめでとう＾＾

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スレストしたらまた立てるやでー

>>1
何があっても何を言われても淡々と続けていきなさい。
そういう根性があればダイエット成功するよ。
体重が徐々に落ちていくの楽しみなので頑張れ。

画像すらない書き込みを楽しみにしてるとか頭がイカれてる

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努力がむなしいねぇ、どうせまた立つのに

おういいぞどんどん建てろ＾＾v

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(LA: 1.14, 1.18, 1.14)

根性がないから個人スレ立てたんですよね？

スレストしたら次スレすぐ建てろよ＾＾
絶対建てろよ約束だぞ〜＾＾v↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑←↑→↓

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(LA: 0.83, 0.95, 1.04)

【番外編】
■ スロットができるよ！
本文の1行目先頭に
!slot:
（全て半角小文字）を入力するとスロットができる
感嘆符（ ! ）とコロン（ : ）を忘れずに！
コメントは !slot: の後ろか改行して2行目以降に！
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Slot
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>>46
粘着質っておるんやねぇ。モテなさそうw

>>30
ありがとう、ごめんなさい
>>31
ありがとうございます！
ゆっくりかもしれないけど、スピードアップ目指して
がんばります！
>>38
そうです(;O;)


◎11月14日の記録
体重…74.2kg
体脂肪…38.2％
カロリー…957kcal
朝食…おいなりさん1つ、ゆでたまご
昼食…たこときゅうりの酢の物小鉢、
出し巻き卵1つ、ポテトサラダ、枝豆、
とりもも肉皮無し60g茹
夕食…スリムアップスリムゼリー
飲み物…ルイボスティー、ほうじ茶
運動…スクワット20×3、ウォーキング40分、
半身浴、ストレッチ

カロリーはもう少し取りたいのと、
野菜が足りないから明日はサラダ食べる
あと温かいものも食べたいし
明日の置き換えはスープかな

朝はちょっとお腹重たくてやめた〜
あまり体調よくない
お昼はごはんは無し 炊き忘れた
ポテトサラダあったから良いかな、
枝豆食べすぎた、枝豆スキー

先ほど仕事帰りに買い物してきて
卵、ささみ、お米、レタス、だいこん…
納豆も買った
お財布がピンチ なんとか乗り切る

ゆで卵を作ろうと思うけど、煮玉子にしても
良いだろうか？シンプルに塩やサラダで
食べた方が良いかな
ささみは茹でて食べる
もうお腹空いていた
ルイボスティーいれて飲む

あと昨日はジムだったんだけど、
筋肉痛が無いわけではないけどほとんどなし
10回5セットをしてるんだけど、
回数かセットを増やした方が良いのかな？
今の内容もいつも辛いし、楽々出来るようになるまで
もう少しこのまま続けてみようかなー

>>48
続いてますね
もう少しで73キロ台ですね

体脂肪が減らないのが不思議で仕方ない

圧倒的に野菜がないから
体脂肪減らないんじゃないかな？

>>50
減ってるよ
算数できないの？

20代前半なのに代謝低

血行が悪いんじゃない?
太ってる人にはありがちだから運動に加えてマッサージするといいかもね
全身を揉んだり軽く叩いたり、麺棒か何かでゴリゴリやったり
麺棒マッサージは検索すると色々出てくる

>>52
20日たって39,6→38,2のどこが減ってるの？普通ならもっと減ってる

>>55
たしかに減らなすぎだよな・・・

>>48
ほんとにちびちびと減ってるｗ
煮玉子いいんじゃない？そんな爆発的にカロリー増えるわけじゃなし味気ないゴハン
ばかりじゃつまらんし。カロリー増やすなら鶏胸と豆腐食べなよ
あと筋トレはむやみに回数増やしてもキツさからサッサと動くだけの
有酸素運動になってしまいがちなので現状のままがいいと思う

1のスペックはこないだのダイエットヴィレッジって番組の1番痩せてる女よりちょっと痩せてるくらいだけど
あの番組のデブくらい頑張ってるんだろうな？

スレ立ってないと思って移動したら立ってたｗ
私いると荒れて1に悪いので移動先で頑張りまーす。移動先埋まったらくるかも。お互い頑張ろうね！

>>39
ザッコ君、息あがってんよ〜

>>48
ポテトサラダと枝豆の量が分からないから何とも言えないけど
枝豆は糖質の高い野菜だからジャガイモと共に炭水化物として計算
ご飯や麺を食べていないし総カロリーから大丈夫そうだね
今は筋トレより有酸素運動に比重を入れると良いと思うんだけどね

1ヶ月で77→74kgなら十分じゃない

ここで良いのかな。

>>25
また頑張ろー

今朝は73.8kg
食事はアーモンド80gとコーヒー5〜6杯。
サプリはマルチビタミンとチョコラBB。
しばらくこの食生活を続けるつもりだけど
栄養足りるかな。。。

食事制限ダイエットならマルチビタミンだけじゃなくマルチミネラルも摂取した方がよくないか？

>>48
あんまり食べないとかえって減らない
脂肪燃やすにもカロリー使うから
あすけんで高得点狙うようにすれば、がっつり食べてもするする痩せるよ

>>63
そういう食生活では続かないから
栄養バランスを考えて少しは食べなさいよ

>>65
何そのトンデモ理論w

アドバイスが錯綜してるw
落ちた数字が何よりもの実績だからアドバイス全てを取り入れるよりもダイエットが苦痛にならないやり方で頑張ってね。
もちろんアドバイスも参考に。

「がっつり食べろ」なんて絶対真に受けてはいけない
がっつり食べたら当たり前だが減らないぞ

それが減るんだよ
適正カロリーで栄養バランスが整ってれば

あすけんやってる人ならわかる

あすけん連呼w

だってあすけん使ってるっていうから

別に他のアプリでもいい
本でもいい

とにかくしっかり食べないと痩せない

食べても痩せる人は体内環境と代謝のいい人 代謝の悪い1が実行したらリバウンドしそう

絶食が一番痩せるに決まっているだろ、バカか？

絶食は体に悪いから絶対に勧めはしないが。

アンダーカロリーでも間違いなく数値上の体重は減るから食べないと痩せないは言い過ぎだけどw
体重減ったところでだるだるで醜い痩せ方するし且つ筋肉なんかも削ぎ落とす分リバウンドしやすくなるよ
>>72さんのいいたいのはそういう事だと思う
まあ好きにすればいいけど

ところで>>1さん
スープ大量に作り置きしとくのどうだろう
ミネストローネとか胸肉で野菜たっぷりチキンスープとか
体もあったまるし野菜不足解消するんじゃないかな

これだけ太ってて誤差程度ってことは方法が間違ってるわ

>>49
もう少し(^^)
21日までに73kgで安定できたらとりあえず
最初の目標は達成、焦らず、焦らず…

>>50
体重も減ってないしまだまだだー
>>51が理由だろうか

>>52
これこそまだ誤差の範囲だよ〜
運動もまだ足りてない！
>>55のとおりで…

>>53
こ、後半に入ってますすみません(((((´°ω°｀*))))))

>>54
どうなんだろう？セルライト爆弾がすごいよ！
運動あとやお風呂の中でマッサージしてみる
麺棒いたそう、ぐぐってみるね

>>57
煮玉子好きなんだ〜 これから作るー！
今日はささみと豆腐食べたよ、
なんだか生理なのもあってお腹は減るけど
そこまで食欲ないなー
運動はとりあえず、継続して時間あるなら
有酸素運動を増やすようにしてみる！
今日は雨だけどウォーキング予定

>>58
この前の録画すればよかったなー
飲み会で見れなかった
だけど人間ドラマ？な部分とか
にがてなんだよね
あの…がんばります

>>59
荒れるのは私のせいだよ〜
移動先で頑張ってください！私もがんばります！

>>61
小鉢くらい？でｇ忘れてしまった
枝豆は皮つきで40くらいだったような
ごはん炊き忘れ、グッジョブ
筋トレは今のまま継続で、有酸素運動に力入れます！

>>65
私、高得点がどうしても難しくて
食べすぎる傾向にあるみたい。。
なので当面はカロリー制限の中で
なるべく良い得点とれるの目指します〜

>>68-70
あすけんで高得点ってどんな三食なんだろう？
あすけんスレも見てみようかな
でも私の場合、そればっかりになって食べ過ぎそうでこわい

>>75
だるだる醜いはいやだなぁ…
ある程度は覚悟しているけれど

豚汁作ろうかな？と思っていたけど
ミネストローネ美味しそう！簡単だし
スリムアップスリムのコーンスープを食べたけど
甘くて。毎日はちょっと厳しいし野菜不足は
解消できないですもんね、

脂肪燃焼スープなるものがある、この板にもスレッドあった気がする
脂肪燃焼スープが実際どうかはともかく汁物工夫すれば野菜不足解消の手助けにはなりそうかな
食事の初めに野菜の具沢山の汁物食べたらそこそこ腹は膨れるだろうし
そのスペックなら半年あれば標準体重まで持っていけそうだね

あっ、キノコ食べような

ダイエットするなら一日に10項目の食品を摂りなさいっていう本を読んだ
1卵　2魚介類　3肉類　4乳製品　5大豆製品　6野菜　7芋類　8穀物　9果物　10海藻類
これをやりながらあすけんをやると栄養のバランスはいいって褒められるよ
でも総カロリーはあすけん推奨カロリーより低くしてるからそこは怒られるけど
今日はまだ卵食べてないなぁと思ったらゆで卵とか食べてでもカロリー増えるのは嫌だから
朝にごはん（穀物）食べたから夜はごはんやめておこうとかって
10項目を目指しつつカロリーも抑えるようにしてる
魚介類食べてないからアタリメ食べとくかとか
芋類用に干し芋を常備しておくとか（ポテチはほぼ油だからダメらしい）
果物はドライフルーツとか海藻類ならところてんとか
なるべく10項目を埋められるようなちょっとした食品を常備してる
でもカロリーオーバーになる程ギチギチにはやってなくて
10項目埋まらなくてもあんまり気にしないで
今日摂取できなかった項目は明日は摂取するようにしようって気を付けるくらい

これかなりオススメ
ダイエットも順調だけど何よりも体調がいい
肌の調子もすごくいいよ

あすけんのグラフ貼って欲しいね。

>>80
あーー １週間食べる！って一時期流行っていた気がする
それを１食にプラスして食べるのが良いのか〜
確かミネストローネに近いよね！
野菜嫌いで避けること多いから汁物だと食べやすい
なんでも入れられるしね
きのこ、苦手だけどえのきを味方に頑張る

>>82
その本気になるな〜
10品目、意識しないと食べてないし
健康的な食事はやっぱり大切だもんね
今日だと私は何品とれただろう？全然だなぁ
あすけんは摂取カロリーのことや炭水化物のことを
最近よく言われるよ
今日は脂質が特に足りないって言われた〜
カロリーは様子みても良いですねとも言われるけど
82のように栄養バランスが良いって褒められたいな
この体型、体型からの減量で綺麗になんて
無理かもしれないけれど、肌荒れとかはやっぱり嫌だし
出来ることはしたいな

>>83
画像はるのやったことないんだ、
ちょっとやってみるね！

ささみと鶏胸肉を取り始めたのは良いことだね
これらは消化するときにカロリーを（炭水化物より）多く必要なので
同じ100kCalでも鶏肉のほうがダイエットにつながる

摂取カロリー1000は少なすぎだし、
筋力維持の観点からも精神面から考えても
毎日最低200g〜鶏胸肉（orささみ）を取ることをすすめたい

◎11月15日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.1％
カロリー…985kcal
朝食…ごはん100g、ゆで卵1、レタスサラダ、
ささみ茹で1本、ほうれん草と豆腐の味噌汁
納豆、ノンオイルドレッシング 474kcal
昼食…ごはん80g、豆腐サラダ、ほうれん草胡麻和え、
ベビーチーズ1、ノンオイルドレッシング 345kcal
夕食…スリムアップスリム コーンスープ166kcal

運動…スクワット20×3、ウォーキング45分、半身浴、
マッサージ、ストレッチ

マッサージはしてみたけどよくわからない
お手本に良いの探してみる
ごはんはまだ体調が全快ではなく残したりして
985kcalになった
ヨーグルトとかあったの忘れてたな

明日はお昼に確実に外食になるので
朝にヨーグルトをとって、夜は野菜スープにしようと思う

画像これでよいのかな？
これが今日のグラフでした

http://imgur.com/ihEOErR

http://imgur.com/ihEOErR.jpg

本の名前出してもいいけど宣伝と思われるのもイヤだし
とりあえずこの項目を埋めようと日々努力するだけで効果はあると思うよ
本では理想的な摂取量なんかも書いてあるけど私はそこまでは出来ず
まずは全項目埋めることを目標にして自己流でやってるし
表をつくって摂取したら〇をつけていくといいよ

1卵〇　2魚介類×　3肉類〇　4乳製品〇　5大豆製品〇　
6野菜〇　7芋類×　8穀物〇　9果物×　10海藻類×

1さんの今日の10項目はこんな感じ
出来ればこれを埋めていこうとすればいいの

もうひとつ私が気を付けてるのが酵素っていう栄養素
酵素って生ものと発酵食品なんだって
生もの＝生野菜、刺身などの生もの
発酵食品＝チーズやヨーグルト、味噌や納豆、キムチ
10項目の他に酵素っていう欄もつくって生ものと発酵食品を摂れたら〇を付けるようにしてる
チーズやヨーグルトは乳製品も〇にしてくれるし味噌や納豆は大豆製品を
生もの食べ得ないなって思った時に生野菜を食べることで野菜不足も補えるし
酵素っていう項目を設けることもオススメ

頑張ってね
連投してゴメンだけど応援しているよ

>>87
えー！凄いじゃん。私のより全然いいよ。ちょっと見直しちゃった。
ちなみに私の今日↓
ダメすぎてちょっと私も頑張ろう…

http://imepic.jp/20161115/822200

>>86
74kg到達おめでとう

>>86
ちゃんと結果出してて偉いけど、タンパク質が足りないね
タンパク質が足りないと筋肉が痩せて、リバウンドしやすくなるぞ

>>86
亀の歩みながら74キロか。あと5日で−1キロいけるかな
グラフはそんな悪くない。カロリー制限してたらこんなもんだし
あとキノコ蒸したのとレモンでもかじっとけ

>>86
栄養が全然足りてないじゃん
あすけんの健康度何点だよ？
35点とかじゃない？
アプリの通りやらなかったらダイエットはうまくいかないよ
一時的に痩せても必ずリバウンドする
その手の食事制限やってきた人達を見てきたが、90%が五年以内にリバウンドしてた

>>50
最初に落ちるのは水分だから
脂肪は中々減らないぞ
10キロ痩せたって体脂肪は5%くらいしか落ちない

>>70
何のためのアプリなんだよなぁ
あすけんはプロが栄養学とダイエットを研究し尽くして作ってるのに何でその通りにやらないのかね
こんな基礎代謝以下のダイエットやってたら体はボロボロになって下手したら前健見たく急死
そこまではならなくとも元の食事に戻した時に三ヶ月で一気に体重は元に戻るよ
下手したらは元の体重超えるかもしれない
そして痩せにくい体になってる

>>94 >>95
よくまあ、こんな嘘ばかり書けるなｗ
>その手の食事制限やってきた人達を見てきたが、90%が五年以内にリバウンドしてた
そこまでいうのなら、データを出してみろよ。

スレ主、だいぶよくなってきたじゃん。
痩せるような食事だよ。

>>64
さっそくドラッグストア行ったがサプリは亜鉛しか売ってなかった。
amazonでポチった。

>>66
ありがと。
お言葉に甘えて、おでんの大根と卵食べたよ。
おいしい。。。

今朝も73.8kg
昨日はアーモンド80gに加えておでんの大根と卵1つずつ。
ココアや抹茶ラテ飲んでしまったから糖質的にアウトかも。
http://blog.livedoor.jp/takelu777b-diet/archives/33744535.html
みたいに毎日0.2〜0.3kg減るよう糖質カットする。
アーモンド増量しても良いかも。

ココアや抹茶ラテ
どちらか一杯ならまだしも両方か
そもそも痩せたいなら日常その手の飲み物は飲まないことだね
太ってる人はこういう糖分入ドリンクを常飲してるの多い

全栄養素を摂るのは大切だけど今は減量を最優先する時期じゃないのかな
ある程度の栄養バランスは必要だけど全栄養素に気を配るのは維持手前から維持の頃でもいい気がする
全栄養素優先で結果的に食べ過ぎたら本末転倒だし
脂肪燃焼スープは野菜摂取に良いから汁物にするのはいいね
ただベースのトマト缶が安い不味いと無理だから高くても質の良いものを使うといい

>>97
同意です