朝、明日飲み会の連絡がきて
今日はミネストローネな日に偏ってしまったなぁと反省
しかし明日も朝昼控えて夜に備える

◎11月21日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1043kcal
朝食…バゲット、ミネストローネ、ベビーチーズ2
昼食…同じ、ゆで卵
夕食…スリムアップスリムゼリー 、りんご
運動…スクワット30×3、ウォーキング30分、
ストレッチ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類×

明日はボージョレ・ヌーボー飲み会らしい
本当に飲み会が多いけれど、気を付けて食べるようにする…
そして朝びっくりだけど体脂肪って本当に
左右するんだね、毎朝おきてトイレの後に
はかってるんだけどなぁ