◎11月24日の記録
体重…73.6kg
体脂肪…38.3％
カロリー…1171kcal
朝食…おにぎり塩
昼食…セブンの蒸しどりサラダ、野菜ジュース
おいなりさんと俵弁当 818kcal
夕食…スリムアップスリムゼリー、スルメ、海藻サラダ
運動…スクワット、ウォーキング、ストレッチ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇

ごはんを食べた日の方が快便な気がする
朝が辛くて起きられず、朝＞昼＞夜にならないなぁ
帰ったらになるけど夜ご飯我慢して、
お腹すいたー！って起きるしかない
もうプラスの気温にならないのだろうか
厳しい冬がきた。。 東京の方は大丈夫だろうか？
風邪を心配してくれた方ありがとう、
きちんと防寒して歩くようにするよ！