◎12月1日の記録
体重…73.2kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1006kcal
朝食…梅干しおにぎり1個
昼食…レタスサラダ、ナポリタン小
夕食…スリムアップスリム
運動…スクワット30×3、ウォーキング45分
腹筋10×3、膝付き腕立て10×3、背筋10×3
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類〇

パスタはご馳走になったけど小盛
ひさびさパスタ美味しいね
明日は起きて、わかめ入お味噌汁がたべたい
まだ冷凍してるおにぎりのストックはあるな
明後日が忘年会で飲み会だから明日はもっと
控えるようにする