絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net

1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】

---

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◎12月1日の記録
体重…73.2kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1006kcal
朝食…梅干しおにぎり1個
昼食…レタスサラダ、ナポリタン小
夕食…スリムアップスリム
運動…スクワット30×3、ウォーキング45分
腹筋10×3、膝付き腕立て10×3、背筋10×3
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類〇

パスタはご馳走になったけど小盛
ひさびさパスタ美味しいね
明日は起きて、わかめ入お味噌汁がたべたい
まだ冷凍してるおにぎりのストックはあるな
明後日が忘年会で飲み会だから明日はもっと
控えるようにする

野菜高いよね。
豆苗とかきのこ類とか根菜類は価格が安定してると思うよ。
自炊してればわかるかw

あとは具沢山のひじき煮や卯の花やきんぴらあたりを多めに作って、
何食かに分けて食べるのはどうでしょう。

なんか食事が貧相で心配になってしまうのよね。

あと、鮭の中骨缶もおすすめ。
きのことホイル焼きにすると美味しいよー

>>411
試しに現在の体重いれるところに今の体重じゃなく目標体重入れてみるってことよーそしたら減量後の摂取カロリーの目安になるでしょ

極論目標体重での維持カロリーで過ごしてればその目標値までは減量するってこと

>>413
横だけど豆苗めっちゃ食べてるわ
なんであんなに価格安定してるのかは知らんけど野菜売場一周したらカゴに自然に入ってるレベル
そんなに好きじゃないけどキャベツやらレタスの価格見たら豆苗ときのこさん達には感謝しかないね
キノコと鮭のホイル焼きはまだ作ってなかったから真似させていただきます

豆めっちゃ優秀だよねｗ
一度刈り取っても根元のところを水に浸しておけばまた生えてくるってのもいい
安いし栄養あるしちょっとしたガーデニングまで楽しめちゃうなんて超優秀ｗ
オリーブオイルとにんにくで炒めて塩こしょうっていうのも美味しいよ
本当はそこに粉チーズをふるともっと美味しいんだけど
カロリーが気になるなら粉チーズはなしでも大丈夫

豆　→　豆苗めっちゃ優秀

間違えたｗ

>>412
食事制限した翌日にどかっと食べると太るぞ
むしろカロリーそのままで量を増やせる料理を食べた方が良い

野菜高いですよねえ〜
豆苗って実はあまり食べたことないんだ
だから購入もしたことなかったけど、
オリーブオイルとにんにく…とかすごく美味しそう！！
卯の花も大好物。。
やっぱり貧相ですよね(ヽ´ω｀)
料理が下手なのもあって献立がなかなか。
買い物にいかなきゃなー
明日は泊まりの忘年会なので日曜日は買い物できそう

節制のはずが結局同じくらいのカロリーは
摂取しました〜
>>418 なんとおそろしい、セーフ！

◎12月2日の記録
体重…72.8kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1195％
朝食…おにぎり(おかか)、わかめ味噌汁
昼食…ゴマ豆乳鍋(もやし1袋どーんのもやし鍋にホルモンを少し)
夕食…サラダ(春雨中華でたまご、鶏胸肉も)、
すりおろしりんご、焼き鳥塩
運動…おうち筋トレ 有酸素運動はなし
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類〇

昨日記録して寝ようとした後凄まじい腹痛で眠れず
朝に出すもの出した為初の72kg台(ヽ´ω｀)
しかし食べたら普通に戻ってるので気にしない
腹痛はないけれど、帰ってくる時間が遅く
もう、今眠気がしんどいので外にはでず筋トレします

きのこと酒のホイル焼き…ちゃんちゃん焼きかーいいね
余裕持って行動して、ゆっくりごはんを食べたいな
早食い傾向があるので箸置きをつかったり
お行儀悪いけれどあえてスマホいじったり
テレビをみたりしてるんだけど
逆効果だろうか

よそ見しないで自分の食べるものをじっくり見てゆっくり味わいながら食べたほうが満足感がアップすると聞いたことがある

>>421
これだけの量を食べるだ、って意識した方が良いのかな
女子会〜とかだと呑み会とかのコースでなく
ランチや鍋パだと結構お腹いっぱいになったりする
だらだら食べるからかな？と思っていた
左手で箸を持つってのもみたけど
いらいらしちゃいそう

これから忘年会にいってくるよー
幹事ではないのに買出し組、面倒だなー

タンパク質も取ってるし筋トレもして良い方向に向かってますな
年末年始の食事が難関です、、お雑煮お餅美味しいんだよねぇ
雑煮は良いけど、、お餅は100gで234.9 kcal、、、意外に高くはない

>>420
下一桁が減るとモチベーションがあがるよね
有酸素運動のウォーキングを踏み台昇降に替えるとい自宅でいつでもどんな姿でもできるし
ウエストやヒップの下半身が絞れるし意外に効率もいい
終わった後の脚のマッサージは必須だけど
膝に問題がなければオススメです
専用スレもあるので参考までに

このまま続けていけば間違いなく痩せる

続ければな、、カロリー制限をもっと緩やかにしないと

豚、逃走

今日１日死んでしまったそんなにお酒飲んだだろうか…
ごはんはサラダを意識して食べたし、量は食べなかった
お鍋はキムチでした、とろとろ白菜美味しかったな
ストレスが溜まっていたのか
前の部署の先輩に遅くまで付き合ってくれて、
沢山聞いてもらった
本当に働くって大変、漠然とやめたい！ではだめ
転職できるスキルを身につけるなりしないと

とりあえず、職場飲み会は新年会まで予定なし、
あとはなんとかなるかなーくらい
60kg台にむかうぞ、微増している

◎12月4日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…なし
カロリー…1278kcal
朝食…ホテル和食(ごはん、味噌汁、海老しんじょ？、
おつけもの、納豆、卵焼き、鯖
オレンジ)
昼食…たまごサンド
夕食…ほうれん草とツナの和え物、湯で豚サラダ
運動…なし
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類〇

>>423
お雑煮大好き、去年とかはお餅3つとか
平気で食べていたな… 今年はやめる

>>424
そろそろ切り替えかも、本当に寒いのと
つるつるテカテカ危ないや
マッサージも込みなのね、専用スレ覗いてみます〜

>>425-426
続けるのが難しいですね…でもがんばれます

>>427
ただいま＼(^o^)／

>>429
踏み台昇降はふくらはぎをマッサージして揉みほぐさないと翌日はパンパンと筋肉痛で1日坊主になるw
専用スレはテンプレがしっかりしているので分かりやすいよ
飲み会お疲れ様でした

>>430
少しやっていた時期があったから
台は持っているんだ！
だけどマッサージとかしてなかったし
だめだったなー
テンプレちゃんとしてるね、参考になるー！

>>428
お帰りー
まあ多少のアップダウンを繰り返しながら落ちていくもんよ

飽きた

豚の馴れ合いダイエットごっこに文句つけるんじゃねえよ＾＾

◎12月5日の記録
体重…73.5kg
体脂肪…38.5％
カロリー…1097kcal
朝食…おかかおにぎり、コールスローサラダ、オレンジ
昼食…たたかかいそば イカ天いり 422kcal、
夕食…野菜炒め
運動…ウォーキング30分、スクワット20×3、
膝付き腕立て10×3、腹筋10×3、背筋10×3
ストレス
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×

ダメ期 何をやるにもぼーっとしてしまう
忘年会が抜けない〜 上司の顔も見たくないし
すっきりしない忘年会なんてだめだよね

ごはんも貧相だしお買い物に行きたいが…
明後日、夜出掛けるので
その時にこそスーパーへ行く
明日はもう少し節制したい
なんだかたべたい欲求が出てきたような…
しかし田舎のスーパー舐めたらあかん、
豆苗なんてみたことない…

痩せてた頃(気持ち)の写真みて心臓きゅってなった
モチベーション下げたらだめ、あげていく


そういえば376はもう戻らないんだろうか(*＿*)

歩けるうちはウォーキング、
歩けない日は室内で昇降台運動かフラフープ！
今日はまだあたたかい日だった〜(｡-∀-｡)
でも朝は寒くてお布団から出られず…
早寝早起き心がけたいんだけどね…
ということで寝ます、おやすみなさい
今週末には72kg入りたいな

>>431>>435>>436
忘年会お疲れ様でした
野菜は今はホウレン草がいち早く値下がりして他も少しは落ち着いてくるよね
豆苗もよいけどお腹にはたまらないし手に入らないなら気にしなくても

踏み台昇降もウォーキングも運動後はマッサージをするとより効果が出るし筋肉痛がある位の負荷は必要みたい

自分が使ってるのは↓なんだけど今は廃盤みたいで当時は会社の福利厚生で2万円ちょっとだった
ttps://www.amazon.co.jp/オムロン-フットマッサージャ-TOKOTON-FOOT-HM-231/dp/B00024J744

寝ながら使っていてふくらはぎがすっぽりはまって自分で脚の位置を変えてどこの部分も足裏もほぐせてこのタイプがオススメです

>>436
画像が貼れない…
廃盤ではないけど高すぎだなorz
https://www.amazon.co.jp/オムロン-フットマッサージャ-TOKOTON-FOOT-HM-231/dp/B00024J744#immersive-view_1480975607796

このオバさん褒めて味方装って勧誘するとかマルチそのもの
器具系は使わなくなるから要らないよ

踏み台昇降はヒザなんともなかった人がやっててヒザ壊して後悔してる例もあるから慎重にね
水平足踏みと足パカでもかなりの効果があるよ

水平足踏み
http://age.watamemo.com/wp-content/uploads/2015/02/300x487x201409170919237e9.jpg.pagespeed.ic.Hl1XUZcfW8.jpg

足パカ
http://u2.m3q.jp/upload/2016/4/23/l_2016-4-23_da29c10308daae1f34a1357f9f2d8832.jpg
http://josei-bigaku.jp/wp/wp-content/uploads/2015/06/asi04.jpg

灯油のポリタンクあるなら両手にもって（手が痛いなら軍手）
スクワットおすすめ　youtubeでダンベルスクワットで検索してみよう
カーフレイズも10日に1度ぐらいやると良い。歩いたり階段登りが楽になる
注意　（いためるから）背中を丸めないこと

オムロンの社員と勘違いされてるのかなw
全ジャンルの何かが半額以下になる優待が勤務先の福利厚生にあってそれで買った
流石に高過ぎてオススメは出来ないしこんなに高いとは知らなかった
ただこの形って今は無いに等しくて筋肉を解すのには凄く簡単で効果がある
毎日寝る前に数分やるだけで翌日はスッキリ浮腫みや張りもとれて何年も愛用してる
せめて1万円以下ならオススメなんだけど…
踏み台昇降はウォーキングやランニングが雨で出来ない日に代替してる人もいるから
雨で挫折せず運動継続のモチベーションを保つのに良いみたいだよ
確かに膝はお大事に

初めてみたスレだーちゃんと見てないけど頑張ってるみたいだし
ときどき覗きます。お互いがんばろーね！

お金に余裕が出来たらジムとかいいかも5時以降なら安いコースもあるし。
テンションあがるエクササイズとかあって幅が広がるよ
無理ならyoutubeとかでダンス系のも楽しいよ〜

80キロあるデブがダンスしたら近所迷惑だろ

気分がとっても憂鬱。。

>>437
マッサージャー欲しいなぁ気持ち良さそう
だけど>>439の通り私は三日坊主タイプで
ホコリかぶって放置になりそうでこわい笑
野菜は手に入る旬のものを食べれるよう心がけるね
吹雪で買い物行けず…明日はどうだろう

>>440
今日再デビューしてみたよ！といっても20分だけど
無理しないよう丁寧にがんばる
足パカ画像でわかりやすい、今からやる

>>441
残念ながら灯油タンクはないけれど、
ペットボトルはあるな
カースレイズはなぜ10日に1度なの？不可が大きいのかな
ということで今からやる

>>443
飲み会後体重が減らず憂鬱モードです
ありがとう、そう言ってもらえて
見られてる…って気持ちも＋して頑張ります！
ジムは田舎過ぎてないけれど、小さな
トレーニングルーム規模の所に通ってるよ！
本日の大雪のせいで週１になりそうだけど…
イージードゥダンササイズやってたことあるな…
YouTubeあまりみないけどさぐってみます〜

>>444
愉快なでぶってクレームきちゃう

◎12月6日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1344kcal
朝食…なし
昼食…助六寿司
夕食…ゴマ豆乳鍋(キャベツ、もやし、白菜、豆腐、
とりごぼうつみれ、ウインナー、ちくわ)
運動…除雪30分、昇降台20分、スクワット20×3
足パカ10×3、腹筋10×3、
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×


朝起きれなくて朝ごはん抜きのだめスタート
なんかダメダメで本当に嫌になる
すごく憂鬱 体重も増えるわけだ
明日は夜もしかしたら打ち合わせで外食かも
わからないから、朝昼は置き換えにして
少しダイエットモードに戻らないと

なぜ鍋にウインナーまで入れるのか

デブ体型をキープするためのウインナーだぞ

抑えられるところ押さえてればそのうち落ちるから大丈夫大丈夫

>>446
助六寿司だけで500kcalあるんだよ
ダイエット中に寿司は禁物

てかずっと思ってたけど朝食抜いた方がいいよね

朝食抜いている人の口臭はまじで地獄
ヨーグルトでも良いから食べてくれ周りのために

晩飯は抜いても朝食は抜くな

>>445
そっかごめんね
運動器具は3日坊主になりがちだけど運動後のマッサージは自分でやるのは面倒だから
ただ寝転んでるだけで効率良くマッサージしてくれる器械は便利だと思ったんだけど
それも三日坊主になったらお金が勿体ないものね

>>446
運動頑張ってるね
除雪は全身を使うし踏み台昇降は下半身に効くしスクワットは地道さが必要なのにできるのは凄い

あまり思い詰めないで風邪に気を付けてね

超頑張ってるけどダイエット停滞気味なの寿司ﾊﾟｸ-鍋ﾊﾟｸ-
あ、今日は外食だから置き換え！ジュースごくごく飲んで我慢⭐️
↓
頑張ってるね！凄いね！
※10/21から2週間で0.8kg太ってます

無理っしょwww

いや、別に鍋はいいぞ
ごはんを食べなければ
ウィンナーも特に問題ない
でもこれだけ減らないっていうのは食事に何かしら問題ありだと思ってるけど

まあ普通にカロリーの見積もりが間違ってるんだろうな

ってかグラム計量してないよね

外食は厳しいだろうけど食べてるもの全部写メとってupしてみんなに見てもらったらどうだろう

ここの基地外に見せてもな

最終目標の53キロってのは10年後ですか？

来世だろ

無理なものは無理
諦めも肝心
きっと向いてないんだよ

美味しく食べてニコニコしてた方が可愛いって人もいるし、今日は景気付けにガッツリ食べて来週から頑張ろ？

このデブは好きなもの好きなだけ食ってダイエットしてないんだから、痩せなくて当たり前

>>186 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 9cd5-2XGH)[sage] 投稿日：2016/11/19(土) 23:10:00.98 ID:x5gR4fGZ0 [3/3]
ほんっっとに今日はしんどかった！！
もうねる！！そして明日はジムにいく〜

◎11月19日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…37.3％


>>381 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 27d5-PVnu)[sage] 投稿日：2016/11/29(火) 23:02:54.64 ID:R3+Ws2Wa0 [2/2]
>>375
前にもそう言われたのでした、>>377の言うように
お風呂にはつかるようにするけど、だらだらは入らず
その分歩くようにします！

こだわってるわけではないけど、バランスは
悪いよりは良い方がいいかなって！

◎11月29日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.4％


>>446 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ fcd5-F2U0)[sage] 投稿日：2016/12/06(火) 23:33:04.70 ID:eCa60+MG0 [2/2]
◎12月6日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.0％

なんも言えないや
頑張ってるつもりダイエットごっこ
計量も最近サボり気味だったしやっぱり
食事に問題ありだね
好きなもの食べてるもん

10年後でも、来世でも痩せられれば良いけど
これじゃ来世もでぶだ
運動もきっと効果が薄いんだ、やり方を動画みたりして
見直してみるよ

お昼は卵粥
夜はがいしだけど何を食べたら良いだろう
どこのお店か決まってないから希望は出せそう

そんな運動の動画を見る暇あれば減量のための正しいカロリー計算を学ぶか歩こう

停滞してるだけかもしれないし休みの日にでも一度下剤で体重落としてみたら？
私は停滞期それで勢い付けてる

そんなんで体重だけ落として何になるんだよ
落とすべきは脂肪だろが

>>468
実際に体重減らしてモチベ上げたら？って話
脂肪落とすよりもまずモチベどうにかしないと挫折しそう

下剤乱用うんこ垂れ流しガイジは煽り抜きで気持ち悪いから消えろ＾＾；

まだ本気でダイエットしようと思えてないんじゃないかな
自分も1年前は73キロ弱あって1年かけて61キロまで落とした
もちろんまだまだダイエット継続中

多分、主はまだその時がきてないんだよ

>>460
お前のこと？

１日口に入れたもの全て食事、飲み物写メであげてみてよ
やる気あるなら出来るでしょ

>>465
来世があると本気で思ってるの？

ただの構ってちゃん
痩せる気なんか無い

2食を置き換えかかなり少なくしても快便みたいだから下剤を飲んでも出ないと思う

>>465
できれば朝と夕を逆にすると良いんだけどね
お腹が空いていれば早起きになるし朝食を食べれば昼食も軽い内容になりやすい
夕食の外食や飲み会は断れない中で少しでも運動をしているのは努力していると思う
一人暮らしは家事もあって大変だしね
ただ減らないはまだしも増えるのは何故だろう
食べないと痩せにくくなるけどそれはもう少し先なはずなのにそれが直ぐに起こっているのか
食事量が報告よりはるかに多いか

スタート時　77.0kg x 0.396 =30.49ｋｇ（体脂肪）
少ない時 72.8kg x 0.382 =27.81kg
最新時 74.0kg x 0.380 =28.12kg

30.49-27.81=2.68kg
30.49-28.12=2.37kg←実質の脂肪減少量

77-74=3kg

0.63kg何かが足らない多少筋肉も落ちてるだろうが水分が抜けてるだろうから
まだ安定して落ちないかもね

体脂肪計もアバウトだけど体重が動かない時の目安にはなる

本当に努力してるなら、体重もだけどその体脂肪率の上昇はありえないでしょ
痩せられないデブって運動が運動がって言うけれど、運動以前に食生活の改善ができなければ痩せられないってことを理解してなさすぎ
結局、最初に散々言われてた通りただのかまってちゃん

>>446さん
カーフレイス10日に1度と書いたのは、負担にならないようにと思ったからです
毎日やる必要はなく最短で3日に1度、週1でも10日に1度でも良いぜ
灯油缶もその体重なら不要でしたw　失礼(´･ω･｀)重りなしでOKってことで
慣れてきたらスクワットやカーフレイズで片足に重心をかけるとより負荷が高まります
この2つの筋トレを続ければ歩きはもちろん、階段など全てで軽く動けるように！
その結果、快適な動作が運動量を誘う！

肥満は「今までの食生活が招いた結果」なのだから、食生活を変えたら当然変わります
多少カロリーを取っても大丈夫、続けることが大切、極端な制限こそリバウンドへの道
でも天ぷら類、揚げ物類は駄目よ　マヨネーズとかドレッシングも凄いお
雪国なようだから有酸素運動もあまりできないし辛い所だ

短期で終わるダイエットではないのだから下剤は駄目でしょう

1は量食べてるだろうなあ。
普通の量食べて動いてれば痩せそうな体重に思うけど、それは私がバカだから？
あと、朝起きるように出来ないかなあ。朝余裕が出来るといいと思うんだよね。
まあお酒飲んだりお菓子食べたりしてる私が言うのも何だが。

結局前スレから厳しいアドバイスしてる人が正解だったな
優しい方にしか耳を傾けなかったならこうなる

半分くらい罵倒だったじゃねーか

>>481
酉付けて自己主張すんなよアル中ブラックサンダーババア

●最強の薬物はビタミンDだ●

ビタミンDをしっかりとれ

ビタミンDこそが最強の薬物だぞ

ビタミンDが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでOKだ

あと動物性タンパク質をしっかり食べろ(アメリカ産、オーストラリア産はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)

小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目だ食べるな

B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目だ

小麦、米は糖質(砂糖)だから食べも栄養にならないし体に悪い

不貞腐れてるデブってほんとに腹立つな
最初は体重減ってるのに叩かれてかわいそうだと思ったが今は全く同情できん
健康的に太れるのも才能だから好きなだけ食ったらいいよ

>>446
この食生活と運動で減らないのが不思議。
量ハンパなく食べてるとかかな？

愉快なでぶとか愛嬌があるとか

勘違いしてるからダメなんだよ
苦し紛れの一言をそのまま受けとんなよな

ここぞとばかりに出てくるブラックサンダーババアに草
やっぱコイツきついわwww

腸内を綺麗にしてから・・・
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9836098.html
冬と言えばこれ。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10146491.html
体が喜ぶ糖。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10081190.html

うだうだ言わずにやるわ！
来世は人間じゃないかもしれないし
本当に痩せたいって気持ちはあるけど
それは数字に現れて以内以上、かまってちゃんと同じ
本当に努力してるなら、、してるつもりをやめる
食べ物前にすると、おなかがすくと、
ポーンと忘れてしまって食べまくってる
太っているのことで損してることとか思い返す

朝起きる、夜に置換え 明日の朝から実行！
写真かあ、とりあえず明日とってみるね

んでこのスレも見返してモチベあげる
三日坊主よくない
何回繰り返しても、絶対やめないで続けるよ

1ヌシ、おかしな健康法とか無視してくださいね
原則は　「消費＞＞摂取カロリー」で脂肪は減る

以前も書いたと思うが、最初のボーナス期が終わると減少もへって焦りだし
特殊なダイエット法やサプリ（99％効果なし）に頼ろうとしたくなるが駄目よん
487さんもおっしゃるように、その体重なら1800kcal以下なら痩せていくからw
チョコとかポテチとか摘んでないかのぅwクッキーとか凄いぞ
飴玉は1個20kCal食事まで時間がある時2．3個懐に忍ばせてOkよ

てかマジで朝飯抜けば？

1ヌシ…？？？？WWWWWWWWｗｗｗｗｗｗｗｗwWw

朝起きられないのも飯がまんできないのも人よりかなりだらしないからなんだよなあ

下剤はちょっと…
汚い話だけど、基本的にぴーぴーな人なので
お尻が痛いです
休みだけぷち断食とかは気にはなるかな

家に着くのは0時なので記録を先に
運動はやってからねます

◎12月7日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1061kcal〜
朝食…スリムアップスリムゼリー 半分
昼食…たまごがゆ248kcal、ごぼう漬物40kcal
夕食…しゃぶしゃぶ(豚)、野菜類(水菜玉ねぎにんじんなど)
カルパッチョ(魚介類)、たこわさ、ベリー
運動…スクワット20×3、腹筋10×3、背筋10×3
膝付き腕立て10×3、足パカ10×3
ストレッチとふくらはぎマッサージ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海類×

ボーナス期なんかあったっけ？

>>495　スレのヌシなのだから問題なかろ？
>>498　最初は痩せやすいからな　1の問題は最初からカロリーカットしすぎた点
理想は最初は2000kCal程度に抑えて減少が悪くなったら
1800kCalと減らすというテクニックもあったのだけどね
まぁ今更言ってもしょうがないし20kgの脂肪カットなら1年〜2年必要だから
摂取＞消費カロリーでじっくりやっていくしかないよな
>>497　1000kcalは少なすぎるそれでは今後持たないから1500は取るように願います

>>492
だから来世なんて存在しないんだから
今痩せろ

>>497
ふざけるなよ
そんだけ食べててどうして1061kcalなんだよ
皆んなを馬鹿にしてんのか
何回言わせんだよ
食べすぎなんだよ
運動を寝る前して効果あると思ってるのか
食べる前にして食欲を落とすんだよ
なんで真面目に皆んなの忠告を聞かないのか
自分に都合のいいコメントだけひろって
後はブロックでもしてろ

気持ち早く帰ってこれたな！

>>501
私が不甲斐ないから怒るのもわかるけれど
何回もいうように全部に反応、全部取り入れは出来ないよ
全部見ているし受け止めているよ
都合悪いってたとえばどれ？
別にそうは感じていないから
見えないようにしたりもしてないよ
だから501も見えてるでしょ！

スリムアップスリムゼリー 半分
→半分なので82kcal
たまごがゆ→クックパッドレシピ通り記載のとおり248kcal、
ごぼう漬物既製品なので記載のとおり
ｇ計って40kcal
しゃぶしゃぶはあすけんの記載に合わせて
肉200ｇ(12枚程度)、野菜も含む524kcal
カルパッチョ(魚介類)144kcal、
たこわさ大さじ1程度で23kcal、
ベリー10粒で10kcal
でもしゃぶしゃぶの誤差はあると思うよ、
それは仕方ないと思う
誤差があるから1200kcal目標してるしね

今日は仕事帰りそのまま外出外食で運動できてないし
特に最近はうだうだしてたし、
レスばーっとみてやらなきゃと思ったのに
それで何もしないで寝るのもなと
〇よりはましじゃないのかな
普段はお風呂前かな、確かにごはん後にしてたけどね


とりあえず早起き習慣のために運動したらねるよ
無駄口も叩かない、きちんとやる
丁寧にレスくれてる方すみません
でもちゃんとみてます、飛ばしてる部分もあるだろうから
マッサージしながらでも見返します〜

デブは何に対しても言い訳ばかりするな

結果出てないのにやってる感と頑張ってる感を露骨にだすから叩かれるんだよ
その頑張り普通の人の半分なのに倍やってるみたいに言えばそりゃ反感買うわ

しゃぶってことはバラやろ？
200食えば760あるぞ

後たれのカロリーとか飲み物水じゃないだろ？

まだ始まったばかり初期の摂取減少による体重減もあるし＝脂肪は減ってない
本番はこれだから！オマエラも彼女にまけないよう　、、
ほんと　減量やってみようぜ

>>506とかもはや難癖

>>508
調味料とか飲み物のカロリー計算しないとか頭湧いてんの？
デブルールすげえな

飲み物水じゃないだろ？のとこが最高に性格悪そう

まあお茶にも0.01kcalぐらいはあるかもしれん
1万杯ぐらい飲むなら、カロリー計算に入れねばな！