◎12月2日の記録
体重…72.8kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1195％
朝食…おにぎり(おかか)、わかめ味噌汁
昼食…ゴマ豆乳鍋(もやし1袋どーんのもやし鍋にホルモンを少し)
夕食…サラダ(春雨中華でたまご、鶏胸肉も)、
すりおろしりんご、焼き鳥塩
運動…おうち筋トレ 有酸素運動はなし
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類〇

昨日記録して寝ようとした後凄まじい腹痛で眠れず
朝に出すもの出した為初の72kg台(ヽ´ω｀)
しかし食べたら普通に戻ってるので気にしない
腹痛はないけれど、帰ってくる時間が遅く
もう、今眠気がしんどいので外にはでず筋トレします

きのこと酒のホイル焼き…ちゃんちゃん焼きかーいいね
余裕持って行動して、ゆっくりごはんを食べたいな
早食い傾向があるので箸置きをつかったり
お行儀悪いけれどあえてスマホいじったり
テレビをみたりしてるんだけど
逆効果だろうか