灯油のポリタンクあるなら両手にもって(手が痛いなら軍手)
スクワットおすすめ youtubeでダンベルスクワットで検索してみよう
カーフレイズも10日に1度ぐらいやると良い。歩いたり階段登りが楽になる
注意 (いためるから)背中を丸めないこと