◎12月6日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1344kcal
朝食…なし
昼食…助六寿司
夕食…ゴマ豆乳鍋(キャベツ、もやし、白菜、豆腐、
とりごぼうつみれ、ウインナー、ちくわ)
運動…除雪30分、昇降台20分、スクワット20×3
足パカ10×3、腹筋10×3、
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×


朝起きれなくて朝ごはん抜きのだめスタート
なんかダメダメで本当に嫌になる
すごく憂鬱 体重も増えるわけだ
明日は夜もしかしたら打ち合わせで外食かも
わからないから、朝昼は置き換えにして
少しダイエットモードに戻らないと