>>30
ありがとう、ごめんなさい
>>31
ありがとうございます！
ゆっくりかもしれないけど、スピードアップ目指して
がんばります！
>>38
そうです(;O;)


◎11月14日の記録
体重…74.2kg
体脂肪…38.2％
カロリー…957kcal
朝食…おいなりさん1つ、ゆでたまご
昼食…たこときゅうりの酢の物小鉢、
出し巻き卵1つ、ポテトサラダ、枝豆、
とりもも肉皮無し60g茹
夕食…スリムアップスリムゼリー
飲み物…ルイボスティー、ほうじ茶
運動…スクワット20×3、ウォーキング40分、
半身浴、ストレッチ

カロリーはもう少し取りたいのと、
野菜が足りないから明日はサラダ食べる
あと温かいものも食べたいし
明日の置き換えはスープかな

朝はちょっとお腹重たくてやめた〜
あまり体調よくない
お昼はごはんは無し 炊き忘れた
ポテトサラダあったから良いかな、
枝豆食べすぎた、枝豆スキー

先ほど仕事帰りに買い物してきて
卵、ささみ、お米、レタス、だいこん…
納豆も買った
お財布がピンチ なんとか乗り切る

ゆで卵を作ろうと思うけど、煮玉子にしても
良いだろうか？シンプルに塩やサラダで
食べた方が良いかな
ささみは茹でて食べる
もうお腹空いていた
ルイボスティーいれて飲む

あと昨日はジムだったんだけど、
筋肉痛が無いわけではないけどほとんどなし
10回5セットをしてるんだけど、
回数かセットを増やした方が良いのかな？
今の内容もいつも辛いし、楽々出来るようになるまで
もう少しこのまま続けてみようかなー