下剤はちょっと…
汚い話だけど、基本的にぴーぴーな人なので
お尻が痛いです
休みだけぷち断食とかは気にはなるかな

家に着くのは0時なので記録を先に
運動はやってからねます

◎12月7日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1061kcal〜
朝食…スリムアップスリムゼリー 半分
昼食…たまごがゆ248kcal、ごぼう漬物40kcal
夕食…しゃぶしゃぶ(豚)、野菜類(水菜玉ねぎにんじんなど)
カルパッチョ(魚介類)、たこわさ、ベリー
運動…スクワット20×3、腹筋10×3、背筋10×3
膝付き腕立て10×3、足パカ10×3
ストレッチとふくらはぎマッサージ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海類×