>>555
今日はフルーツにしたよ
お水というかお茶だけどおかゆにしたからか
お腹なってごくごく飲んだ

>>563
昨日は市販多め、計算もしやすかったからかな？
自炊だと誤差が多いから食べ過ぎてたのかも
それじゃないとおかしいもんね
続けてみますー！
1時間か！今日もまた20分にしてしまったけど
20分を3セットとかしてみようかな


◎12月9日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.3％
カロリー…1008kcal
朝食99kcal…鮭おかゆ、きんぴらごぼう
昼食565kcal…鮭おかゆ、きんぴらごぼう、オレンジ
大根サラダ、梅づくしドレッシング、
ホッケのみりんぼし、サラダチキン
夕食245kcal…スリムアップスリムゼリー いちご
ゆでたまご1こ
飲料99kcal…おーいお茶500mlちょい、無調整豆乳200ml
運動…スクワット20×3、足パカ15×3、
踏み台運動20分、
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×

朝、せっかく昨日は起きられたのに
アラームならずばたばた。
おかゆもチンとかでできるやつで、250gのを
朝昼わけて食べたの

せっかくなので写真撮ってみたけど
夜忘れてしまったや
きんぴらごぼうは既製品にこんにゃくだけでできる！ってのに
ちくわもプラスしたのでその分のカロリーを足して、
全体の重量で、食べた分を出してみた

大体でいいな！ばー！！みたいなタイプなので
時間あるときに作り置きおかずして
〇ｇ〇kcalって出してとかないと厳しいな…
あとそれが面倒で食べるのも減る気がする
これ何kcalだろう…計算めんどいからいいや
みたいなかんじ
それで自炊減るのはどうかな、とは思うけど
上手く付き合いながらだな
あすけんだときんぴらごぼうでも(片手いっぱいくらい)
とかわりと曖昧でそれでも良いかなと思うけど
感覚的になかなか掴めないから細かくやってみる

早起きして明日は家事を済ませて少しずつ
大掃除しなくちゃとおもいます
なので早寝、おやすみなさい！

http://imgur.com/ey4NS1z.jpg