>>568
自炊では食べすぎていないしむしろ少なすぎると思ってるから計算間違えはしていないと思うよ
食事の画像で分かった
外食は実際に見る事が出来ないので何とも言えないかな
平日に昼食を自宅で食べれるということはお昼休みに勤務先から帰宅できるか定休日が固定されていないお仕事なのかな？
お粥はお米を減らせるけど良く噛まなくても飲み込めるから炭水化物はもっと食べてもいいから
少し増やすか増やしたくなければそのままの量でお粥にせずに普通のお米を良く噛む方法もいいのではと思う