お昼は自宅で取れる系です
おかゆではお腹膨れないというか、すぐお腹減るよね
オートミール、前に挑戦したけどだめだった〜
味とかが好きになれず…
スレは続けるよ！

無調整豆乳は苦手だったけど飲めるようになったよ
生理がくる頃で前回の時に豆乳試してみるのを
すすめられたから飲んでみたよ
今日のみ忘れたけどね
私はたぶん、ひと袋ばーっといってしまうタイプかな
やめておく><

◎12月10日の記録
体重…72.6kg
体脂肪…37.9％
カロリー…1031kcal
朝食463kcal…蒸しじゃがいも、きんぴらごぼう、
キャベツ漬物、レタスサラダ、ゆでたまご
ごま香味野菜ドレッシング
昼食…夕飯と
夕食467kcal…キムチ鍋(かき、木綿豆腐、白菜、もやし、
ながねぎ、えのき)
飲料…おーいお茶500ml程度
間食101kcal…カントリーマアム2枚
運動…スクワット20×3、踏み台運動20×3
卵〇魚類〇肉類×乳製品×大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類〇

昼寝して起きたら微妙な時間で昼夜兼用になった〜
スナック菓子衝動ののちカントリーマアムを…
マヨネーズはだめだったかな、おいもを塩で食べてたけど
飽きてしまい大さじ1杯つけてたべた


23日にクリパ兼忘年会が入ったので
カロリー抑えめでまたいこうとおもいます
それまで当たり前だけどお菓子やお酒、ジュースは控えていきます