うう寒い、遅くなってしまった
早寝して早起きしないと

結局外出はなく、実家でごはん
昼ごはん抜きな形になり、夜もりっと食べてしまった
せっかくのリズムが…

◎12月11日の記録
体重…73.0kg
体脂肪…37.5％
カロリー…1159kcal
朝食…セブンの鮭おにぎり、こんぶおにぎり
野菜スティック
昼食…なし
夕食…ごはん(茶碗半分)、豚と牛のそぼろかけた、
エリンギとわかめのサラダ、かつおのたたき
飲料…調整豆乳200ml、おーいお茶150mlくらい
ただの水150mlくらい
運動…ジム(ストレッチ、筋トレ、有酸素運動40分)
卵×魚介類〇肉類〇乳製品×大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類〇

今日はお便もなしだった気がする…
お腹につまってる！
昨日やっと72kg台でたのに浮かれたな

あと踏み台運動のストレッチ不足か
ふくらはぎ裏が筋肉痛だなぁ