◎12月12日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…37.5％
カロリー…981kcal
朝食…おむすび(梅勝男)100ｇ
昼食…おむすび同じ、こんにゃく入きんぴらごぼう100ｇ、
ぎんがれいのみりん焼き、小皿に余ってたキムチ鍋(牡蠣、白菜、木綿豆腐)
夕食…しょうが入スープ(鶏ムネ、ねぎ、こんぶ)
運動…スクワット20×3、踏み台運動30分×2
卵×魚介類〇肉類〇乳製品×大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類〇

体重が盛り返しているΣ（∵）
明日はおかゆ、野菜、スリムアップスリムの日にする
73から気持ちよくぬけたい