◎12月14日の記録
体重…72.2kg
体脂肪…37.6％
カロリー…13896kcal
朝食…おにぎり うめかつお 1こ
昼食…キムチ鍋(白菜、ねぎ、豆腐、とりごぼうつみれ)
夕食…チキン南蛮弁当
飲料…緑茶コップ3杯(約120×3)、特茶350ml、
運動…ジム(筋トレ⇒有酸素運動)

会議でチキン南蛮弁当。珍しい、幕の内弁当じゃないのね
弁当の予定してなかったからカロリー多めかな
久しぶりに夜お米もりっと食べた

昨日から膝に違和感があるんだけど、痛くはなくて
痛くなる手前？言葉通り違和感。
こきこきしたり、ストレッチして様子みるけど
踏み台は何cmにしてたっけなー低くしてみる