◎11月15日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.1％
カロリー…985kcal
朝食…ごはん100g、ゆで卵1、レタスサラダ、
ささみ茹で1本、ほうれん草と豆腐の味噌汁
納豆、ノンオイルドレッシング 474kcal
昼食…ごはん80g、豆腐サラダ、ほうれん草胡麻和え、
ベビーチーズ1、ノンオイルドレッシング 345kcal
夕食…スリムアップスリム コーンスープ166kcal

運動…スクワット20×3、ウォーキング45分、半身浴、
マッサージ、ストレッチ

マッサージはしてみたけどよくわからない
お手本に良いの探してみる
ごはんはまだ体調が全快ではなく残したりして
985kcalになった
ヨーグルトとかあったの忘れてたな

明日はお昼に確実に外食になるので
朝にヨーグルトをとって、夜は野菜スープにしようと思う

画像これでよいのかな？
これが今日のグラフでした

http://imgur.com/ihEOErR