絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net

1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】

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本の名前出してもいいけど宣伝と思われるのもイヤだし
とりあえずこの項目を埋めようと日々努力するだけで効果はあると思うよ
本では理想的な摂取量なんかも書いてあるけど私はそこまでは出来ず
まずは全項目埋めることを目標にして自己流でやってるし
表をつくって摂取したら〇をつけていくといいよ

1卵〇　2魚介類×　3肉類〇　4乳製品〇　5大豆製品〇　
6野菜〇　7芋類×　8穀物〇　9果物×　10海藻類×

1さんの今日の10項目はこんな感じ
出来ればこれを埋めていこうとすればいいの

もうひとつ私が気を付けてるのが酵素っていう栄養素
酵素って生ものと発酵食品なんだって
生もの＝生野菜、刺身などの生もの
発酵食品＝チーズやヨーグルト、味噌や納豆、キムチ
10項目の他に酵素っていう欄もつくって生ものと発酵食品を摂れたら〇を付けるようにしてる
チーズやヨーグルトは乳製品も〇にしてくれるし味噌や納豆は大豆製品を
生もの食べ得ないなって思った時に生野菜を食べることで野菜不足も補えるし
酵素っていう項目を設けることもオススメ

頑張ってね
連投してゴメンだけど応援しているよ