計画って言ってもダイエット素人じゃあ、ざっくり計画くらいしか立てられないしねー
毎月○○キロ落とすための運動メニューやら食事内容やら考えても、それが適正かは実際行動してみないと分からないじゃん？
行動→計画見直しの繰り返しならやってるよ
肥満外来とかジムのトレーナーとかのプロなら、キッチリした計画が作れるんだろうけどね