>>481
食事はご飯半合って150gだし、多くも少なくもないな
肉と卵でタンパク質多いけど、脂質も多そう。糖質制限してるわけじゃ無さそうだけど、少し減らして汁物と野菜追加。出来れば魚に変える
夕飯は揚げ物減らして酒も減らせ

あと話聞く限り太りやすい体質になってるみたいだし、炭水化物減らしてタンパク質多めとかの糖質制限だと痩せてもまた戻って内臓痛めそう

1日の摂取カロリーを2000に抑えて、毎日1時間歩いて、風呂入って、早寝すれば痩せる
あとその体型でジョギングは膝痛める