■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477813697/


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よろしくお願いします

【参加表明】
久しぶりに参加します
炭水化物抜きダイエットで
とりあえず標準体重が目標
よろしくお願いします

【参加表明】
目標72.2kg -3kg

食事レコーディング
炭水化物少なめ
平日軽くウオーキング、休日がっつり運動

今月もよろしくお願いします

こちらでいいのかな

【参加表明】
現在の75.2から-2キロ

*夜にご飯を食べない&まずは22時以降は食べ物を口にしない
*帰宅後にウォーキング&ジョギング（3〜6キロ、帰宅時間や天気、体調に合わせてムリをしない）
*少量の筋トレを毎日やる

今月も頑張ります！
とりあえず昨日食べすぎて1.2kg増えたので早めに戻して、かつ目標達成のために頑張る！
方法→炭水化物抜き
目標体重66.5

【参加表明】
お腹が本当に減っているのか、食べ物に対する興味だけなのかなど、自分を客観的に見る
ストレス食いをしない
自分史最重量になってしまったのでその分定着する前に落とす

【参加表明】前月に引き続き
なるべく食べることは我慢せず、日々少しだけ摂取カロリーを減らす
なるべく噛む
なるべく歩く
なるべくストレッチする
体冷やさない
以上のことができなくても翌日引きずらない

(30日現在)51.7kg 27.8%
(月間目標)50.7kg 27%前半

【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。目標達成は難しいかもしれないですが、今よりは減らしたいです。

【参加表明】
69.0→65.5kg代が目標。

食事制限、軽い筋トレ、ウォーキング

>>1スレ立て乙

【参加表明】
先月に引き続き参加します。
先月→64.7
今月→63.6
月末までに60kg台を目指したい！

(ダイエット方法)
・夜遅い夕食は野菜スープ
・インターバル速歩
・寝る前のストレッチ
・筋トレ又はダイエットDVD
〜今月から追加〜
・ロートの防風通聖散を飲み始めた
・きゅうりすりおろしダイエットを取り入れた

>>11
すみません名前の頭部分が切れてました

参加してるのにデブってる奴がいてモチベーション下がる

【参加表明】
ダイエットを始めたので、初参加！
・最終目標は45kg、かなり長い目で見て頑張る
・今月の目標は55kg
・正月太りに負けない！

ダイエット方法
・アプリを使ってカロリーコントロール
・野菜と果物をたくさん採る
・なるべく歩く
・軽い筋トレ(スクワット、足パカ)

頑張ります！

【参加表明】
カロリー制限と筋トレで、可能な限り体脂肪だけを落とす
先月は1.5キロ減量のつもりが2キロ落としてしまったから、今月は減りすぎないように気をつける

【参加表明】
現在58.65�s体脂肪38.90％
目標は-2.65�sの56�s以下

筋トレはできるだけ毎日（スクワット、腹筋、背筋）
ストレッチは5分でもいいから必ず毎日
間食は買って食べない

心掛けとしては日常で消費カロリーを増やしていく（自転車ではなく徒歩、掃除を多くする等）
乱れた生活を見直して健康的な生活にする

しばらく体重計なし+事務職座りっぱなし生活をしていたら人生最高体重になった
明日から立ち仕事を始めるので足腰を鍛え、少しでもマシな身体で年を越す
目標は高めだけど初期ボーナスがあると信じて頑張ります

【参加表明】
現在：体重80.0kg　体脂肪率26.6％
目標：体重78.0kg

アプリを使い摂取カロリーの把握と抑制を行う
エレベーター使用を控え階段を積極的に使う
休日には必ず一度は自転車に乗る

【参加表明】
ダイエット方法

糖質制限 10g/日
カロリー制限 1500Kcal/日
朝食、昼食、夜食がプロテイン
夕食がMECとアルコール

体重よりも週2のジムでなんとか筋肉維持して体脂肪率を下げたい。
忘年会が多いこの時期をなんとか乗り切りたいです。

【参加表明】
ゆったりマイペースに頑張ります
先月最終49.2kg
今日48.8kg
今月目標47.5kg

【参加表明】

先月最後 49.1Kg 26.8%
デブってごめんなさい。

踏み台昇降
夜炭水化物抜き
バレエビューティフル
マッサージ

[参加表明]
先月に引き続き参加します。
体幹トレーニング、腹7部

【参加表明】
63.0
あすけんでカロリー記録
あすけんが示す運動量クリア
がんばらずにやる方法を考える

【参加表明】
先月に続き参加します（名前変えました）

・食事制限（1200kcal、夜は19時まで&炭水化物抜き）
・ウォーキング、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチ

>>23
身長間違えてたorz

減量目標が控えめな割にダイエット方法がストイックな人はどういう考え？
日によってできるものをやるって感じなのかな

【参加表明】
今月も頑張ります　12/1　48.9
誕生日まであと一週間、できれば48kg切りたい

朝はダイエットシェイク置き換え
一日700〜1000カロリー以内
ウォーキング、筋トレ、ストレッチ

>>25
あまり計算してないんだろう

>>25
例えばどの人こと？
みんな毎日必ず書いたことやるってわけじゃないし付き合いで食べたり飲んだりする日もある事を考えたら
どの人も特に変には感じないけど…
週5でジム通ってみっちり2時間運動のくせに月1kgとかなら違和感あるけどさ
身長体重代謝の悪さによっても痩せ方は違うし、女性なら生理周期もあるし人それぞれなんじゃ？

書いてることやらないならなんで書くの？やってる気分？

毎日やれないこともあるだろそりゃあ

＞みんな
じゃないから

【参加表明】
一時期痩せたがまた太ってきたので参加

毎日あすけん
週3〜4プール
ラジオ体操＆ショコ
夜だけ米抜き
よく噛む

160
59.65

歩く
食事制限
風呂

目標3キロ減

朝走ると痩せるからってTVでやってたけど、お前らいいな！
絶対、通勤時間に走るなよなっ。　いいな！　なっ！

【参加表明】

52.6→51.0

ゆっくりペースで頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法：
古典的だが食べたもののカロリー計算と
日常生活動作増やす。
一日1200kcalで押さえる。
目標59kg台

【参加表明】
・毎日ストレッチ&簡単筋トレ
・毎日ウォーキング90000歩目標
・食事制限&レコーディング

先月50からスタートしてここ数日47〜47.3でふらふら
月末までに安定して46になるように
忘年会は避けて通れないし運動増やさないとかダメかな
頑張ります、よろしくお願いします

90000歩ってすごすぎないかい？

>>38
ホントだw
9000ですw

通勤などの日常生活以外で9000だとウォーキング20〜30分くらいでちょうど良いもんで･･･

よかった、昔配達のバイトしてたときに歩数計で計ってみたこともあったけど40000いくかいかないかだったからがんばりすぎじゃないかと思った

【参加表明】
先月は増減0だったので今月からまた頑張ります

9/1 57.8kg 27.8%
10/1 54.8kg 26.0%
11/1 52.7kg 24.5%
12/1 52.7kg 23.9%

ダイエット方法
あすけんで80点以上
週4エアロバイク、週2バレビュ
水を1日2リットル

【参加表明】
性別:♀、年齢:20代、身長:162.5cm
初期体重:64.5kg(過去最高:67.8kg)
現体重　:49.0kg
今月目標:47.0kg
最終目標:42.0kg

ダイエット方法:
食事制限
徒歩で通勤&帰宅
筋トレ&ストレッチ
毎日体重計に乗る
身体を温める
水分を沢山摂る

先月に引き続き参加
今月は年末年始忘年会歓迎会懇親会と食べる機会が極端に増えるので
現状維持を目標に減ってたらラッキーくらいの気持ちで取り組む

【参加表明】
ダイエット方法
ラジオ体操
ウォーキング30分
ストレッチ

【参加表明】
2月末までに50キロ以下を目指したいです

【ダイエット方法】
通勤を利用したウォーキング
踏み台昇降
食事は炭水化物と油控えめで腹八分
間食はのど飴程度にする

>>44
トリップ付けてなかった、これで。

【参加表明】
お邪魔させて頂きます
カロリー制限しながら2月までに50�sを目標

30日スクワットチャレンジ
ウォーキング
水泳

７８．１ｋｇ→７７．９ｋｇ

【参加表明】
・カロリー制限(1200Kcal/1日）
・毎晩ストレッチ
・1日12000歩以上歩く

最終目標は49�s！

【参加表明】
年末までにどうしても痩せなければならないので参加します
夜勤の休憩中に食べる夜食をゼロカロリーゼリーにする
もうすぐやってくる生理前、出来るだけ腹が膨れる物で対処したいけど最悪下剤で体調壊して食欲不振狙う手も念頭に入れとこう

【参加表明】
・152cm48kgを45kgまで落とす
・週3でジム
・立ち仕事の暇な間は踵上げと肩甲骨タッチ
・帰宅後はフラフープ30分
・毎日30分ウォーキング

ぬるいかもしれないけど、食事も節制してがんばる

全然ぬるくないでしょ

>>47
７７．９ｋｇ→７７．３ｋｇ

【参加表明】
79Kg⇒77Kg

ウォーキング毎日8000歩
糖質制限
間食禁止
お菓子禁止

>>53 鳥忘れてた

>>52
７７．３ｋｇ→７６．２ｋｇ

>>55
すごく順調に減ってるね
食事制限だけで落ちてるの？

>>56
体重が体重だからと言うのが一番だけど
スポーツが苦手だから、痩せてもリバウンドが怖くて運動は無理しないようにしている
満腹でも食べたい時があるから（真新しい商品とか、ストレスのドカ食い）
よく身体と話し合って腹八運目にすることが合っているみたい
あとは風邪ひくと、無理にでも食べなくてはならないから、健康第一かな？

ただ昨日は忙しすぎてほとんど食べる暇さえもなかっただけで明日の体重が怖い

私どのくらい痩せられるかなー
コートピチピチしてきたし、ひとまわり痩せたい…
今56キロ30パーセント…
第一段階で50キロ以下25パーセントにしたい

中間発表まであと１週間

>>57
そっか、4日で-約2kgってすごいスピードだから絶食でもしてるのか心配してしまった…
食事制限やっぱ大事だね、ハードな運動は一生習慣にするには無理があるし
自分も見習おう

年末年始は飲み会とか歓送迎会とか沢山あって
うっかりすると増えちゃうよね
みんなどうしてるのかな

この一週間、1kg太って、1kg減らすのが大変だった…

たった今鳥消してしまったのでもう一度

【参加表明】
79Kg⇒77Kg

ウォーキング毎日8000歩
糖質制限
間食禁止
お菓子禁止

>>62
自分も…平日じわじわ減っても週末だけで増えてしまう
飲み会ある日はすっぱり昼抜こうかな

181

64→64キロ 飲み会が多いこの時期は、現状維持できたら最高

>>55
７６．２ｋｇ→７６．２ｋｇ

キープできた！
今日も間を控えます

1/3報告
75.2→74.2に
75以上は過去最高レベルなので先週一日だけ断食
一瞬だけ73.2になったけど戻っちゃった
がんばろ

前スレに続き再度参加表明します。

【参加表明】
・あすけんで「お菓子が多い」と言われないようにする。
・ちょこちょこ食べをやめる。
・タンパク質を積極的に摂る。
・運動（ジムorDVDエクササイズ）
・骨盤矯正
・毎日体重を計る。

ゆるく気長に。
落ち込まない。
泣かない。
自暴自棄にならない。

再就職したらストンと52kg台に。
疲れてジム行けてないので部屋で運動を心掛けて痩せます！

>>67
７６．２ｋｇ→７６．５ｋｇ

【仏像大量破壊】韓国籍のチョン容疑者を石像など破壊の容疑で逮捕　近隣で約100体が壊される被害　福島★4

池田エライザさんはフィリピン生まれの福岡県育ちで身長171cm体重47kgのCanCamモデルです。

>>70
７６．５ｋｇ→７６．６ｋｇ

12/01 79.1
12/0 78.4
12/11 78.0

目標の半分まできた！

【参加表明】
性別:♀年齢:30代 身長:159cm
現体重　:48.0kg
目標 :45.0kg

ダイエット方法:間食抜き 夕飯炭水化物抜き スクワット

私もだけどここから3kg落とすのはきついよねw

そろそろ中間だが全く体重落ちなくてワロタ
今日からちょっと追い込みかけよう

一応冬のほうが脂肪落ちやすいんだよね。体温保とうと脂肪がエネルギー使うらしい

クリスマスからの年末年始は自分との戦いだね

自分とっていうか人付き合いとの兼ね合いだから難しい
断るわけにもいかないし、食事の場に出たからには何かしら口にしないと空気読めない人間になるし

職場はスタートが肝心だよね
今の職場は「お酒飲めない人」でスタートしたから快適

酒なんか飲んでもたかが知れてるよ
飲みの席でも料理をどれだけ食べなくて済むかが問題だと思う
つまむだけにすれば全然余裕
コースならアウトだな

お酒飲むと
お腹が食べ物もっとよこせ！と言い出すし
そのうえ素面じゃないから制御難しいと思うんだよね
だから飲めない人ポジションは大事だと思う

そうか？
ワインやチューハイだとつまみ要らんなって思うが

飲みの後にラーメン行くぞ言われると詰む
それとアルコール分解中は低血糖状態になるから空けてきた頃の炭水化物欲求が激しい

低血糖状態のとき森永のラムネ数粒食べると結構改善する
手っ取り早いブドウ糖摂取に重宝してる

乾杯だけ軽く飲んで、あとはウーロン茶や炭酸水でこっそり凌いでるけど
やはり食べたくないのに取り分けられたり、コース会食だと悲しくなる
苦労が水の泡感がすごい

取り皿が空くから乗せられるんだぜ

食べなくても取り分けで乗せてくるでしょ
おなかいっぱい、とか、苦手食材だとかいって人にあげたりもしつつやり繰りしてる

飲み会で揚げ物や炭水化物みんなと同じようにとっても高くて800〜1000kcalでしょ
過激なダイエットなら知らんけど飲み会前の食事抜いて翌日の昼抜きゃ翌々日にはもどる
そんな調整もできないなら食事制限やめて運動だけでやったら？

食事抜くのも過激じゃん

飲み会の前後を抜くのは、過激とはいわない

今日まさに飲み会明けだが
ひたすらのんでたから
牛丼かラーメンを食べたくて死にそうだ

たかだか1食抜くのを過激とかデブ脳が過ぎるよ…
インスタの人気ダイエッターの写真真に受けて朝からそんなに腹減ってもないのに
ヨーグルトと野菜と肉食べなきゃ！って思い込むタイプいるよね

人それぞれでいんでねーの

【中間報告】
78.4→77.7

今のペースのまま月末までいきたい。
ただ肌が少しカサつく感じなのは気になってる。
12/01 79.1
12/08 78.4
12/11 78.0
12/15 77.7

【参加表明】
12/12から、食欲減退サプリ使ってる
厳しめ？の食事制限状態になり、三日で53→49.8

プラセボかもしれんが、私には効いてるようなのでこの調子で、運動しつつがんばる！

>>18
【中間報告】
体重
　66.6kg→65.0kg
体脂肪率
　18.6%→17.0%

月前半に炭水化物を摂取する機会が多く停滞したけれど、
後半追い込みをかけて体重・筋量共に概ね予定通りの進捗。
このまま今月がんばる。

>>22
63.0→60.9（-2.1）
この調子

50から47まできた。あと2キロ

【中間報告】
46.8

46.4まで落ちてそれが続いていたけれど
もう時期生理だからだと、思いたい
ふぅ

>>73
７６．６ｋｇ→７６．０ｋｇ

>>4
【中間報告】
74.9kg -0.3kg

停滞期に入ったのか体重変化がほぼ無い
体脂肪率は徐々に減ってるが…

>>5
>>68
中間報告

75.2→73.7
今までとあまり変わらない（というか月初に増えすぎてた）んだけど目標のマイナス2キロができればそれでいいんだ！と奮い立たせる

>>16
【中間報告】

58.65�s→56.75�s
38.90％→37.60％

２日前の時点では57�s台で体脂肪35％切ったくらいで理想的な減り方だったのに
風邪でダウンでちょっとやつれた
復活したら筋トレ増やして綺麗な痩せ方目指します

>>36
中間報告

64→62.0kg
丁度2kg
夜の一口を積み重ねないよう反省
カロリー記録をサボったことも反省
腹の肉を取るための腹筋をしっかりやる。

>>41
中間報告
52.7→51.2(-1.5kg)

いいペースなんだけどここでリタイア
車ぶつけられて怪我してもうた
治ったらまた出直してくる

【中間報告】
今日53.2kg・31.2%
一時52kg台だったのに生理で戻った…
終わったら減るはずだけど身体が重いorz
何故か体脂肪率はどんどん減ってる

>>107
お大事にね…

>>17

【中間報告】
参加時：80.0kg(26.6%)
現在：79.1kg(24.9%)

1度は目標の78kgを割るも1回の飲み会で楽々復活・・・
年内にまだ業務内での飲みの予定が有るから普段から厳しくいかないと！

【中間報告】

52.6→51.8

家で焼酎飲み過ぎて吐いた…
その後ずっと胃の調子が悪くご飯が食べられない状態に。
一時51.0まで行く。が反省。
酒は控えめにしよう

>>21
中間報告

56.8

>>44
中間報告

55.3�s
誤差くらいしか減ってない

私も中学高校の頃は喪女でここに入り浸っていたが
化粧覚えて10kgダイエットしたら普通にモテ始めた
現在のスペックが163cm51kg18%B85cmW62cmH88cmD70だがそこそこモテる
顔はブスなのにだ

>>113
お、おう
だから何だブス

暗い美人より明るいブスの方が幸せってことだな

元喪女のブスだとヤリ易い

【芸能】桐谷美玲　今年の“最も美しい顔”選出「私でいいのかな」

http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1482128350/

>>46
【中間報告】
60→58.2

>>102
７６．０ｋｇ→７６．６ｋｇ

もうだめだ、今月食事会の機会が多くてその度に体重が…
それ以外の日運動がんばっても戻るだけ
もうせめて今月は維持できるようがんばる…

今年の脂肪今年の内に！

明日のクリスマス×3からの年末年始
これはもうどうしようもないです

これはもうどう脂肪もない

>>121
下らねーレスしてんじゃねえよカスと思ったけど冷静になったらその通りだわ
ちょっと諦めそうになってたけど今年もあと少し、がんばろう

2年以上同じアプリで体重入力してるんだけど
去年も一昨年も12月は今とほぼ同じ体重
そして1月半ばまでにそこから2kg増えてる、2年連続で全く同じように…
3年目の今年もこうなってしまうのか…！？いやだーーー

https://www.satosyokuhin.co.jp/products/products_ricecake_1754.html

サトウの切り餅 1個 118kcal

この3日で太るのか痩せるのか

12月1日 72kg
12月23日 68kg
こっからの年末年始で増えるかな

今日からホールケーキを食べるだわさ

>>119
７６．６ｋｇ→７６．５ｋｇ

>>53

【中間報告2】
78.4→77.0

これは勝つる！
クリスマスと年末を乗り切れば勝つる

12/01 79.1
12/08 78.4
12/11 78.0
12/15 77.7
12/23 77.0

2日前まで52.5だったのに今朝53.2
これからまだクリスマスに結婚記念日に忘年会…
自分も維持で精一杯な気がするorz
なんとか外食以外で調整してせめて52kg台で年を越したい！

明日は午前中空いてるからジョギングにいこう

月末だけど2/3報告
75.2（1日）
74.2（10日）
74.0（20日）
73.1（今日）
上がったり下がったりしつつも月初より減ってるのでよし
でも今日くらいホールケーキ食べてみたい(´・ω・｀)

クリスマス三連休で1kg増体脂肪率も1%上昇
やったぜ

>>130
７６．５ｋｇ→７６．１ｋｇ

来月のスレです

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482928474/

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今年の脂肪
今年のうちに

脂肪の大掃除

冷蔵庫の大掃除

今日から3日へ向けて体重が増える

>>37
【最終報告】

45.8

ここ1週間体重変動無しなので目標達成かな
ここから先は有酸素運動で絞るしかなさそう
三賀日は外食になるので気を引き締めていこう

最終

75.2（1日）
74.2（10日）
74.0（20日）
73.1（24日）
73.6（31日）

目標にわずか及ばず
でも月初より下がった！と励みにしたい
来年も頑張ります

>>20
【最終】
48.9kg

やっぱり夜の集まりが多くなって、途中49.9！まで行ってしまった
一昨日は47.4で過去最低だったのになあ
あすけんを始めたので後半はこれまで以上に栄養素を気にすることができた
スレ参加2ヶ月目だけど全然ダメだな…
来年はもっとここに来るようにします。

>>18
>>98
【最終報告】
体重
　66.6kg→65.0kg→65.3kg
体脂肪率
　18.6%→17.0%→17.1%

クリスマスのホールケーキから無事横ばいで終了。
本日の年越し蕎麦〜正月で無事死亡予定。

12月難易度高杉ー

最終報告
>>130
７６．５ｋｇ→７５．５ｋｇ
もう一息だったけど、年始はお餅の誘惑に負けないお

>>53

【最終報告】
78.4→75.2

無事クリアした！

12/01 79.1
12/08 78.4
12/11 78.0
12/15 77.7
12/23 77.0
12/31 76.2

>>147
> 78.4→75.2

修正もれだ
78.4→76.2
が正しい。年越しそばで1Kg増えたっ

>>147
大晦日の1日で体重の変動すごいね

あけおめ！ことよろ！
今年は身体を絞るぞ

>>112
【最終報告】
54.3kg

すこーし減ったけど、全然目標に届きませんでした
来月も引き続き参加します

>>23
>>108
>>132

【最終報告】
53.0kg/31.0%
後半は食事制限が全然できなかった、悔しい
運動は習慣になってきたので来月も頑張ります

最終報告
初め64
中間62
最後64.8
んんんんんんん
まさかマジでやっちまた。
次いこ次

>>46>>118

【最終報告】
60→58.2→57.5

年末年始は飲み会4件あったけどどうにかこうにか
1月も続けて頑張ろう

>>111
遅くなったけど
12月末の体重　56.2