ランニングで75→56まで痩せた30代前半のオッサンだが質問あるか？ [無断転載禁止]©2ch.net

29くらいから20キロ太って痩せられなかったが今年4月から7月までで10キロ減らして、10月半ばから12月までで更に8キロから9キロ近く減らした。
アドバイス、質問待ってるぜ
モチベは怒り、体型を戻したい気持ち。やってる事はランニング、筋トレ、記録として自分の写真を毎日残す、SNSなどで記録を残す、毎日体重を計る。
糖質制限や絶食はもちろん無しです

年収は？

童貞ですか？

最近頭のてっぺん直視しましたか？

>>2
実家だから好きなものを自由に買うくらいはあるよ
>>3
ではないな

>>4
ふさふさだが昔に比べたら整髪料で髪が立たなくなってきてヘタッってなる

>>1
Sですか？Mですか？

あと好きな体位を教えてください

>>7
どっちでもないし別に無いぞｗｗｗｗｗ

どんくらい走ったの？毎日？

>>9
4月から夏までは3〜5キロ程度です。頻度は仕事や疲労と相談しながら無理せずに
ここ2カ月に関しては体が軽くなって疲労が減ったこと、靴を変えて負担が減ったので10〜15キロを悪天候以外は毎日必ずで合わせて500〜600キロくらいです
いちおうビフォーアフタービフォー画像も作ったので需要あれば今度貼ります

数ヶ月置きの写真を見せて欲しい

ちょっと待ってね

http://imepic.jp/20161205/041490
人に見せるのは想定してなかったのでパジャマ代わりの肌着です
痩せてた頃、あまり自覚してなかったけど太った太った言われてMAXになった証明写真、痩せたのも自覚してなかったのでダイエット開始直後のは無く夏からの写真しかありませんが変化はわかると思います

おお

名前は何ですか？

太った写真がもはや別人でおもろいね。

人に見せるのを想定してなかった割にいちいちすげえキメ顔なのなww
余談だけど髪型どうにかした方がいいよ癖毛？

10kgくらい減らないと見た目にははっきりわからないものだね

あ、質問忘れた
停滞期って何キロあたりでなんかあった？

おめでとう、食事制限はした？

>>16
SNSに痩せてた頃の写真貼ったままで女の子に会おうと言われてあったらポチャったね？って言われて、少しな！って返したら少しじゃないでしょ！って軽く怒られたことがあるｗｗｗ
>>17
髪型は基本的に痩せてた頃の感じ。走る時フード被って汗でつぶれたり、帰ってきて仮眠取ったときにワックスの影響でサイドが潰れて球根みたいになったりしてる
>>18
75から65辺りまでは誰にも痩せたねと言われなかったし、自分でも走った効果を見るのが怖くて計ってなかったから気づかなかった
職場のデブキャラが70キロって言ってて、俺コイツより重いのかよ・・とショック受けて計ったら10キロ減ってることに気づいた
走って減る水分、大便とかいろいろあるからあれだけど、基本的には食事1500K程度で運動で600から700K＝1日100グラム前後減らしていくイメージでやってました
総合すると大体そんな感じで結果落ちてるんですが、何日も変動しなかったと思ったら毎日200グラムずつで一気に1キロ落ちたり、落ちにくい時期や落ちやすいと感じる時期はあると思います

>>20
ありがとう
４月から７月まではまったくしてないですが毎日飲み物はトクホのお茶にしてました
でもこれは太った時期も飲んでたから単独で痩せる効果とかは無いと思いますがジュースよりはいいですね
10キロ痩せて久しぶりに会った人からは痩せたねと言われ、1日2000か2500Kくらい好きに飲んで食って走ってたら10月まで体重が変わらなかったので10月の半ばあたりから1日1500K前後として走る距離や時間も増やしたら40〜50日で一気に落ちました
アイスやケーキは我慢してますが1500K食えれば我慢してる気はまったくしないので、制限してる自覚はないです。糖質制限とかはやってなくてラーメンも飯も普通に食ってます。カロリーだけで間違いはなかったです

いや、痩せてた頃からずっとなんか髪型 変
パイナップルみたい
痩せるにつれ微妙に微笑んでんのが尚更気持ち悪い

>>23
黒髪で正面からだとわかりづらいので横からの写真だとわかりやすいですよ
気にしてなかったけど微妙に微笑んでるのは喜びからかもしれない
太ってると笑顔で頬の肉がすげえ目立って嫌だったからｗｗｗ

>1日1500K前後として

なんだ、食事制限してるがな
>1は嘘

世の中には1日1500カロリーが普通の人間と1食1500カロリーが普通の人間が存在する……

30代前半男で「1日1500カロリーが普通」はないだろ
写真見る限り、小人レベルでもないようだし

男で1日1500だったら特に運動しなくても
だんだん痩せていく

>>1
今の腹回りはどんな感じ？
体脂肪率は？

>>25-28
1500Kを制限と取るか通常と取るかは年や性別によって食べる量も変わるから何とも言えない所があります　
自分の場合は食べる量が28くらいを過ぎてから減ったのに滅多に食べなかったアイスとお菓子にハマり、あと飲み物も緑茶メインからエナジードリンク、メロンソーダを始めとした炭酸メインで一気に太って4年くらいデブでした
なので自分にとっては1500Kから多く見ても1800K食えれば平常運転って感じですね。このあたりだと運動抜きでも現状維持できると思うので
>>29
腹はメチャクチャすっきりしました
75前後の時はズボンが締めれなくなってしまいベルトで無理矢理止めて腹に跡が付いてました
65あたりからベルトいらないなくらいになって、今56〜57だと昔のズボンも履けてきつかったズボンもベルト抜きだと逆に落ちるくらいです
体脂肪は14〜15程度です。機械の数値、あとは鏡で見ても血管や筋肉が見えてきてほぼ間違いないと思います

ランニングってなんやねんｗｗ
普通、ジョギングとかマラソンとか具体的に書くやろ。
で、ここは個人のスレ立てる板やあらへんで・・

>>24
いや、正面からじゃわからないってなにが？
横から見たら変じゃないとでもww ？
ワックスで髪立たせようとしてるのがくそダサい
眉毛細く整えてんのも薄気味悪い
おまえ絶対ナルシストだろ こんなとこに自分の顔晒すんだもんな これね、煽ってるとかじゃなくて忠告だけど、どちらかというと気持ちが悪い方のタイプだから自重した方がいいよ てか普通体型の変化って顔じゃなくて身体で比較するもんだと思うけどね
イケてると思ってるから晒してんだろ？おっさんネット以外で女との接点ある？w

晒すならVIPかなんJの方が評価されたとおもうよ

単純な疑問なんだけどなんで2ちゃんに平気で顔晒せるの？
知り合いが見たら・・とか悪用されたら・・とか考えない？

>>31
ボクシングをやってたのでロードワーク、一般的にはランニングだと思ってましたｗｗ
その辺の定義はわかりまへん。スレに関してはこの板自体初だったんですがローカルルールを確認すべきだった
素直に謝る
>>32
キモデブよりはキモの方がマシかなと。自分がデブ女は無理なのに自分はデブのままというのはけしからんなと思える出会いがあったのもモチベの一つ。
痩せてた頃は好意を持ってくれた人が照れたり緊張しながらアピールしてくれてたりしましたが、やっぱデブになると最初から圏外とか親しみやすいって態度に変わるなあって凄く感じるわけです。
イケメン化は無理でも自己ベストに近づく努力をしなきゃってそういう人ができたんですよ
>>33
深夜のVIPは温かいからよかったかも
>>34
2CH自体は趣味の板を中心に2004年くらいからいますが顔は初めてです。自分が他人のビフォーアフターをモチベにしてたのでまぁいいかなと。
知り合いが仮に見かけたとしても見てる時点で似たようなもんですｗｗｗ
普段2CH見てるなんて言っちゃう奴はあ、やっぱりなってのばかりなので

走ってる最中って暇じゃない？

>>35
あんたの努力を否定しているわけではない。
ただ、体型の変化をキメ顔で表現するあたりにナルシスト臭を感じてゲボが出そう
ボクシングやってたってので多分、周りから外見的な評価に下駄履かされてたのかも知らんけど
、顔面はほんと気持ち悪い。いや、その辺にいたら普通っちゃ普通なんだけど、ネットにキメ顔晒す行為をすることでそこはかとなく気持ちが悪さが滲み出てくる。ナチュラルな表情だとかほざくなよ、証明写真の表情が実物だろハゲが

ひとつ思ったんだけど、なんで体型の変化を映さなくて顔がメインになってるの？
普通は顔以外の首から下の写メを撮ってデブの頃との変化を見比べるもんだと思ってたからビックリしたよ
こんなの顔しかわからないし痩せたのかどうか謎なんだけと

>>36
暇ですな。でも音楽聞く気にもならないので考え事をしたり、最近は目標の体重をほぼ達成したので黙々とハイペースでこなすことが多いですね
>>37
顔も知らない相手をなぜそんなに本気で憎めるのかと普段なら書くけど顔知ってるんだもんな
まぁ普通っちゃ普通という言葉だけでありがたい。デブから普通に昇格しただけでも頑張った甲斐はあるなｗｗｗ
>>38
ホントは75から65までの画像もあればいいんですがそれは体も顔もないんですよ。
変化に気づくには毎日見る鏡ではなく写メを保管するというネットのアドバイスをみてから残し始めた感じです。
自分としては65になっていた時点で顔痩せがダイエットの一番の目的でした。男なので体に関してはやっとスタートラインに立てた所でここから多少かそこそこオーバーカロリーで筋トレを本格化していくところ。
これは3カ月、半年とこれから長いスパンで取り組んで写真を残していく予定です。太って4年くらい一切顔の写真を残してこなかったのと同じで今痩せて貧相になってしまった体もまだ残したくないんですよ。
それは鍛えてた経験がある男ならわかると思うんだｗｗ

>>39
暇で飽きて脚止まるけどガンバるわ

30男176/75のデブだけど見習いたいわ
俺は運動経験無いから少し走っただけで筋肉痛と疲労感がヤバい事になる
もっと早く運動始めてればよかった

166/54の20代女(62→54)だけど、自分より細そうで浦山
クラブに入ってハーフまでは走れるようになったけど、周りのランナーよりも太いからあと4キロほど落としたい
食事制限するとスタミナ落ちるのが嫌なんだよなぁ

主さんは身長いくつ？
大会とか出てるの？

ランニングで痩せると老けるぞ

>>39
気持ちが悪いが憎んでるに変換される不思議な脳ミソ
いや、自撮り晒すおっさんて気持ち悪いなって
ポジティブなんだね……まったく褒めてないよ

食事制限してるじゃん
色々言い訳してるけど

靴って、何足買った？
できれば、銘柄、金額お願いします！

>>40
怠くなったり疲れたり飽きたら歩いていいと思います
自分は3割歩いたり折り返し地点で休憩したり緩くやってもフルに走っても効果の違いをあんま感じないのでたまに走るくらいなら緩く毎日が良いと思います
>>41
自分は運動経験があったのでいつでも本気出せば楽勝と思ってましたが、いざヤル気になったらそのころの貯金なんかなくなって20キロ増えたおかげで借金みたいなもんでした
あっという間に胸が苦しくなって淡が絡んで、あー俺元々喘息持ちだったわｗｗｗって思い出して落ち込むくらい衰えてました
僕は33なので30なら問題ないですよ。やればやるほどウソのように楽になっていくので
>>42
ダイエットどころかスポーツマンなってていいですね
僕は身長170ないくらいです。走るのはあくまでも趣味というか脂肪を落とす手段でまたボクシングジムに顔を出そうか、スポーツジムにでも通ってみようか考えてたところです

>>43
今んとこ大丈夫かな。太り過ぎでもオッサンと言われるしどちらを取るかは若くなければしょうがないかなって
>>44
いや褒められたと感じたらそれでＯＫ
>>45
普通の食事に戻しただけだな。暴飲暴食の結果、石出来て病院行ったり、腰悪くしたかと思って整形外科行ったら運動不足じゃないですかって遠まわしに言われたりとろくなことが無かった。
あと証明写真の頃は顔がよくみれば炎症だらけなんだ。体内の油を処理しきれず肌が荒れて皮膚科何件いっても治らず最悪だった。
食事見直しで全部治ったし、好きなものを好きなだけ食って飲むことは良い事ではない
>>46
靴はかなり昔買って使ってなかったナイキの運動靴を使ってます。7000とか8000じゃなかったかな。高くても12000とかそんなもんだったと思います
履きつぶすつもりでしたがあっさり痩せてしまったのでそれだけで間に合いました
高くて専用のでも買えば足にかかる負担を軽減できるだろうから靴は重要だと思いますが、やっぱ自重の負担も大きいので走って痩せるか少しやせてから走るかは自分と相談すべきところですよね

おっさんが調子こいてるスレ

キモい

顔晒すおっさんがキモい

石できるとかジジイにもほどがある

ネットに顔晒すおっさんてマジで、気持ちが悪いんだよなどうしたら気づいてもらえるのかね

前立ってた「走れば…」のスレより色々細かくていいね
仮に嘘でもここまでやれば大したもんだわ
ジョグ即には真似出来ないな

>>54
写真うpしてるからガチでしょ。
素直にスゴい。

写真みれなかった
もう一度あっぷしてください！

俺もランニングで13kg落としたな。
10ヶ月ぐらいかかったけど。
俺も1500kcalぐらいで制限したな。
今も毎日10kmは走ってるよ。
ダイエットから運動するのが趣味になった。
今はジムで筋トレしたり泳いだりもしてる。
体はすごく締まってきたし。何より健康になった。偏頭痛も治ったし。
もう辞められないな。

ジョギングやマラソンじゃなく、
走ったり、休んだりと目標が無い方が良いんだよね。。

ちなみに今は時速11.5kmで普通に走れる。
目標は時速14kmだ。
14あればフルで3時間切れるだろう･･･

本気で痩せようと決意した理由ありますか？

>>56
http://imepic.jp/20161208/098460
もう1度アップロードしました
証明写真は2015年で75を確認したのは2016年4月のちょうど1年後なので実際は77とか78あったりするかもしれません
今年10キロまず3カ月で痩せた時、変化に気づいたのは2年ぶりに飯食おうとあった元同僚でした
それまで自分、家族、周囲と誰も気づいてくれませんでしたｗｗｗ
一緒に過ごす時間が長い人ほど気づかず、会社で太ったって話をした時に70ある？って言われたりして自分でもあると答えたけど、その後で例のきっかけで計ったら10減ったと気づいたんですよね
自分はモロに顔から太るタイプなので顔が一気に痩せたのもやはり最後でした
よほど腹がでた肥満体型や裸でない限り、顔痩せしないとなかなか気づかれないです

>>57>>59
走るペース凄いですね
自分は雪の影響でそろそろスローでしか走れなくなる時期です
習慣になってしまえば走ったり筋トレ自体が痩せる手段でなく趣味に変わりますよね
太れば太る程ダイエットはツラくなり、痩せれば痩せるほど楽で楽しくなると思います
>>58
ガチガチに縛らず緩くやって余裕が出来たら日によって目標を設定してみるとか自分と相談してやるのがベストだと僕も思います。
それができるころにはダイエットはほぼ終盤だとは思いますが
>>60
痩せようとは太ったねと言われだしてからずっと思ってました
でも本気でデブになったと自覚してなかったんで、証明写真や友達と旅行で撮った写真をLINEで見て「このデブだれだよ・・・」とショックを受けました
無意識に毎日鏡で見てもわからないから写真を残すのはホントおススメです
65の写真もデブなのに自分ではこれ以上痩せる必要ないなと勘違いしたのも数カ月体重変化が無かった理由の一つです
そこで痩せてた頃の写真に気づいて
あ、やっぱまだ俺デブだわｗｗｗって思って今の体重（昨日で55.6）に落とす決意ができました
自分がしょうもないデブだと認める、認識するのが第一歩かなと

>>59
時速ってトレミか？

走るのが楽しい
ランナーズハイってヤツだろうか？
ニヤニヤしながら走ってるから傍からみたらキモイだろうな

腸内を綺麗にしてから・・・
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10162992.html
冬と言えばこれ。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10146491.html
体が喜ぶ糖。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10081190.html

肌着さんすごいですね
こうやって何もかもさらけ出してダイエット体験語ってくれると現実的だし、やる気のモチベーションになります

すごい顔の輪郭ぜんぜんちがう！

http://file.afikasuotya.blog.shinobi.jp/b50b3645c7d365d5c98739d91034ef94.jpg

>>66-67
ありがとうございます
もっとやったるでええええええという気持ちに慣れて有り難いですｗｗｗｗ

ランニング用のアプリとか使ってる？なんかオススメあったら聞きたい

こうして見ると顔違うな

イヤホン片耳だけして走ってたら、交通誘導してたおっさんに「そんなもんしてたら聞こえねぇだろ！」って怒鳴られた
バッチリ聞こえてますけど…と思いつつ知らんぷりして通った。
ランニングアプリで距離と時間確かめながら走りたいんだけど夜間は控えろってことなのか………？
ライトも持ってたんだが。あとまだ青信号点滅してたし、街頭の真下で見えないはずないから普通に横断歩道渡ろうとしたら、自動車突っ込んできた。止まったから、当たらなかったけど。

夜間は住宅街でもアホみたいに飛ばす自動車が多い。
文句言っても轢かれたらお終いだからな。安全ランニングしなきゃな。

>>70
アプリは何も使ってないですね
サプリも使ってないです
1度箱のヴァームパウダーを買ってみましたが効果は感じられず2000円くらい無駄でした
>>72-73
おかしなヤツは無視でいいでしょう。安全第一ですね
僕の場合は夜だと気温0かマイナスになってきたので犬の散歩やランニング野郎は全然見かけなくなってしまいました

冬は寒くて出るのが億劫

>>74
アプリとサプリの情報ありがとうw
距離とか速度とかみんな書き込んでたりするからいいのないかなーと思ってたんだけど>>1は使ってないんだね

30代で肌着とか言うかな？

お酒は飲みますか？

20代だけど、こどものとき親が肌着つってたよ

うちはシャッツだな

腹の皮下脂肪はどんな感じ？

>>76
距離は車で家からここまでは何キロって頭に入ってるのを基準にやってます
ペースは15キロくらいを2時間近くかけてじっくりコトコト脂肪を煮込むイメージでスローでやってた時もありました
距離というか脂肪燃焼タイムを長く維持するのがダイエットに関してはベストっぽいですね
>>77
基本はシャツですね。中のシャツとか
>>78
元々そんな飲みませんが石出来た時に飲まなくなったらそのまましばらく飲んでない状態になってます。無いなら無いでOKな感じです
>>81
今はもう立ってる状態だとつまむのも大変なくらいになりました
75キロの時は下腹部がダンジングベイビーと妊婦のミックスみたいになってたなあと思う

ほんと有酸素は脂肪が落ちる。
色々言われるけど、やっぱ有酸素運動は結果が出る。

ジジシャツ

楽して痩せる方法さがすより本気になることが大事とわかるな

肌着はBVDですか？

スレ主は身長160cmしかない

165〜8くらいじゃん？
160で56とかだとデブとは言わないがまあまあ肉付き良いほうだよ

肌着はグンゼですか？

170ないくらいって自称してるから167か168とみた

写真消えてます。もう一回見たいです

今週は埋まれて初めてランニング中にウンコ漏らしそうになりましたｗｗ
肌着は特にメーカはないかな
身長は166から168くらいです
>>91
写真またあとで貼りますね

ランニングは筋肉落ちるけどね でも痩せたい人には良い運動だと思う

俺が１７５の５５やからな。１６７なら50ｋｇやな理想は

94>>ヒョロガリ乙

父親が176くらいで62kgだけど、はっきり言って鶏ガラだよ。 55kgとか拒食症疑う

骨格によって違うのでは？
俺は180cm58kgだが、胸囲92cmもあるし、おっぱいもあるし、あばら骨は全く見えない
体型も女みたいだし、顔も女みたいだ

冨永愛に近い体格

身長166から168ってなんだよ？
そんなに変動するかよ

本当は164cm

なんで嘘ついたんや まぁええ ランニングは筋肉を落とすから リバウンドしやすいで あと見た目がガリになる 同じ体重でも筋肉ある人とない人では全然違うんや

男で50ｋｇ台の体重はさすがにキモい

走ると筋肉落ちるって云う人よくいるけど飯食わなくても落ちるでしょ。飯食っててもトレーニングしないと落ちるよ

この時期
ピザ
ケーキ
おせちで太るね

年明けから戻すのが大変w

>>91
遅くなりましたが前回のの75キロを明るくしたやつと他の65キロと最近の55キロで似たような角度のヤツを作りました
http://imepic.jp/20161225/855430
http://imepic.jp/20161225/855440

http://imepic.jp/20161225/863710
明るくしたのこれだった

素晴らしい

相変わらずキモメンだなぁ〜

１さん見てたら俺も頑張ろうかなと思った。

>>102キモいってどゆこと？周り50キロ台ばかりだけど　ひとり３ケタ居たかなあ

写真また消した？それなりにモテそうだけど。己を棚上げする掲示板で珍しいタイプ

>>111
身長が175とかで50kg台はガリガリでキモいって流れだよ 主は165だってさ。

この時期乗り越えたら本物さ〜

170でも割と小さい…と思うのに、160cm台の男とか、男として見れないわ

デブスにどう思われても気にせんやろｗ

デブの僻み
175cmしかなかったら、50kg前半代が当たり前

ガリガリ

スレ主はビチクっていう55歳の独身の爺です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

寒いこの時期は部屋の中でのエアジョギングなんて
もんでも効果あるもんですかね？

たまたまこのスレ目について覗いてみたんだけど
画像消すの早いよー！

もったいない
変化ハンパないからみればはげみなるよ

>>117 溝端淳平が身長175cmで63kg 、167cmの小池徹平が54kg

女で、モデルならわかる 175cmで50kg前半
男ならアンガールズ体型

身長(m)×身長(m)×身長(m)×9.5　モデル並
身長(m)×身長(m)×身長(m)×10.5　細身
身長(m)×身長(m)×身長(m)×11.5　中肉
身長(m)×身長(m)×身長(m)×12.5以上　肥満

ちなみに、ミランダカーで、175cmの54kg
ケイティー・ペリーは173cmの59kg

アンジーが170cm45kg で拒食症と騒がれるhttp://i.imgur.com/1CWPJQ9.jpg

175cmで50kg台は普通に考えてガリガリ
男なら尚更もっと筋肉つけて体重無いとみっともないレベル

ざっと見返すとやせた主
やせるために努力してる最中の人は心に余裕あるね
やせられない人は顔､身長､髪形なにがなんでも認めたくないんだろうね
太ったままだと心まで醜くなる

>>129
自演乙wwwwww

>>117でおデブさんが発狂してしまったんだな

>>131
自演乙wwwww

http://i.imgur.com/jKS0o5L.jpg

http://i.imgur.com/mDF2HKn.jpg

175cmで50kg台はただのガリガリ 拒食症体型

ソースがahoo知恵遅れ

モデル体重結果
168cmのモデル体重をご紹介します！モデル体重は、スーパーな体重です。モデルを職業としている人が基準となっています。この体重で、程よく筋肉をつければ見た目十分満足できるルックスになるでしょう。
あなたのデータ
身長：168cm
性別：男性
モデル体重は
モデルを職業としている人が基準の体重です。体重よりも筋肉を付ける事を重要視しましょう。軽すぎる体重は貧相なイメージにつながって印象が悪くなることがあります。

男性モデル体重
46.6kg

一人で発狂連投してるクソマンコは初期から粘着してる引きこもりのクソBBAだろ

拒食症レベルの体型を賛美するのやめろよ…
そんな意識高いならなんでダイエット版にいんだよ

ガリガリはキモいけどダイエットできたなら少し肥るかトレーニングすればいいだけだけどデブはダイエットすらできないからなにもできないのが現実

デブ

>>1含めリバウンドした？
お正月