基礎代謝が1650だとして、
一日中植物状態で1650

寝っ転がってすごしていても、200カロリー程度は消費するので1850

通勤　通学等で8時間近く外出している人間なら2250ー2500はカロリー消費する。
＋そこで自宅でできるストレッチ等をやれば2350ー2600程度になる。
さらに、仕事が一日歩き回る人間なら2500-2800程度のカロリーは消費する。

理想体重のきそ代謝を求めて一日の自分の行動を理解して、
それだけのカロリーを摂取でおさえておけば！時間はかかってもいずれその体重になっていくという原理
ダイエットする場合はこのときにでた消費カロリーより400減らした状態のことをいうみたい