>>936
MCT100％オイルは恐ろしく高いから経済的に辛い、　MCTオイルが60％程度含まれてる、無臭ココナッツオイルを摂取してるわ。

マグカップに、　鶏卵2個（180kcal）入れて、フォーク潰して軽く混ぜて、お好みの硬さにレンチン、
レンジから出して、
ココナッツオイル5cc（小さじ1杯45kcal）
マヨ小さじ1杯（35kcal）
塩コショー1ｇ以下で食べる。

タンパク質 15g 　脂質12g　脂質0.3ｇ

卵は　脂質が多いから、　ホエイとカゼインを混ぜたプロテインも飲んでタンパク質を20ｇほど追加してるわ。　+115kcal
朝飯は、330〜500kcalぐらいかな？

マグカップにギョムのスモークチキン
エネルギー：153kcal
タンパク質：15.6g
脂質：9.3g
炭水化物：0.2g 　の刻んだのを50ｇ〜80ｇ入れるときもあるかな？