>>946
期間は半年くらいかな？
序盤にゴソッと減って、後は1ヶ月平均して2〜3kgずつ減ってる感じ

食事制限は、糖質制限と、たんぱく質を多く摂取する事を意識してるくらいだなぁ…具体的に何を何g食べるとかは計算してない
他には
・間食でお腹いっぱいにしない！(食べるなら1〜2個。期間限定品とかは1つ摘まんで味が分かれば満足する事。間食が呼び水になって、お腹いっぱいになりたくなったらダイエット食を食べる)
・たまの外食や飲み会で高カロリーな食事になっても後悔しない！(食べる時は楽しんで美味しく食べる。食ったら動く！の精神。そもそも、たまの大食いで取り返せない位リバウンドするならダイエット計画を見直した方が良い)
とか、食事面ではそんな感じ

グルコサミンは、コンビニとかそこらに売ってる安いやつで即効果あってビックリしたw
膝のビーンビリビリジンジンって痛みが翌日には無くなってた
勿論、効果に個人差はあるだろうけど、1度は試してみてw