>>535
とりあえず毎日歩く
走るのは標準体重付近になってから
「あ＾〜今日は500kcalは消費したからピザポテト一袋食べよう」というふうに考えてはダメ
ジュースはお茶や無糖コーヒーに切り替える
一日の摂取カロリーをある程度自分で計算する
一日の摂取カロリーを2200〜2400になるようにする

そんな難しくないだろう？