>>734
膝への負担を減らすためにつま先か足裏全体での着地を心がけて、小走り程度か歩くくらいの速さでいい。
走ってますってスピードを出す事より長く続ける方が大事。息切れせず、足痛くならない程度の速さで行こう。

ガチのランニングやウォーキングはクッション靴のかかとに依存して膝への負担が大きいの体重ある人はNGよ。