とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【３週目】 [無断転載禁止]©2ch.net

・筋トレ(スクワット重視、自重、ダンベル使用)
・食事制限(炭水化物、糖質)
・たんぱく質を毎日多めに摂る
・飲み物は全てホット(白湯が理想)
・ウォーキング(毎日1万歩)
・睡眠は10時間
・毎日入浴する(適温で30分くらい)