食事制限と夜のウォーキングだけで11月から初めて6kg痩せたよ
55kg→49kg

ウォーキングは1時間くらい、今も続けてるけど暖かい格好で好きなように音楽聴いたりしながら歩くだけ
食事は肉と野菜を中心に食べてる、間食おやつは一切なし
飲み物はお湯50度くらい