ダイエットに成功した俺がアドバイスする。

一、ドカ食いしても目標達成が一日延びるだけ。この程度は誤差。気にしない。
二、ダラダラとパン菓子類を食うくらいなら満足出来る飯を食う。飯食った方がカロリー低かったなんてのはザラにある。
三、たまのお誘いはボーナス。普段カロリーと共に抑えてしまっている栄養素を摂取するチャンス。
四、ダイエット中の給料小遣いは無かったものと思って、低カロリー飲料と食品につぎ込む。ただし手元には置かずいちいち買いに行こう。
五、微糖缶コーヒーはお勧め。甘いし胃に来る。微量の砂糖が入ってるので血糖値を適度に上げる。こういう空腹を抑える相棒見つけて、それは我慢しない。