3食小盛りの米と押し麦のご飯にして
おかずはしゃけやさばやアジにして
わかめたっぷりの味噌汁を飲む

おやつは一日100kcalまで

これだけでBMI18位を保てるよ
下手に糖質制限とかすると脳が飢餓感を感じて
飢餓感を感じた年月が長ければ長い程きつい過食症に移行するよ