太っている人にアドバイス。

あんまり細かく考える必要はない。
とにかく主食の白米やパンをやめること。
おかずは普通に食えば良いし甘いもんだって食べて良い。
主食の分を鶏肉やコンニャクやもやしキャベツ等に置き換えてみよう。
これで月に三キロは落ちる。
で、この食生活に慣れて来れば空腹になり難く食後の眠気も減り何かと活動的になってくると思う。
そうなればしめたもの。
以前より食に対する渇望は減るし体重減少という結果が続けるモチベーションとなる。
一ヶ月後に炭水化物を食べてこれがどんなに悪魔的に旨いかを知るのも良い。
旨すぎて恐ろしくもなると思う。
俺はこれで20キロ減量して体重維持に移行したけど炭水化物の主食を再開する気は無い。
あんなもん食ってたらブクブク太ってゆくのが目に見える。
俺にとってはローカーボが最適なんだろうな。