忘年会シーズン中はintermittent fastingの訓練期間とでも捉えておけばいいのではw
夜の宴席でカロリーの6-7割を摂るようなイメージで、翌朝0.3食、昼0.5食のように、宴席後の食事量を軽くして調整
宴席のあった夜の食事量を起点に、翌朝昼で残りのカロリー枠を調整するようにすると考えやすいかもしれない
3日〜1週間単位でPFCの辻褄があってれば御の字ぐらいのつもりで、おおらかに管理しよう
体脂肪の増加は酒量に引っぱられるから、宴席の摂取カロリーを細かく気にするのはやめよう
短期間で貯め込んだ体脂肪は短期間で落とせる